10 von Experten empfohlene Hausmittel zur Gewichtszunahme

Im Zeitalter von Modernität und Wettbewerb spielt eine überzeugende Persönlichkeit eine große Rolle. Ein attraktiver Körper kann andere anziehen, weshalb es wichtig ist, fit zu sein. Es hat sich gezeigt, dass neben Übergewicht auch Untergewicht die Persönlichkeit negativ beeinflusst. Besonders die jüngere Generation macht sich zunehmend Sorgen um dieses Thema. Wenn auch Sie unter Untergewicht leiden und schon vieles versucht haben, kann Ihnen dieser Artikel weiterhelfen. Erfahren Sie mit uns, wie Sie mithilfe ausgewählter Hausmittel zunehmen können.

Gründe für Untergewicht.

Es gibt möglicherweise mehrere Gründe für die Untergewichtigkeit. Hier sind einige davon:;⁽¹⁾.

• Mangelernährung.
• Spannung.
• Appetitlosigkeit.
• Krankheiten wie Krebs und Diabetes.
• Lang anhaltende Infektionen wie zum Beispiel Durchfall.
• Infektion der Bauchspeicheldrüse.
• Nebenwirkungen von Medikamenten (Chemotherapie oder Schilddrüsenmedikamente).
• Stress.

Nachdem wir die Gründe für Untergewicht kennengelernt haben, wollen wir uns nun den Wegen widmen, wie man schnell zunimmt.

Hausmittel zur Gewichtszunahme.

1. Ghee und Zucker.

Ghee und Zucker können als Hausmittel konsumiert werden, um Gewichtszunahme. Es handelt sich um ein natürliches Heilmittel, das seit Jahrhunderten zur Erhaltung der Gesundheit eingesetzt wird. Erfahren Sie unten, wie Sie Ghee und Zucker konsumieren können. Gewichtszunahme;

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Anwendungshinweise:

• Einen Löffel Zucker mit einem Löffel Ghee vermischen.
• Verzehren Sie diese Mischung eine halbe Stunde vor Ihren täglichen Mahlzeiten.
• Wiederholen Sie diesen Vorgang täglich einen Monat lang.

Welchen Nutzen hat es?

Kalorien und Fett spielen eine entscheidende Rolle für Gewichtszunahme. Ghee ist reich an beiden Nährstoffen, die Ihnen bei der Gewichtszunahme helfen.

2. Mango und Milch.

Menschen mit Untergewicht können Mango und Milch zusammen konsumieren. Beide Zutaten sind reich an Nährstoffen, die zur Gewichtszunahme beitragen. Erfahren Sie unten, wie Sie Mango und Milch am besten kombinieren. Milch als Hausmittel zur Gewichtszunahme.

Anleitung:

• Verzehren Sie täglich zwei reife Mangos.
• Trinken Sie nach dem Verzehr von Mangos warme Milch.
• Innerhalb weniger Tage werden Sie spürbare Veränderungen an Ihrem Körper feststellen.

Welchen Nutzen hat es?

Protein, Milch enthält ausreichend Kohlenhydrate und Fett, was bei der Gewichtszunahme helfen kann. Auch Mangos sind reich an Fett und Kalorien, was ebenfalls zur Gewichtszunahme beiträgt, gleichzeitig aber auch die Verdauung fördert.

3. Ashwagandha.

Die Einnahme von Ashwagandha kann eine effektive Methode zur Gewichtszunahme sein. Es handelt sich um ein ayurvedisches Heilmittel, das Ihnen bei der Gewichtszunahme helfen kann. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie Ashwagandha einnehmen.

Anleitung:

• Einen halben Teelöffel Ashwagandha-Pulver in ein Glas warme Milch einrühren und abends vor dem Schlafengehen trinken. Sie können auch einen Teelöffel hinzufügen. Honig Zum Geschmack.
• Bei regelmäßigem Konsum von Ashwagandha auf diese Weise werden Sie bald gute Ergebnisse erzielen.

Welchen Nutzen hat es?

Wie bereits erwähnt, kann Stress eine Ursache für Untergewicht sein, und Ashwagandha wirkt stressabbauend, indem es den Körper entlastet. Darüber hinaus kann es die Verdauung fördern, indem es Magenbeschwerden lindert. Die enthaltenen Antioxidantien schützen den Körper vor freien Radikalen. Einer Studie zufolge kann der Verzehr von Ashwagandha mit Milch zu einer Gewichtszunahme führen.⁽²⁾

4. Trockenfrüchte und Rosinen.

Der Verzehr von Trockenfrüchten kann auch eine effektive Methode zur Gewichtszunahme sein. Erfahren Sie im Folgenden, wie Sie Trockenfrüchte und Rosinen verzehren können, um Übergewicht abzubauen.

Anleitung:

• Sechs getrocknete Früchte und etwa 30 Gramm Rosinen über Nacht in Wasser einweichen.
• Am nächsten Tag können sie zweimal gegessen werden, morgens und abends.
• Gute Ergebnisse sind nach etwa 20 bis 30 Tagen zu erwarten.

Welchen Nutzen hat es?

Trockenfrüchte und Rosinen sind reich an Kalorien. 43 Gramm Rosinen enthalten etwa 129 Kalorien. Sie können diese Trockenfrüchte verzehren, um Übergewicht abzubauen.

5. Avocado

Um einer Gewichtszunahme vorzubeugen, können Sie bestimmte fetthaltige Früchte wählen. Hier erklären wir Ihnen, wie Sie Avocados verzehren können, um an Gewicht zuzunehmen.

Anleitung:

• Man kann einen Avocado-Smoothie zubereiten, indem man eine Avocado nimmt und das Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslöffelt.
• Nun das Avocadomark in den Mixer geben und nach Bedarf Zucker oder Honig hinzufügen, gut verrühren und trinken.
• Man kann den Tag mit einem Avocado-Smoothie beginnen.

Welchen Nutzen hat es?

Die Avocado ist eine besondere Frucht, die reich an … ist. Kalorien und Fett. Regelmäßiger Konsum davon kann Ihre Magersucht beseitigen.

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6. Erdnussbutter.

Man kann Erdnussbutter konsumieren, um an Gewicht zuzunehmen. Man kann Erdnussbutter in die tägliche Ernährung einbauen, um an Gewicht zuzunehmen.

Anleitung:

• Man kann zum Frühstück Vollkornbrot mit Erdnussbutter essen.

Welchen Nutzen hat es?

Erdnussbutter ist eine hervorragende Kalorienquelle. 100 Gramm Erdnussbutter enthalten etwa 598 Kalorien. Darüber hinaus ist sie auch reich an Nährstoffen wie Fett., Protein und Kohlenhydrate, die Ihnen bei der Gewichtszunahme helfen können.

7. Banane und Milch.

Bananen und Milch eignen sich als Hausmittel zur Gewichtszunahme. Im Folgenden erfahren Sie, wie diese beiden Lebensmittel bei der Gewichtszunahme helfen und wie Sie sie am besten verzehren.;

Anleitung:

• Sie können zwei Bananen und ein Glas lauwarme Milch zu sich nehmen. Frühstück Morgens. Sie können der Milch einen Teelöffel Honig für mehr Geschmack hinzufügen.
• Der Verzehr von Bananen und Milch auf diese Weise wird bald zu wirksamen Ergebnissen führen.

Welchen Nutzen hat es?

Bananen und Milch sind kalorienreich und tragen nicht nur zur Gewichtszunahme bei, sondern steigern auch die Leistungsfähigkeit. Darüber hinaus fördert die Banane dank ihres hohen Ballaststoffgehalts eine gesunde Verdauung.

8. Nüsse.

Sie können Nüsse regelmäßig verzehren, um an Gewicht zuzunehmen. Erfahren Sie im Folgenden, wie Nüsse zur Gewichtszunahme beitragen und wie Sie sie am besten verzehren.;

Anleitung:

• Diese Nüsse können Sie zu jeder Tageszeit essen.
• Wenn man sie über Nacht in Wasser einweicht und am nächsten Morgen isst, sind sie gesünder.

Welchen Nutzen hat es?

Nüsse wie Mandeln, Erdnüsse und Leinsamen sind reich an Kalorien und Fett, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.⁽³⁾

9. Stress vermeiden.

Stress Stress ist auch einer der Gründe für Untergewicht. Wer unter Stress leidet, reduziert seine Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme. Versuchen Sie daher, Stress so gut wie möglich zu vermeiden, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Morgenspaziergänge und Yoga können dabei helfen. Ein Morgenspaziergang kann besonders effektiv Stress abbauen.

10. Schlafen Sie am Nachmittag.

Der Körper kann durch Schlafmangel auch mager und schwach werden. Abgesehen davon Schlaf Nachts können Sie sich etwas ausruhen oder nachmittags schlafen.

Was zu tun?

Machen Sie nachmittags ein Nickerchen von etwa 45 Minuten bis zu einer Stunde.

Welchen Nutzen hat es?

Ein Mittagsschlaf erholt den Körper und füllt die verbrauchte Energie wieder auf. Schon wenige Stunden Schlaf können zur Gewichtszunahme beitragen. Um an Gewicht zuzunehmen, ist ausreichend Schlaf in der Nacht unerlässlich.

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Weitere Tipps zur Gewichtszunahme.

• Mit Yoga kann man an Gewicht zunehmen. Yoga kann nicht nur Übergewicht reduzieren, sondern auch die Gewichtszunahme fördern. Man kann beispielsweise folgende Asanas üben: Bhujangasan, Vajrasan, Surya Namaskar und Pawanmuktasan usw.
• Für eine Gewichtszunahme ist die richtige Ernährung sehr wichtig. Versuchen Sie, kalorien- und fettreiche Lebensmittel in Ihren täglichen Speiseplan einzubauen. Sie können jedes der im Artikel genannten Lebensmittel wählen.
• Essen Sie regelmäßig Mandeln und Walnüsse zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen. Je mehr Kalorien Ihr Körper aufnimmt, desto besser können Sie an Gewicht zunehmen.
• Trinken Sie nicht mehr Wasser vor den Mahlzeiten, denn wenn Sie mehr Wasser trinken, können Sie nicht mehr essen.
• Gönnen Sie Ihrem Körper so viel Ruhe wie möglich und schlafen Sie nachts mindestens 6-7 Stunden.
• Verzichten Sie auf das Rauchen, da es den Appetit zügeln kann.
• Steigern Sie die tägliche Nahrungsmenge schrittweise. Dadurch kann Ihr Körper mehr Nährstoffe aufnehmen.
• Sie können mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme auf Anraten eines Ernährungsberaters beginnen.
• Mit Hilfe einer Ernährungsberaterin können Sie einen Ernährungsplan befolgen.
• Führen Sie ein Protokoll über Ihre Speisen und Getränke, damit Sie wissen, wie viele Kalorien Sie im Laufe des Tages zu sich genommen haben.

Fazit.

Sie können zwar auch teure, moderne Mittel zur Gewichtszunahme einsetzen, doch das Risiko von Nebenwirkungen ist hoch. Damit Sie schnell zunehmen können, empfehlen wir Ihnen die in diesem Artikel genannten Hausmittel. Diese sind rein natürlich und können gute Ergebnisse erzielen. Wenn Sie mit Hausmitteln bereits zugenommen haben, teilen Sie uns gerne Ihre Erfahrungen mit.

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