Latihan
Meditasi
Hubungi Kami
Konsep bernapas melalui kulit mungkin terdengar tidak biasa, tetapi sebenarnya ini adalah bentuk latihan yang memiliki sejumlah manfaat. Jenis latihan ini dapat membantu meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan, serta mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda. Dengan mempelajari latihan apa yang dapat membuat Anda bernapas melalui kulit, Anda dapat mulai menuai manfaat dari bentuk latihan unik ini. latihan. Dalam artikel ini, kami akan membahas berbagai latihan yang dapat membantu Anda bernapas melalui kulit dan cara melakukannya dengan aman.
Bagaimana Olahraga Membuat Anda Bernapas Melalui Kulit?
Olahraga meningkatkan tubuh metabolisme, yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan kebutuhan oksigen dalam tubuh. Saat tubuh mulai bekerja lebih keras, pembuluh darah melebar untuk memungkinkan lebih banyak oksigen mencapai otot.
Peningkatan aliran darah ini juga membawa oksigen ke kelenjar keringat, yang melepaskan keringat melalui kulit. Saat keringat menguap dari kulit, ia mendinginkan tubuh dan membantu mengatur suhu tubuh. Proses penguapan keringat dari kulit ini kulit juga memaksa molekul oksigen keluar dari tubuh, itulah sebabnya orang cenderung bernapas lebih berat saat berolahraga.
10 Latihan yang Membuat Anda Bernapas Melalui Kulit dan bagaimana melakukannya?
1. Berlari.
Latihan ini sangat bagus untuk membuat Anda bernapas melalui kulit karena peningkatan detak jantung akan menyebabkan tubuh Anda menghirup lebih banyak oksigen.
Cerita Terkait
Massa Otot Hilang Seiring Bertambahnya Usia: Apakah Anda Melakukan Sesuatu untuk Memperlambat Prosesnya?
Bagaimana Bergabung dengan Gym Membawa Perubahan dalam Perilaku Anda?
Bagaimana caranya?
Untuk melakukan latihan ini, mulailah dengan berjalan perlahan selama beberapa menit untuk berlatih Kencangkan otot-otot Anda. Kemudian, tingkatkan kecepatan secara bertahap hingga Anda berlari dengan kecepatan yang stabil. Saat berlari, fokuslah untuk menarik napas dalam-dalam dan mengembuskannya perlahan.
2. Lompat Tali.
Latihan ini bagus untuk membuat Anda bernapas melalui kulit karena meningkatkan detak jantung dan asupan oksigen Anda.
Bagaimana caranya?
Untuk melakukan latihan ini, berdirilah dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan di samping tubuh. Kemudian, lompatlah dan rentangkan kedua kaki sambil mengangkat kedua lengan ke atas kepala. Saat mendarat, rapatkan kembali kedua kaki dan turunkan lengan. Ulangi proses ini selama satu menit.
3. Push-Up.
Latihan ini akan membantu Anda bernapas melalui kulit karena Anda perlu meningkatkan asupan oksigen saat Anda dorong tubuhmu ke atas dan ke bawah.
Bagaimana caranya?
Untuk melakukan latihan ini, mulailah dengan posisi plank dengan kedua tangan sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki selebar pinggul. Turunkan tubuh ke lantai hingga dada hampir menyentuh lantai, lalu dorong tubuh ke atas hingga lengan lurus. Ulangi selama satu menit.
4. Lutut Tinggi.
Latihan ini akan membantu Anda bernapas melalui kulit karena meningkatkan detak jantung dan asupan oksigen Anda.
Bagaimana caranya?
Untuk melakukan hal ini latihan, Berdirilah dengan kaki selebar pinggul dan lengan di samping tubuh. Kemudian, angkat lutut kanan ke arah dada dan ganti dengan lutut kiri. Terus bergantian lutut sambil menjaga lengan tetap di samping tubuh. Lakukan ini selama satu menit.
5. Burpees.
Latihan ini akan membantu Anda bernapas melalui kulit karena meningkatkan detak jantung dan asupan oksigen Anda.
Bagaimana caranya?
Untuk melakukan latihan ini, mulailah berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul. Kemudian, turunkan tubuh ke posisi jongkok dan letakkan tangan di lantai di depan Anda. Lompat kaki ke belakang hingga membentuk papan lalu lompat kembali ke posisi jongkok. Berdiri dan ulangi selama satu menit.
6. Pendaki Gunung.
Latihan ini akan membantu Anda bernapas melalui kulit karena meningkatkan detak jantung dan asupan oksigen Anda.
Bagaimana Melakukannya?
Untuk melakukan latihan ini, mulailah dengan posisi plank dengan kedua tangan sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki selebar pinggul. Angkat lutut kanan ke arah dada, lalu ganti dengan lutut kiri. Terus bergantian dengan lutut lainnya sambil menjaga lengan tetap lurus. Lakukan ini selama satu menit.
7. Lompat Jongkok.
Latihan ini akan membantu Anda bernapas melalui kulit karena meningkatkan detak jantung dan asupan oksigen Anda.
Bagaimana caranya?
Untuk melakukan latihan ini, mulailah berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul. Kemudian, turunkan tubuh ke posisi jongkok. Lompat dari berjongkok posisi, lalu mendarat dalam posisi jongkok. Ulangi selama satu menit.
8. Lunge sambil melompat.
Latihan ini akan membantu Anda bernapas melalui kulit karena meningkatkan detak jantung dan asupan oksigen Anda.
Bagaimana caranya?
Untuk melakukan latihan ini, mulailah berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul. Langkahkan kaki kanan ke depan dan turunkan tubuh ke posisi lunge. Lompat dari posisi lunge dan ganti kaki. Ulangi selama satu menit.
9. Papan.
Latihan ini akan membantu Anda bernapas melalui kulit karena meningkatkan detak jantung dan membantu Anda menghirup lebih banyak oksigen.
Bagaimana caranya?
Untuk melakukan latihan ini, mulailah dengan posisi plank dengan tangan sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki selebar pinggul. Jaga tubuh tetap lurus dan tahan selama satu menit.
10. Duduk di dinding.
Latihan ini akan membantu Anda bernapas melalui kulit karena meningkatkan detak jantung dan asupan oksigen Anda.
Bagaimana caranya?
Untuk melakukan latihan ini, berdirilah dengan punggung menempel di dinding dan kaki Anda sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Perlahan meluncur menuruni dinding hingga lutut Anda tertekuk 90 derajat. Tahan posisi ini selama satu menit.
Tips Saat Berolahraga Agar Anda Dapat Bernapas Melalui Kulit.
1. Jaga pernapasan Anda tetap dalam dan stabil.
2. Fokus pada dada dan perut Anda untuk memastikan Anda menggunakan kapasitas paru-paru sepenuhnya.
3. Bergerak perlahan dan pertahankan irama yang stabil.
4. Jangan menahan napas saat melakukan aktivitas berat.
5. Minum banyak air untuk tetap terhidrasi.
6. Beristirahatlah dan beristirahatlah bila diperlukan.
7. Bernapaslah melalui hidung untuk memperlambat pernafasan Anda.
8. Visualisasikan napas Anda masuk dan keluar dari tubuh Anda.
9. Berlatihlah yoga atau meditasi untuk membantu Anda tetap memperhatikan napas Anda.
10. Cobalah untuk merilekskan bahu dan otot rahang untuk membantu pernapasan.
Intinya.
Olahraga dapat membantu Anda bernapas melalui kulit dengan meningkatkan detak jantung, melancarkan sirkulasi, dan merangsang kelenjar keringat. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit Anda dengan meningkatkan suplai oksigen dan nutrisi. Olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang dapat membantu Anda bernapas lebih baik melalui kulit. Pada akhirnya, olahraga dapat membantu Anda bernapas melalui kulit dengan berbagai cara, menjadikannya bagian penting dari gaya hidup sehat.
