هل الراحة لا تقل أهمية عن ممارسة الرياضة ؟؟

نعم - يمكن أن تؤدي الراحة غير الكافية إلى إبطاء التقدم وإلحاق الضرر بالصحة ، حتى لو كان الدافع مرتفعًا. يحدث التكيف أثناء التعافي ، وليس أثناء التمرين نفسه. بدون راحة كافية ، يظل الكورتيزول مرتفعًا ، وتضعف الإشارات الابتنائية (إصلاح العضلات ، استعادة الجليكوجين) ، ويبقى الجهاز العصبي في حالة تعب. بمرور الوقت ، يزيد هذا من مخاطر الإصابة ، ويقلل من مكاسب القوة ، ويضعف النوم ، ويمكنه أيضًا قمع المناعة. الدافع العالي دون التعافي يصبح ضغوطًا فسيولوجية. الراحة الاستراتيجية ليست كسلاً - إنها أداة أداء.