O que é Meditação Transcendental e para que serve?

Você vive em uma sociedade onde nunca se tem um momento de descanso. Ao longo do dia, você precisa lidar com todos os tipos de compromissos profissionais e pessoais, o que mal lhe deixa tempo para descansar e se desconectar da rotina.

O que é Meditação Transcendental e para que serve?

Diante dessa situação, muitas pessoas recorrem ao que é conhecido como "meditação transcendental", um tipo de meditação que teve origem na Índia há mais de 3.000 anos e que consegue transmitir uma sensação de paz e serenidade totais.

Maharishi Mahesh Yogi foi responsável por divulgá-lo em todo o mundo ocidental. Tanto que esse guru religioso se retirou para as montanhas do Himalaia por dois anos para ver em primeira mão que simplesmente com pensamento e concentração Foi possível se livrar de toda a negatividade e então obter qualidade de vida.

Como se pratica a Meditação Transcendental?

Depois de entender o que é a meditação transcendental, explicaremos abaixo como praticá-la, caso você queira colocá-la em prática:

Histórias relacionadas

Surya Mudra: Benefícios, Efeitos Colaterais, Como Fazer e Precauções Com que frequência você deve estender o tapete?

1. Encontre um lugar tranquilo, sem barulho e com pouca luz. É importante que ninguém te perturbe, pois, caso contrário, você terá que repetir todo o processo do zero.

2. Adote uma postura bem confortável, com as costas retas. Não importa se você está sentado ou encostado na parede.

3. Seu corpo deve estar relaxado. Para isso, é necessário usar roupas leves que não apertem nenhuma parte do corpo. Você também não deve ter comido uma refeição muito pesada. A língua deve estar repousando sobre os dentes inferiores.

4. A respiração é essencial. Quando se sentir completamente confortável, inspire lenta e profundamente, enchendo os pulmões. Quando não conseguir mais inspirar, expire pouco a pouco durante oito segundos.

5. Diga adeus aos pensamentos e esvazie sua mente. É possível que, durante esse processo, você seja invadido por todos os tipos de ideias e pensamentos. Isso é completamente normal. Simplesmente deixe-os passar sem se identificar com eles. Durante esse processo, você pode dizer uma palavra que ressoe com você, como "paz" ou "amor".“

6. Repita esse processo por 20 minutos. Ao terminar, abra os olhos e absorva a tranquilidade ao seu redor. Depois disso, você poderá se levantar aos poucos.

Leia também: Jnana Mudra: Benefícios, Efeitos Colaterais, Como Fazer e Precauções

Quais são os benefícios da Meditação Transcendental?

Existem muitos estudos científicos que comprovam que a meditação transcendental proporciona uma série de benefícios. benefícios É preciso levar isso em consideração. Em primeiro lugar, essa técnica demonstrou melhorar o humor e, portanto, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, ansiedade ou até mesmo depressão.

Além disso, reduz a pressão arterial, podendo ser uma aliada na mitigação dos efeitos causados ​​por doenças cardiovasculares. Por fim, na esfera social, a meditação transcendental também ajuda a construir relacionamentos humanos menos tóxicos, baseados em valores como empatia e proximidade.