كيف تحافظ على صحتك خلال رمضان

خلال شهر رمضان ، يعتمد البقاء بصحة جيدة على تناول وجبات متوازنة ، والبقاء رطبًا ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة. في السحور ، اختر الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف مثل البيض والشوفان والحبوب الكاملة والفواكه والمكسرات لإبقائك ممتلئًا لفترة أطول ، واشرب الكثير من الماء مع تجنب المواد المالحة جدًا أو السكرية. في الإفطار ، افطر بلطف مع التمر والماء ، ثم تناول وجبة خفيفة قبل تناول عشاء متوازن مع البروتين والخضروات والكربوهيدرات الصحية. حاول ألا تفرط في تناول الأطعمة المقلية. اشرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور ، واحصل على نوم مناسب ، وقم بنشاط خفيف مثل المشي بعد الإفطار للحفاظ على الطاقة والرفاهية بشكل عام على مدار الشهر.

لمعرفة المزيد اقرأ هذا المقال كيف تحافظ على لياقتك وصحتك خلال شهر رمضان؟