هل يضر الروتين غير المنتظم بالصحة ؟؟

نعم ، يمكن أن يؤدي التناقض المزمن في النوم والوجبات والتدريب إلى تعطيل التوافق اليومي والتأثير تدريجيًا على الهرمونات والطاقة. يعمل الجسم على إيقاعات بيولوجية يمكن التنبؤ بها (الكورتيزول والميلاتونين وحساسية الأنسولين وهرمون النمو) والتوقيت غير المنتظم يضعف تلك الإشارات. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إعاقة التحكم في الجلوكوز ، وتقليل عمق النوم ، والتعافي الحاد ، وزيادة عبء الضغط. ليس التباين العرضي هو الذي يسبب مشاكل - إنه عدم استقرار إيقاع مستمر. يتكيف النظام البشري بشكل أفضل مع الأنماط؛ ويعزز الاتساق الكفاءة الهرمونية والاستقرار الأيضي.