Gaya Yoga Apa yang Paling Menenangkan?

Jadi, akhir-akhir ini aku sering memikirkan yoga, terutama bagaimana yoga membantu kita untuk rileks. Dengan kesibukan yang tiada henti, menemukan cara untuk bersantai sangatlah penting. Jadi, mari kita bahas beberapa gaya yoga yang dapat membantu kita untuk rileks. 🧘🏻‍♀️

Yoga Restoratif: Seni Melepaskan.

Yoga restoratif adalah salah satu bentuk yoga terbaik untuk meredakan stres. Intinya adalah memperlambat tempo dan membuka tubuh melalui peregangan pasif. Bayangkan diri Anda berbaring di atas matras, dengan semua perlengkapan favorit Anda seperti bantal dan selimut, dan langsung masuk ke dalam pose tersebut. Setiap posisi perlu ditahan selama beberapa menit, memungkinkan tubuh Anda untuk rileks. otot untuk rileks sepenuhnya. Latihan ini sangat bagus untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres akibat tugas-tugas kehidupan sehari-hari.

Fitur Utama.

• Pegangan Panjang: Pose-pose tersebut harus ditahan setidaknya selama 5-10 menit.
• Penggunaan Alat Peraga: Alat bantu seperti selimut dan bantal digunakan untuk membantu Anda rileks sepenuhnya.
• Fokus pada Relaksasi: Hal ini membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, sehingga memberikan istirahat yang nyenyak.

Menurut The Yoga Medicine, yoga restoratif sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menghilangkan stres dan juga ingin menjadikannya bagian dari perawatan diri di hari istirahat.⁽¹⁾

Yin Yoga: Peregangan Mendalam untuk Kedamaian Batin.

Selanjutnya, Yin yoga adalah yang lainnya. bentuk yoga yang lembut yang menargetkan jaringan ikat yang lebih dalam seperti ligamen, persendian, dan fasia. Tidak seperti gaya dinamis lainnya, yin yoga juga melibatkan menahan pose untuk waktu yang lebih lama, kemungkinan 3-5 menit atau bahkan lebih lama. Ini memungkinkan tubuh menjadi tenang dan melepaskan ketegangan secara mendalam, dan dapat berfungsi sebagai meditasi, sehingga membantu menenangkan pikiran. 🧘🏻‍♂️

Cerita Terkait

Bagaimana Chakra Solar Plexus Memberdayakan Keinginan Anda? 7 Mudra untuk Pertumbuhan dan Ketebalan Rambut yang Harus Anda Coba Hari Ini

Aspek Utama.

• Peregangan Mendalam: Menargetkan jaringan ikat untuk meningkatkan fleksibilitas.
• Penahanan yang Diperpanjang: Pose-pose tersebut dipertahankan selama beberapa menit.
• Kesadaran penuh (Mindfulness): Mendorong terciptanya kondisi meditatif selama latihan.

Seperti yang dinyatakan oleh Yogapedia, banyak orang telah menemukan yin Yoga sangat membantu. dalam memberi relaksasi karena gerakan-gerakan asana yang intens yang melepaskan ketegangan.⁽²⁾

Baca Juga: 6 Pose Yoga Terbaik untuk Meningkatkan Memori dan Konsentrasi

Hatha Yoga: Menyeimbangkan Tubuh dan Pikiran.

Hatha yoga terutama berfokus pada berbagai jenis yoga fisik. Secara umum, ini adalah latihan dengan tempo lebih lambat, dan berfokus pada postur dasar dan teknik pernapasan. Yoga ini sangat cocok untuk pemula dan bagi mereka yang mencari relaksasi.

Fitur Penting.

• Pose Dasar: Memperkenalkan postur-postur yoga dasar.
• Kesadaran Pernapasan: Berfokus pada teknik pernapasan untuk meningkatkan relaksasi.
• Tempo yang Lembut: Memberikan waktu untuk mengeksplorasi setiap pose dengan nyaman.

Menurut Cleveland Clinic, Hatha yoga berfokus pada penguatan, relaksasi, dan fleksibilitas, selain itu sangat baik untuk pemula.⁽³⁾

Baca Juga: Atasi Sakit Punggung dengan Pose Yoga yang Menakjubkan Ini

Yoga Nidra: Yoga Tidur.

Yoga Nidra, yang sering dikenal sebagai "tidur yoga," adalah bentuk meditasi terbimbing. Latihan ini dilakukan dengan berbaring dalam posisi yang nyaman. Yoga nidra membantu untuk menginduksi relaksasi mendalam dan kesadaran penuh, sehingga menjadikannya alat yang ampuh untuk mengurangi stres dan meningkatkan kejernihan mental.

Poin-Poin Utama.

• Meditasi Terbimbing: Melibatkan seorang mentor yang memandu Anda melalui meditasi.
• Relaksasi Mendalam: Bertujuan untuk membawa seseorang ke kondisi antara terjaga dan tidur.
• Pengurangan Stres: Membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

Seperti yang dikatakan oleh DoYogaWithMe, Yoga Nidra adalah salah satu jenis yoga yang paling bermanfaat untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.

Contoh di Dunia Nyata: Menemukan Pasangan yang Sempurna untuk Anda.

Izinkan saya berbagi cerita tentang teman saya, Lisa. Kehidupan kerjanya sangat sibuk dan dia mencari cara untuk bersantai. Jadi, dia mencoba beberapa kelas yoga secara acak tetapi merasa terlalu melelahkan. Kemudian, dia memutuskan untuk bergabung dengan sesi yoga restoratif.

Jadi, setelah beberapa sesi, dia merasa stresnya hilang saat berbaring dengan posisi-posisi lembut yang ditopang. Sekarang, dia senang berlatih yoga restoratif dua kali seminggu yang membantunya merasa lebih seimbang dan rileks.

Orang Juga Bertanya.

Pikiran Akhir.

Menjelajahi berbagai gaya yoga dapat membantu Anda menemukan yang paling sesuai dengan kebutuhan relaksasi Anda. Baik itu peregangan mendalam dari yin yoga, aliran lembut hatha, atau istirahat mendalam dari restorative yoga, ada sesuatu untuk semua orang.

Oleh karena itu, ingatlah bahwa praktik yoga terbaik adalah praktik yang sesuai dengan Anda dan mudah diintegrasikan ke dalam gaya hidup Anda. Jadi, gelar matras Anda, tarik napas dalam-dalam, dan mulailah perjalanan Anda menuju kedamaian.

+3 Sumber