Nikki Benz OnlyFans Fitness & Diet Rutin: Disiplin Dibalik Tubuh

Fakta-fakta cepat

• I used to make the mistake of overworking with cardio in the past.
• Ketika Anda muak dengan pekerjaan, harus menyeimbangkan hidup Anda, dan lelah dengan pengaruh ekstrem — berikut ini adalah kesimpulan yang paling realistis:
• Pada usia ini, tidak begitu khawatir tentang pengurangan drastis melainkan tonus otot, regulasi hormonal dan istirahat. itu berarti:

gambar ini. Anda menggulir. Anda memiliki penggemar Nikki Benz Only. percaya diri. bersandar. Kuat. Bukan “kurus.” Tidak rapuh. Hanya padat.

Itu tidak datang karena getaran dan jus hijau.

Itu terjadi dari struktur.

Cerita terkait

Bagaimana saya menerapkan latihan dan rencana diet Yolary dalam rutinitas harian saya Shirodhara: Penggunaan, Manfaat dan Efek Samping Terapi Ayurvedic Ini

Dan ketika Anda adalah seorang profesional yang sudah terlalu banyak bekerja, sudah lelah dengan omong kosong budaya hiruk pikuk jam 5 pagi, bagus. Sama. Kami tidak melakukan itu.

Sekarang kita akan membagi ini seperti orang dewasa.

Pertama: dia berlatih sebagai orang menghormati umur panjang.

Nikki bukan 22 tahun. Itu penting.

Pada usia ini, tidak begitu khawatir tentang pengurangan drastis melainkan tonus otot, regulasi hormonal dan istirahat. itu berarti:

• Latihan kekuatan 3-4x per minggu.⁽¹⁾
• aktivitas fisik sedang (bukan jam TI).
• inti bekerja secara konsisten.
  mobilitas kerja (pekerjaan yang tidak seksi dan tidak ada yang berbagi).

Saya dulu membuat kesalahan dengan bekerja terlalu keras dengan kardio di masa lalu. Semakin banyak orang berkeringat, semakin banyak tubuh yang dimilikinya.

Tidak. Itu hanya membuatku lapar dan lelah.

pelajaran yang didapat.

mengangkat adalah cara membuat tubuh Anda TERAKHIR.

Nikki Benz OnlyFans Fitness Rutin.

Penggunaan wawancara dan norma industri, rutinitasnya kemungkinan besar melibatkan:

1 Pelatihan yang berfokus pada kekuatan.

Pikirkan:

• Glute Bridges / Hip Dorongan.
• Deadlift Rumania.
• Kickback kabel.
• pulldown lat.
• Mesin press dumbbell.

Tidak ada yang mencolok.

Hanya konsistensi.

Dan ini adalah bagian terbaik yang banyak orang mengabaikan berat badan sedang, bentuk bersih, kontrol tinggi.

Bukan mengangkat ego.

2 Pekerjaan inti (karena sudut kamera tidak berbohong).

Bagian tengah tubuh yang baik = postur, bentuk pinggang, stabilitas.

mengharapkan:

• papan.
• Menggantung kaki mengangkat.
• Krisis kabel.
• tikungan miring.

Bukan 300 crunch acak.

pekerjaan inti yang cerdas.

3 Kardio — tetapi dikendalikan.

Kemungkinan besar adalah jalan treadmill miring, pemanjat tangga, atau bersepeda ringan.

Bukan latihan maraton.

Kardio terlalu banyak? Anda meratakan. Anda terlihat kehabisan tenaga.

Kami ingin kencang. tidak terkuras.

Diet: Diet Di sinilah kebanyakan orang melakukan sabotase diri.

Inilah pendapat saya yang tidak populer:

Seseorang tidak dapat berlomba pada anarki makan.

Nikki Benz OnlyFans Diet Rutinitas.

Kemungkinan pendekatan dietnya:

protein terlebih dahulu.

daging tanpa lemak. telur. ikan. protein getar.

0,7-1g/lb berat badan minimal.

Anda ingin tonus otot? Protein tidak bisa dinegosiasikan.

Karbohidrat pintar (bukan nol karbohidrat).

Nasi. gandum. ubi jalar.

Ukuran ekstrim dari eliminasi karbohidrat adalah radikal. dan tidak berkelanjutan.

Saya mencoba rendah karbohidrat sekali. berlangsung selama 11 hari. menjadi tak tertahankan.

tidak pernah lagi.

lemak untuk kesehatan hormonal.

alpukat. Kacang. minyak zaitun.

sangat penting di kalangan wanita berusia di atas 35 tahun.

Diet yang buruk sangat merusak hormon. Diet bergizi diurus.

Keseimbangan hidrasi & natrium.

Ini rahasia yang tidak seksi.

Konsumsi air + natrium yang diatur akan membuat Anda tampak langsing, dan tidak kembung.

Sebagian besar individu tampak kembung karena kekurangan hidrasi dan konsumsi makanan olahan yang berlebihan.

Rahasia yang sebenarnya? struktur atas motivasi.

Mari kita jujur.

Dia menjalankan bisnis. pembuatan konten. pemeliharaan merek.

Rutinitas seperti itu tidak mendukung suasana olahraga spontan.

itu membutuhkan:

• Latihan yang direncanakan.
• makan yang direncanakan.
• hari pemulihan.
• Disiplin tidur.

Anda tidak perlu alarm jam 5 pagi.

Anda membutuhkan konsistensi.

Apa yang mungkin dicuri oleh para profesional yang haus waktu di sini.

When you are fed up with work, have to balance your life, and tired of influencer extremes — the following is the most realistic conclusion:

1. Lift 3x per week. Full body.
2. Makan protein setiap kali makan.
3. berjalan setiap hari.
4. Tidur seperti itu penting.
5. Berhenti mengejar “hancuran”. mengejar kekuatan.

Itu saja.

bekerja membosankan.

Satu kebenaran yang sulit.

Estetika OnlyFans berbasis kinerja.

Apa artinya, pencahayaan, sudut, latihan pompa, pra-pemotretan.

Oleh karena itu, jangan menyamakan jam 9 malam Anda dan kelelahan dengan seseorang di tengah pemotretan.

Itu tidak adil.

pengambilan akhir.

Anda tidak perlu karir Nikki Benz untuk mengetahui seperti apa disiplin dengan Nikki Benz.

Tubuh adalah produk sampingan dari:

• latihan kekuatan.
• Nutrisi cerdas.
• kesadaran hormonal.
• pemulihan.

Tidak ada teh detoks.
Tidak ada kelaparan.
Tidak ada latihan sirkus.

struktur saja.

Dan jujur?

Itu jauh lebih memberdayakan 😎

+1 sumber