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Meditation
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Sie leben in einer Gesellschaft, in der man niemals stillsteht. Den ganzen Tag über müssen Sie sich um alle möglichen beruflichen und privaten Verpflichtungen kümmern, sodass Ihnen kaum Zeit bleibt, sich auszuruhen und vom Alltag abzuschalten.
Was ist Transzendentale Meditation und wozu dient sie?
Angesichts dieser Situation greifen viele Menschen auf die sogenannte ”transzendentale Meditation“ zurück, eine Art von Meditation Es hat seinen Ursprung in Indien vor mehr als 3.000 Jahren und vermittelt ein Gefühl von vollkommenem Frieden und Gelassenheit.
Maharishi Mahesh Yogi trug maßgeblich dazu bei, diese Lehre in der gesamten westlichen Welt bekannt zu machen. So sehr, dass sich dieser religiöse Guru für zwei Jahre in die Berge des Himalaya zurückzog, um sich selbst davon zu überzeugen, dass allein mit Denken und Konzentration Es war möglich, alle Negativität loszuwerden und dadurch Lebensqualität zu erlangen.
Wie wird Transzendentale Meditation durchgeführt?
Nachdem Sie nun wissen, woraus transzendentale Meditation besteht, erklären wir Ihnen im Folgenden, wie sie durchgeführt wird, falls Sie sie in die Praxis umsetzen möchten:
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1. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort ohne Lärm und mit gedämpftem Licht. Es ist wichtig, dass Sie ungestört sind, da Sie sonst den gesamten Vorgang von vorn beginnen müssen.
2. Nehmen Sie eine bequeme Haltung mit geradem Rücken ein. Ob Sie sitzen oder sich an die Wand lehnen, spielt keine Rolle.
3. Ihr Körper sollte entspannt sein. Tragen Sie dazu leichte Kleidung, die nirgends einengt. Sie sollten außerdem keine zu üppige Mahlzeit zu sich genommen haben. Die Zunge sollte auf den unteren Zähnen ruhen.
4. Die Atmung ist essenziell. Wenn Sie sich wohlfühlen, atmen Sie langsam und tief ein und füllen Sie Ihre Lungen. Wenn Sie nicht mehr können, atmen Sie acht Sekunden lang langsam und gleichmäßig aus.
5. Lass deine Gedanken los und beruhige deinen Geist. Es ist möglich, dass dich währenddessen alle möglichen Ideen und Gedanken überfluten. Das ist völlig normal. Lass sie einfach vorbeiziehen, ohne dich mit ihnen zu identifizieren. Du kannst dabei ein Wort sagen, das dir etwas bedeutet, wie zum Beispiel “Frieden” oder “Liebe”.”
6. Wiederholen Sie diesen Vorgang 20 Minuten lang. Öffnen Sie anschließend die Augen und genießen Sie die Ruhe um sich herum. Danach können Sie langsam aufstehen.
Welche Vorteile bietet die Transzendentale Meditation?
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass transzendentale Meditation eine Reihe von Vorteilen bietet. Vorteile Zu berücksichtigen ist Folgendes: Erstens hat sich gezeigt, dass diese Technik die Stimmung verbessert und somit dazu beitragen kann, Stress, Angstzustände oder sogar Depressionen zu reduzieren.
Sie senkt außerdem den Blutdruck und kann somit dazu beitragen, die Auswirkungen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu mildern. Schließlich hilft transzendentale Meditation auch im sozialen Bereich dabei, weniger belastende zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen, die auf Werten wie Empathie und Nähe basieren.
