“Nunca imaginei que conseguiria passar de 65 kg para 58 kg, mas com a Verywel Fit, eu consegui! A abordagem personalizada e o apoio constante me ajudaram a manter a motivação, ganhar força e transformar meu corpo. Me sinto mais saudável, em melhor forma e mais confiante do que nunca.”
O que te motivou a querer perder peso?
Percebi que meu nível de energia havia chegado ao mínimo. Sentia-me fatigada mesmo ao realizar tarefas simples, e estava sempre inchada e com a sensação de que minhas roupas não me serviam. Desejava ter forças para trabalhar o dia todo, me divertir com amigos e familiares e me sentir bem novamente como profissional. Foi então que decidi focar na minha saúde e redefinir meu estilo de vida.
“Seu corpo não tem o direito de ser uma desculpa.“
Quais eram seus objetivos?
Meu principal objetivo era perder 7 kg de forma saudável, sem dietas extremas. Eu sentia necessidade de me sentir mais leve, ativa e autoconfiante, de desfrutar da minha culinária bengali não vegetariana sem culpa e de tomar decisões de estilo de vida que eu pudesse manter a longo prazo, em vez de buscar soluções de curto prazo.
Como você conseguiu atingir seus objetivos?
Procedi à minha mudança de forma lenta e realista:
- Consciente da importância de uma alimentação saudável, garante que cada prato contenha proteína, fibras e gorduras saudáveis em quantidade suficiente.
- Preparados em casa na maioria das vezes, eles experimentavam versões mais leves da culinária tradicional bengali.
- Praticava exercícios físicos regularmente – exercícios em casa, caminhadas rápidas e sessões curtas de cardio também faziam parte da minha rotina.
- Treinei-me para ouvir meu corpo, comer quando estivesse com fome e parar quando estivesse satisfeita, evitando beliscar entre as refeições sem pensar.
- Acompanhei meu progresso pelas minhas emoções, minha energia e o caimento das minhas roupas, em vez de me concentrar em números.
- A proteína deve ser a prioridade em todas as refeições: frango/ovos/lentilhas/iogurte.
- Beba bastante água durante o dia para se manter com energia.
- Planeje com antecedência e prepare as refeições para evitar a tentação de alimentos não saudáveis.
- Inclua pausas para movimento durante o expediente: alongue-se, caminhe ou faça alguns exercícios rápidos.
- Sabe, é preciso celebrar as pequenas vitórias; não se trata de progresso, mas de consistência.
Receitas favoritas:
- Frango com mostarda e legumes cozidos no vapor – Sabor bengali, baixo em calorias e baixo em gordura.
- Mexido de ovo e espinafreFritar – rápido, satisfatório e saudável.
- Frango ao curry com legumes e arroz integral – nutritivo e saudável.
- Moong Dal, Lau (Abóbora-de-garrafa) – Leve, fácil de digerir, reconfortante.
- Salada de ovo, ovo cozido, quinoa, tomates, pepino – Refrescante e energizante.
Como o Verywel Fit ajudou?
A VeryWel Fit tornou a jornada sustentável. A equipe me ajudou com:
- Meu plano alimentar estava de acordo com minhas preferências.
- Rotinas de exercícios simples para uma vida fácil.
- Ferramentas de monitoramento nutricional e de prestação de contas.
- Apoio e incentivo sempre que tive dificuldades.
Você enfrentou algum contratempo?
Sim, às vezes eu comia demais em dias de estresse no trabalho ou em eventos sociais, e meu nível de energia diminuía. No entanto, aprendi que não devo desistir após enfrentar fracassos, mas sim recomeçar e seguir em frente.
Conselhos para outros.
Não pense a curto prazo, mas sim a longo prazo. Passos grandes e progressivos resultam em transformações reais. Monitore o progresso, incluindo energia, confiança e bem-estar físico. Se eu consegui perder 7 kg de forma sustentável, você também consegue.
Quais são seus objetivos futuros?
Atualmente peso 58 kg e quero manter meu peso em 58 kg, ser ativo e ganhar força progressivamente. Também gostaria de inspirar outras pessoas com a ajuda do VeryWel Fit, mostrando que é possível mudar de forma saudável e a longo prazo, desde que haja comprometimento.
A lição mais importante?
O que você dá ao seu corpo, ele lhe devolve. Dias ruins virão, dias bons virão, mas a consistência e o autoconhecimento permitirão que você faça a mudança.
“Uma mudança saudável não significa perfeição, mas sim melhoria.“
