latihan
meditasi
Apakah potongan 1700 kalori aman bagi saya sebagai mahasiswa jika membuat saya terlalu mudah tersinggung untuk belajar untuk final?
Jika asupan 1700 kalori membuat Anda mudah tersinggung, teralihkan perhatiannya, dan tidak dapat belajar, itu tanda defisitnya kemungkinan terlalu agresif untukmu sekarang.
Untuk seorang mahasiswa — terutama selama final — otak Anda membutuhkan glukosa yang stabil, tidur yang cukup, dan stres yang rendah. Defisit kalori yang besar meningkatkan kortisol, menurunkan glikogen, dan dapat memperburuk suasana hati, fokus, dan kualitas tidur. Bahkan jika 1700 kalori tidak aman secara inheren, itu mungkin Terlalu rendah relatif terhadap ukuran tubuh, tingkat aktivitas, dan beban stres Anda.
Selama periode permintaan kognitif yang tinggi, defisit yang lebih kecil (atau bahkan mempertahankan kalori untuk sementara) seringkali lebih pintar. Kehilangan lemak lebih mudah dilanjutkan nanti; kinerja akademik yang buruk lebih sulit untuk dibatalkan.
Jika pemotongan mempengaruhi suasana hati dan konsentrasi, itu adalah umpan balik fisiologis — bukan kurangnya disiplin. Sedikit meningkatkan kalori (terutama karbohidrat sekitar waktu belajar) dan memastikan protein yang cukup dapat menstabilkan energi dan lekas marah dengan cepat.
