Tenho estado numa jornada de perda de peso que mudou a minha vida drasticamente. Como criadora do Verywel Fit, senti que era necessário mostrar o caminho — demonstrar que a mudança é possível se tivermos a atitude certa, formos consistentes e praticarmos hábitos equilibrados. Não apenas perdi os quilos extras; também me tornei mais confiante, enérgica e passei a conhecer o meu corpo num nível mais profundo. Esta experiência foi esclarecedora, pois mostrou-me que a fonte de resultados duradouros reside tanto na autodisciplina como no amor-próprio.
O que te motivou a querer perder peso?
No meu aniversário de 32 anos, uma grande mudança aconteceu na minha vida. Meu estilo de vida — ficar acordada até tarde, comer o que me dava vontade e quase não me mexer — voltou para me assombrar. Eu não estava me sentindo bem; cansada, letárgica e desconfortável comigo mesma eram as palavras que descreviam meu estado. Entendi que era hora de mudar quando me pesei e vi 75 kg.
Naquela mesma noite, fiz uma promessa a mim mesma: eu seria a responsável pela minha saúde, meu corpo e minha mente. Não esperei pelo "momento certo"; a decisão foi tomada, e logo, a ação foi realizada.
“Pare de dar desculpas a si mesmo e comece a lutar.”
Quais eram seus objetivos?
O que eu mais queria era energia e leveza, além de autoconfiança. Meu objetivo era chegar aos 65 kg, voltar a usar minhas roupas antigas com facilidade e levar uma vida ativa e plena.
Como você conseguiu atingir seus objetivos?
O que eu mais queria era energia e leveza, além de autoconfiança. Meu objetivo era chegar aos 65 kg, voltar a usar minhas roupas antigas com facilidade e levar uma vida ativa e plena.
Enquanto a maioria das pessoas ganhava peso durante a pandemia por ficarem em casa, eu escolhi investir meu tempo na minha transformação. Meu caminho foi muito lento, mas certamente seguro:
- Reduzir o consumo de frituras e bebidas açucaradas, mas sem se privar completamente deles de vez em quando.
- Preparar a maior parte da comida em casa e garantir que seja nutritiva.
- Sair para caminhar diariamente com o objetivo de dar 10.000 passos.
- Focar mais na quantidade certa de alimentos e ter mais consciência da ingestão alimentar.
- O ritmo era extremamente lento, mas, com certeza, era um progresso; eu estava me sentindo mais leve, não apenas fisicamente, mas também mentalmente.
- A primeira coisa a fazer pela manhã é beber água morna com limão, o que é ótimo para acelerar o metabolismo.
- Certifique-se de incluir proteína em todas as refeições — ovos, frango e lentilhas são boas fontes.
- Não pule refeições; consuma a quantidade certa de alimentos para manter seu nível de energia.
- Manter um diário alimentar pode ajudá-lo a monitorar seus hábitos e a ter mais consciência alimentar.
- Procure manter-se fisicamente ativo ao longo do dia — mesmo algumas caminhadas curtas ou alongamentos já serão úteis.
Receitas favoritas:
- Frango grelhado com mostarda e legumes cozidos no vapor. – Mostarda típica de Bengala, que proporciona sabor, com muito pouco óleo utilizado.
- Caril de Ovos e Espinafres – uma proteína completa, perfeita com arroz integral.
- Ensopado de Frango com Legumes Mistos – Baixo em calorias, saciante e de fácil digestão.
- Vegetal Dhokar Dalna (bolos de lentilha em molho leve) – Comida bengali reconfortante e saudável.
- Salada de quinoa com ovo cozido, pepino e tomate. – Energizante, refrescante e satisfatório.
Como o Verywel Fit ajudou?
O fato de a perda de peso ter se tornado a jornada da minha vida e me levado a criar a VeryWel Fit, uma plataforma através da qual posso proporcionar a mesma experiência a outras pessoas, foi o principal motivo do meu primeiro passo. A equipe me auxiliou no planejamento da minha dieta de acordo com as minhas preferências.
O VeryWel Fit criou treinos fáceis e personalizados para mim, feitos em casa. O controle de calorias e nutrientes, juntamente com outras atividades, pode ser visto como uma ferramenta para me manter responsável e, portanto, me ajudou a alcançar meus objetivos. Quando eu estava com pouca energia e sem motivação para me exercitar, sempre havia conselhos de especialistas e o apoio da equipe para me motivar.
Você enfrentou algum contratempo?
Sim, também houve momentos em que ganhei peso durante festivais e me faltou motivação para fazer qualquer coisa. No entanto, em vez de desistir, lembrei-me do motivo do meu início, retomei meu plano e mantive a paciência.
Conselhos para outros.
A consistência é mais importante do que a perfeição. Comece com algo pequeno, acompanhe seu progresso e se recompense ao atingir um objetivo. Eu consegui, então é possível para você perder 10 kg naturalmente.
Quais são seus objetivos futuros?
Meu peso atual é de 65 kg e meu objetivo é mantê-lo, ganhar massa muscular magra e poder levar uma vida ativa e saudável. Além disso, minha intenção com o VeryWel Fit é ser uma fonte de motivação para outras pessoas, mostrando que uma mudança genuína e duradoura é sempre possível.
A lição mais importante?
O cérebro é o comandante que envia a mensagem para o resto do corpo. Haverá dias de preguiça e dias de deslizes, mas o que realmente importa é a persistência. O progresso pode ser lento, mas sempre vale a pena.
“A transformação não é um sonho, mas uma realidade se você for consistente e acreditar em si mesmo.”
