تدرب
تأمل
يمكن أن يساعد شرب الماء قبل الوجبات بعض الأشخاص على تقليل السعرات الحرارية المتناولة لأنها تخلق شعورًا بالامتلاء. عندما تحتوي المعدة بالفعل على بعض السوائل ، غالبًا ما يأكل الناس أجزاء أصغر قليلاً. تشير الأبحاث إلى أن شرب حوالي 400-500 مل من الماء قبل 30 دقيقة من الوجبات قد تدعم التحكم في الشهية.
