Bisakah Yoga Menggantikan Latihan Kekuatan??

Ya — sementara yoga biasa meningkatkan mobilitas, keseimbangan, integritas sendi, dan regulasi parasimpatis, yoga biasanya tidak memberikan beban mekanis progresif yang cukup untuk mempertahankan massa otot dan kepadatan tulang yang maksimal dalam jangka panjang. Setelah tiga puluhan, latihan resistensi menjadi semakin penting untuk melawan sarkopenia, menjaga sensitivitas insulin, dan melindungi kekuatan jaringan ikat. Yoga mendukung kualitas gerakan dan pemulihan; latihan kekuatan mempertahankan kapasitas struktural. Untuk kesehatan jangka panjang yang optimal, mereka melengkapi daripada saling menggantikan.