I telah melakukan perjalanan penurunan berat badan yang telah mengubah hidup saya secara dramatis. Menjadi pencipta Verywel Fit, saya merasa perlu untuk menunjukkan jalannya — menunjukkan bahwa perubahan dapat dicapai jika seseorang memiliki sikap yang benar, konsisten dan mempraktikkan kebiasaan yang seimbang. Saya tidak hanya menurunkan berat badan; Saya juga menjadi lebih percaya diri, energik dan mengenal tubuh saya pada tingkat yang lebih dalam. Pengalaman ini mencerahkan dalam arti menunjukkan kepada saya bahwa sumber hasil yang bertahan lama adalah disiplin diri dan cinta diri.
Nebadita, 32
Tujuan: Menurunkan Berat Badan
Apa yang memotivasi Anda untuk ingin menurunkan berat badan?
On Cara hidup saya—bengkokan sampai larut malam, maksud saya, makan apa pun yang saya suka, dan hampir tidak bergerak—kembali menghantui saya. Saya tidak merasa benar, sungguh; lelah, lesu, dan tidak nyaman di kulit saya sendiri adalah kata-kata yang menggambarkan keadaan saya. Saya mengerti bahwa sudah waktunya untuk perubahan ketika saya menimbang diri saya sendiri dan melihat 75 kg.
Malam itu juga saya berjanji pada diri sendiri: Saya akan menjadi orang yang mengendalikan kesehatan, tubuh, dan pikiran saya. Saya tidak menunggu “saat yang tepat”; keputusan dibuat, maka tindakan itu diambil.
“Berhentilah memberi alasan untuk dirimu sendiri, alih-alih mulailah bertarung.”
Apa tujuan Anda?
Apa yang saya inginkan terutama adalah energi dan ringannya serta perasaan percaya diri. Saya memiliki tujuan 65 kg, dengan mudah mengenakan pakaian lama saya, dan menjalani kehidupan yang kuat dan aktif.
Bagaimana Anda berhasil mencapai tujuan Anda?
Apa yang saya inginkan terutama adalah energi dan ringannya serta perasaan percaya diri. Saya memiliki tujuan 65 kg, dengan mudah mengenakan pakaian lama saya, dan menjalani kehidupan yang kuat dan aktif.
Sementara kebanyakan orang menambah berat badan mereka selama pandemi karena tinggal di rumah, saya memilih untuk menginvestasikan waktu saya dalam transformasi saya. Cara saya sangat lambat tapi pasti pasti:
- Mengurangi asupan makanan yang digoreng dan minuman manis, tetapi tidak sepenuhnya menyangkal diri ini sesekali.
- Menyiapkan sebagian besar makanan di rumah dan memastikannya bergizi.
- Jalan-jalan setiap hari dengan tujuan 10.000 langkah.
- Lebih fokus pada jumlah makanan yang tepat dan lebih sadar akan asupan makanan.
- Kecepatannya sangat lambat, tetapi yang pasti, itu akan maju; Saya semakin ringan tidak hanya dalam hal tubuh saya tetapi juga pikiran saya.
- Hal pertama di pagi hari air hangat dengan lemon adalah penguat metabolisme yang hebat.
- Pastikan protein termasuk dalam setiap makanan—telur, ayam, lentil menjadi sumber yang baik.
- Jangan melewatkan waktu makan, ambillah makanan yang tepat untuk menjaga tingkat energi Anda.
- Memelihara buku harian makanan dapat membantu Anda dalam memantau kebiasaan dan kesadaran Anda.
- Cobalah untuk terlibat secara fisik sepanjang hari—hanya beberapa jalan kaki singkat atau peregangan akan sangat membantu.
Resep Favorit:
- Ayam sesawi panggang dengan sayuran kukus – Mustard khas Bengali yang memberikan rasa, sangat sedikit minyak yang digunakan.
- Kari telur & bayam - Protein lengkap, cocok dengan beras merah.
- Rebusan ayam & campur sayur - Rendah kalori, isian, dan mudah dicerna.
- Sayur Dhokar Dalna (kue lentil dalam kuah ringan) - Makanan kenyamanan Bengali yang sehat.
- Salad telur rebus & quinoa dengan mentimun dan tomat - Berenergi, segar, dan memuaskan.
Bagaimana Verywel Fit membantu?
Alasan penurunan berat badan adalah perjalanan hidup saya yang membuat saya memulai dengan sangat baik, sebuah platform di mana saya dapat memberikan pengalaman yang sama kepada orang lain, adalah alasan utama langkah pertama saya. Saya dibantu oleh tim untuk merencanakan diet saya sesuai dengan preferensi saya.
Sangat cocok untuk latihan rumah yang mudah disesuaikan khusus untuk saya. Pelacakan kalori dan nutrisi, bersama dengan kegiatan lainnya, dapat dilihat sebagai alat untuk meminta pertanggungjawaban diri sendiri dan karenanya membantu saya untuk berada di jalur tujuan saya. Jika saya kekurangan energi dan tidak memiliki semangat untuk melakukan motivasi diri, saran ahli dan motivasi tim selalu ada untuk saya.
Apakah Anda mengalami kemunduran?
Ya, ada juga saat-saat ketika saya menambah berat badan selama festival dan kurang motivasi untuk melakukan apa pun. Namun demikian, alih-alih menyerah, saya mengingat penyebab awal saya, kembali ke rencana saya, dan menjaga kesabaran saya tetap utuh.
saran untuk orang lain.
Konsistensi lebih penting daripada kesempurnaan. Mulailah hal kecil, lacak kemajuan Anda, dan manjakan diri Anda saat Anda mencapai tujuan. Saya telah melakukannya, jadi Anda dapat menurunkan 10 kg secara alami.
Apa tujuan masa depan Anda?
Berat badan saya saat ini adalah 65 kg dan tujuan saya adalah untuk mempertahankannya, mendapatkan beberapa otot tanpa lemak, dan mampu menjalani kehidupan yang aktif dan kuat. Juga, niat saya melalui sangat cocok adalah menjadi sumber motivasi bagi orang lain, bahwa perubahan yang tulus dan langgeng selalu dapat dicapai.
Pelajaran yang paling penting?
Otak adalah komandan yang mengirimkan pesan ke seluruh tubuh. Akan ada hari-hari kemalasan dan hari-hari selingkuh, tetapi yang paling penting adalah ketekunan. Kemajuannya mungkin lambat, tetapi selalu sepadan.
“Transformasi bukanlah mimpi tetapi kenyataan jika Anda konsisten dan percaya pada diri Anda sendiri.”
