Como consumir sementes de linhaça para perder peso hoje mesmo

Sim, com certeza, as sementes de linhaça podem ajudar você a perder peso. Mas isso só será possível se você as usar da maneira descrita abaixo. Preparado(a)? Você sabia que a linhaça é um verdadeiro superalimento? Ela é conhecida por seu alto valor nutricional e incríveis benefícios para a saúde. Também é conhecida como semente de linho. Essa semente ganhou enorme popularidade em um curto período de tempo. Aliás, ela é uma das culturas mais antigas, cultivada desde o início da civilização.

Benefícios das sementes de linhaça para a saúde.

Essas minúsculas sementes, ricas em antioxidantes, são conhecidas por reduzir o risco de doenças cardíacas., diabetes tipo 2 e Câncer, ao mesmo tempo que melhora digestão. Além disso, essas sementes também ajudam as pessoas a acelerar o processo de perda de peso. As pessoas que tentam perder peso geralmente querem acelerar o metabolismo do corpo. metabolismo. Por isso, fazem vários esforços para reduzir os poucos quilos extras indesejados em seus corpos.

O primeiro passo que você deve dar é incluir sementes de linhaça em sua dieta regular. Mas, para obter o máximo benefício dessas sementes, é preciso consumi-las da maneira correta; só assim será possível alcançar os resultados desejados.

Nutrientes presentes nas sementes de linhaça.

Elas contêm aminoácidos de alta qualidade e também são ricas em proteínas. Outros minerais importantes encontrados nessas pequenas sementes incluem tiamina, cobre, molibdênio, magnésio, fósforo, ácido ferúlico, glicosídeos cianogênicos, fitosteróis e lignanas.

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Como as sementes de linhaça ajudam na perda de peso?

Consumir boas fontes de proteína é essencial para perder peso e não há nada melhor do que sementes de linhaça. Cem gramas de sementes de linhaça contêm 18 gramas de proteína. Essencial. macronutriente Auxilia na reparação celular e na construção muscular. Em pequenas sementes marrons. mucilagem chamada fibra. O consumo dessa fibra ajuda a suprimir o apetite e também pode ajudar a abandonar hábitos alimentares pouco saudáveis.

Estudos demonstram que adicionar uma colher de chá de farinha de linhaça à dieta diariamente pode melhorar os resultados da perda de peso em pessoas obesas.⁽¹⁾

Outros benefícios das sementes de linhaça para a saúde.

Por serem ricas em ácidos graxos ômega-3, essas pequenas sementes também são eficazes para manter a saúde do coração e reduzir o consumo de substâncias nocivas. colesterol níveis. Pessoas que estão sofrendo de pressão alta Também pode ser consumido para controlar a pressão arterial. Além disso, estudos recentes mostram que as sementes de linhaça ajudam o organismo a reduzir o risco de câncer e a diminuir a pressão arterial. inflamação no corpo.

Como usar sementes de linhaça para emagrecer?

Ingredientes.

• Água – 1 copo.
• Sementes de linhaça – 1 colher de sopa.
• Suco de limão – 1 colher de chá (para dar sabor)
• Jaggery – 1 pedaço médio (para dar sabor)

Processo de fabricação.

• Coloque um copo de água e 1 colher de sopa de linhaça moída em uma panela funda.
• Em seguida, deixe essa água ferver por 2 a 3 minutos.
• Em seguida, desligue o gás e transfira a bebida para uma tigela após mexer.
• Se quiser, para realçar o sabor, adicione 1 colher de sopa de suco de limão e açúcar mascavo e beba aos poucos.

A maneira correta de consumir sementes de linhaça para perder peso.

Geralmente, existem dois tipos de linhaça: amarela e marrom. Ambas são consideradas igualmente nutritivas e benéficas para a saúde. Você pode torrar as sementes e depois moê-las para obter um pó. Guarde o pó em um recipiente hermético. Adicione uma colher de sopa do pó à sua salada, shake ou smoothie e experimente seus benefícios para a saúde.

Quem não deve consumir sementes de linhaça?

Pessoas que sofrem de pressão arterial baixa, nível baixo de açúcar no sangue, constipação, diarréia, Pessoas com problemas hormonais e de sangramento devem ter cautela ao consumir essas sementes. Todas essas pessoas devem evitar tomar suplementos de linhaça. O mais importante é consultar um médico antes de começar a usá-los.

Onde comprar sementes de linhaça para emagrecer?

Você pode comprar sementes de linhaça no supermercado mais próximo ou em qualquer loja de produtos naturais. Se não as encontrar facilmente, pode comprá-las em sites como Flipkart ou Amazon. Cápsulas de linhaça e óleo de linhaça puro podem ser adquiridos em lojas de produtos orgânicos de boa reputação na sua região. Esses produtos também são facilmente encontrados online.

Precauções que devem ser tomadas ao consumir sementes de linhaça.

As sementes de linhaça sempre se mostram benéficas para quem as consome na quantidade recomendada. No entanto, algumas precauções devem ser tomadas antes do consumo, como por exemplo, nunca consumir sementes de linhaça cruas ou meio maduras.

Além de poderem perturbar a digestão, também podem ser prejudiciais à saúde. Não devem ser consumidos durante gravidez pois podem desencadear efeitos colaterais hormonais.

Após consumir esses alimentos, lembre-se de beber bastante água. Caso contrário, seu corpo terá que trabalhar muito para digerir as fibras presentes neles. Como resultado, podem ocorrer problemas como dor abdominal ou prisão de ventre.

Resumindo.

As sementes de linhaça são benéficas para a saúde. Além disso, também auxiliam na perda de peso. Como mencionado, a linhaça é considerada saudável devido às características dos nutrientes que contém. Sim, elas não fazem milagres. Para obter todos os seus benefícios, é necessário combiná-las com uma dieta saudável e exercícios físicos regulares.

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