Membuka Potensi Dalam Diri: 10 Pose Yoga Terbaik untuk Chakra Solar Plexus

Chakra pleksus surya, juga dikenal sebagai Manipura. chakra, Chakra solar plexus adalah chakra ketiga dalam sistem energi tubuh. Terletak di bagian atas perut, chakra ini dikaitkan dengan kekuatan pribadi, kepercayaan diri, dan harga diri. Ketika chakra solar plexus seimbang, kita merasakan rasa harga diri yang kuat dan mampu menegaskan diri dengan mudah.

Namun, ketika ini chakra Jika chakra solar plexus terblokir atau tidak seimbang, kita mungkin mengalami perasaan tidak aman, rendah diri, dan kurangnya kekuatan pribadi. Salah satu cara efektif untuk menyeimbangkan chakra solar plexus adalah melalui pose yoga yang dirancang khusus untuk mengaktifkan dan memberi energi pada pusat energi ini. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi 10 pose yoga terbaik yang menargetkan chakra solar plexus, membantu membuka kekuatannya dan mengembalikan keseimbangan pada rasa percaya diri kita.

Manfaat dari Pose Yoga Chakra Solar Plexus.

Cakra Solar Plexus, juga dikenal sebagai Manipura, adalah cakra ketiga yang terletak di area perut bagian atas. Cakra ini dikaitkan dengan kekuatan pribadi, kepercayaan diri, dan harga diri. Mempraktikkan pose yoga yang secara khusus menargetkan dan menstimulasi Cakra Solar Plexus dapat memberikan banyak manfaat bagi kedua belah pihak. pikiran dan tubuh. Berikut beberapa keuntungan utama memasukkan pose yoga Chakra Solar Plexus ke dalam latihan Anda:

1. Meningkatkan rasa percaya diri.

Pose yoga Chakra Solar Plexus dapat membantu meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri. Karena pose-pose ini mengaktifkan dan menyeimbangkan chakra, pose-pose ini mendorong rasa kekuatan batin dan pemberdayaan pribadi. Peningkatan kepercayaan diri ini dapat berdampak positif pada berbagai aspek kehidupan, seperti pengambilan keputusan, ketegasan, dan harga diri secara keseluruhan.

Cerita Terkait

7 Pose Yoga Terbaik untuk Menghilangkan Lemak Perut Setelah Kehamilan 10 Pose Yoga Kursi 28 Hari Terbaik untuk Lansia dengan Mobilitas Terbatas

2. Meningkatkan pencernaan dan metabolisme.

Cakra Solar Plexus berhubungan erat dengan sistem pencernaan. Mempraktikkan pose yoga yang menargetkan cakra ini dapat membantu menstimulasi organ pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Hal ini dapat menyebabkan penyerapan nutrisi yang lebih baik, pencernaan yang lebih lancar, dan pengurangan masalah pencernaan seperti kembung dan gangguan pencernaan.

3. Melepaskan emosi yang terpendam.

Cakra Solar Plexus diyakini menyimpan emosi seperti amarah, ketakutan, dan kesedihan. Dengan melakukan pose yoga tertentu yang mengaktifkan cakra ini, emosi yang tersimpan dapat dilepaskan, memungkinkan penyembuhan dan keseimbangan emosional. Pelepasan ini dapat mengarah pada peningkatan kesejahteraan emosional, kedamaian batin, dan hubungan yang lebih sehat dengan emosi seseorang.

4. Meningkatkan kekuatan otot inti.

Banyak pose yoga yang menargetkan Chakra Solar Plexus membutuhkan pengaktifan otot inti. Latihan teratur dari pose-pose ini dapat meningkatkan kekuatan dan stabilitas inti tubuh. Inti tubuh yang kuat tidak hanya mendukung postur dan keseimbangan yang tepat, tetapi juga meningkatkan kekuatan dan keseimbangan fisik secara keseluruhan.

5. Meningkatkan energi dan vitalitas.

Ketika Chakra Solar Plexus seimbang dan aktif, ia meningkatkan rasa vitalitas dan energi. Pose yoga yang menstimulasi chakra ini membantu menghilangkan penyumbatan dan mengembalikan aliran energi alami dalam tubuh. Revitalisasi ini dapat menghasilkan peningkatan stamina fisik, kewaspadaan mental, dan perasaan segar secara umum.

6. Meningkatkan kekuatan pribadi.

Cakra Solar Plexus mengatur kekuatan pribadi dan kemauan. Dengan mempraktikkan pose yoga yang menargetkan cakra ini, individu dapat memanfaatkan kekuatan batin mereka dan mengendalikan kekuatan pribadi mereka. Hal ini dapat membantu dalam menetapkan dan mencapai tujuan, mengatasi rintangan, dan menciptakan perubahan positif dalam berbagai aspek kehidupan.

Baca Juga: 10 Pose Yoga yang Direkomendasikan Ahli untuk Mencegah Rambut Rontok

10 Pose Yoga Terbaik untuk Chakra Solar Plexus.

Berikut adalah sepuluh pose yoga chakra solar plexus terbaik dan cara melakukannya:

1. Pose Perahu (Navasana).

Duduklah di atas matras dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Condongkan tubuh sedikit ke belakang sambil mengangkat kaki dari lantai. Rentangkan kaki ke depan, membentuk huruf V dengan tubuh Anda. Angkat dada dan aktifkan otot inti. Tahan selama 5-10 napas.

2. Prajurit III (Virabhadrasana III).

Mulailah dengan posisi berdiri, lalu pindahkan berat badan ke satu kaki. Tekuk tubuh ke depan dari pinggul sambil meluruskan kaki lainnya ke belakang, sejajar dengan lantai. Rentangkan lengan ke depan atau di samping tubuh. Pertahankan otot inti yang kuat dan pandang ke lantai. Tahan selama 5-10 napas di setiap sisi.

3. Pose Papan (Phalakasana).

Mulailah dengan posisi push-up dengan tangan tepat di bawah bahu. Kencangkan otot inti dan luruskan tulang belakang. Tahan selama 5-10 tarikan napas, pastikan tubuh tetap lurus.

4. Pose Busur (Dhanurasana).

Misalnya, berbaring tengkurap dengan lengan di samping tubuh. Tekuk lutut dan raih pergelangan kaki ke belakang. Tarik napas sambil mengangkat dada dan paha dari lantai, membentuk lengkungan pada tubuh. Angkat kaki ke arah langit-langit sambil tetap menatap ke depan. Tahan selama 5-10 napas.

5. Prajurit I (Virabhadrasana I).

Berdiri dengan kaki selebar pinggul. Langkahkan satu kaki ke belakang dan putar sedikit ke luar. Tekuk lutut depan, jaga agar tetap sejajar dengan pergelangan kaki. Rentangkan kedua lengan ke atas kepala, mengarah ke langit. Kencangkan otot inti dan tahan selama 5-10 napas di setiap sisi.

6. Pose Papan Ke Atas (Purvottanasana).

Duduklah di atas matras dengan kaki terentang ke depan dan tangan diletakkan di belakang pinggul, jari-jari mengarah ke kaki. Tekan tangan Anda dan angkat pinggul ke arah langit-langit, membentuk posisi meja terbalik. Jaga dada tetap terangkat dan tahan selama 5-10 napas.

7. Pose Unta (Ustrasana).

Berlututlah di atas matras dengan lutut selebar pinggul. Letakkan tangan Anda di punggung bawah, jari-jari menghadap ke bawah. Tarik napas sambil mengangkat dada dan melengkungkan punggung, lalu perlahan turunkan tangan ke arah kaki. Jaga leher tetap lurus dan tahan selama 5-10 napas.

8. Pose Segitiga Berputar (Parivrtta Trikonasana).

Mulailah dengan posisi berdiri dengan kaki terbuka lebar. Putar satu kaki ke luar dan rentangkan lengan sejajar dengan lantai. Tekuk pinggul dan raih ke depan dengan satu tangan, letakkan di bagian luar kaki yang berlawanan. Rentangkan lengan lainnya ke arah langit dan pandang ke arah tangan yang terangkat. Tahan selama 5-10 napas di setiap sisi.

9. Pose Jembatan (Setu Bandhasana).

Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas matras. Dekatkan tumit ke tulang duduk, selebar pinggul. Tekan kaki ke lantai dan angkat pinggul ke arah langit-langit, sambil menjaga lengan tetap di samping tubuh. Tahan selama 5-10 napas.

10. Berdiri Lipat ke Depan (Uttanasana).

Berdiri dengan kaki selebar pinggul. Bungkuk ke depan dari pinggul, biarkan tubuh bagian atas menggantung di atas kaki. Rilekskan kepala dan leher. Anda dapat sedikit menekuk lutut jika perlu. Tahan selama 5-10 tarikan napas.

Baca Juga: 8 Pose Yoga untuk Membantu Anda Menghilangkan Lemak Perut dan Paha

Gejala penyumbatan chakra pleksus surya.

• Masalah pencernaan seperti gangguan pencernaan, kembung, dan sembelit.
• Kurangnya rasa percaya diri dan rendahnya harga diri.
• Kesulitan dalam mengambil keputusan atau menegaskan diri.
• Perasaan cemas, takut, atau gugup.
• Kurangnya disiplin diri dan motivasi.
• Ketidakmampuan untuk menetapkan batasan atau mengatakan tidak kepada orang lain.
• Kurangnya kekuasaan dan kendali pribadi atas kehidupan seseorang.
• Kesulitan mengekspresikan emosi atau membela diri.
• Kecenderungan untuk terlalu kritis atau menghakimi diri sendiri dan orang lain.
• Gejala fisik seperti tukak lambung, refluks asam, atau kelelahan adrenal.

Gejala fisik dari pembukaan chakra pleksus surya.

• Peningkatan energi dan vitalitas.
• Sensasi hangat atau panas di area perut.
• Masalah pencernaan seperti sakit perut atau mual.
• Rasa tegang atau tidak nyaman pada diafragma atau perut bagian atas.
• Peningkatan sensitivitas terhadap sentuhan atau tekanan di area pleksus surya.
• Merasakan sensasi "berdebar-debar" atau "berdengung" di perut.
• Perubahan nafsu makan atau pola makan.
• Pencernaan dan metabolisme yang lebih baik.
• Meredakan kelelahan atau kelesuan kronis.
• Pelepasan fisik ketegangan atau stres di area perut.

Baca Juga: Atasi Sakit Punggung dengan Pose Yoga yang Menakjubkan Ini

Bagaimana cara membuka blokade chakra solar plexus?

Chakra solar plexus terletak di bagian perut atas dan dikaitkan dengan kekuatan pribadi, harga diri, dan kepercayaan diri. Jika Anda merasakan penyumbatan atau ketidakseimbangan pada chakra ini, ada beberapa teknik yang dapat Anda coba untuk membukanya.

Pertama, berlatih latihan pernapasan dalam dapat membantu merangsang aliran energi di area pleksus surya. Selain itu, melakukan aktivitas fisik seperti yoga atau menari dapat membantu melepaskan energi yang stagnan.

Metode lain adalah dengan memvisualisasikan cahaya kuning terang yang memancar dari cakra solar plexus Anda, membersihkan dan mengembalikan keseimbangan pada cakra ini. Anda juga dapat mencoba menggunakan afirmasi atau mantra yang berfokus pada pemberdayaan dan harga diri.

Terakhir, memasukkan makanan berwarna kuning, seperti pisang atau jagung, ke dalam diet Anda dapat membantu menyehatkan dan menyeimbangkan chakra pleksus surya. Dengan menggunakan teknik-teknik ini, Anda dapat membuka blokir dan memulihkan harmoni pada chakra pleksus surya Anda, sehingga meningkatkan perasaan percaya diri dan kekuatan pribadi.

Intinya.

Mempraktikkan pose yoga chakra solar plexus dapat menjadi cara ampuh untuk menyeimbangkan dan mengaktifkan chakra ketiga, meningkatkan kepercayaan diri, kekuatan pribadi, dan rasa diri yang kuat. Pose-pose ini, seperti Pose Perahu, Prajurit III, dan Pose Unta, menargetkan area solar plexus, merangsang aliran energinya dan mendukung penyembuhan emosional.

Menggabungkan pose-pose ini ke dalam latihan yoga rutin dapat membantu individu memanfaatkan kekuatan batin mereka, menumbuhkan hubungan yang mendalam dengan kekuatan pribadi mereka, dan mewujudkan tujuan serta keinginan mereka dengan jelas dan penuh tekad. Dengan memanfaatkan kekuatan chakra solar plexus melalui yoga, individu dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan dan menjalani hidup yang penuh percaya diri, motivasi, dan keyakinan diri.