“Saya tidak pernah membayangkan bisa menurunkan berat badan dari 65kg menjadi 58kg, tetapi dengan Verywel Fit, saya berhasil! Pendekatan personal dan dukungan terus-menerus mereka membantu saya tetap termotivasi, membangun kekuatan, dan mengubah tubuh saya. Saya merasa lebih sehat, lebih bugar, dan lebih percaya diri dari sebelumnya.”
Sweta, 30
Tujuan: Menurunkan Berat Badan
Apa yang memotivasi Anda untuk ingin menurunkan berat badan?
Saya menyadari bahwa tingkat energi saya telah mencapai titik terendah. Saya merasa lelah bahkan saat melakukan tugas-tugas ringan, dan selalu merasa kembung dan tidak nyaman dengan pakaian saya. Saya ingin cukup kuat untuk bekerja seharian, bersenang-senang dengan teman dan keluarga, dan merasa sehat kembali sebagai seorang profesional yang bekerja. Saat itulah saya memutuskan untuk fokus pada kesehatan saya dan mendefinisikan kembali gaya hidup saya.
“Tubuhmu tidak berhak dijadikan alasan.“
Apa saja tujuan Anda?
Tujuan utama saya adalah menurunkan berat badan sebanyak 7 kg dengan cara yang sehat, bukan dengan diet ekstrem. Saya merasa perlu untuk merasa lebih ringan, lebih aktif, dan lebih percaya diri, menikmati makanan non-vegetarian Bengali tanpa rasa bersalah, dan membuat keputusan gaya hidup yang dapat saya pertahankan dalam jangka panjang, bukan hanya mencari solusi jangka pendek.
Bagaimana Anda berhasil mencapai tujuan Anda?
Saya menjalani perubahan itu secara perlahan dan realistis:
- Sadar akan pola makan sehat, memastikan setiap hidangan mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang cukup.
- Disiapkan di rumah dan sebagian besar waktu, mereka mencoba versi yang lebih ringan dari masakan tradisional Bengali.
- Saya berolahraga secara teratur - latihan di rumah, jalan cepat, dan sesi kardio singkat juga termasuk dalam rutinitas saya.
- Saya melatih diri untuk mendengarkan tubuh saya, makan ketika lapar, dan berhenti ketika kenyang, serta tidak ngemil tanpa berpikir panjang di antara waktu makan.
- Saya memantau kemajuan saya berdasarkan emosi, energi, dan kekencangan pakaian saya, alih-alih berfokus pada angka.
- Protein harus menjadi prioritas dalam setiap makanan: ayam/telur/kacang lentil/yogurt.
- Minumlah banyak air setiap hari agar tetap berenergi.
- Rencanakan dan siapkan makanan terlebih dahulu untuk menghindari godaan makanan tidak sehat.
- Sisipkan jeda untuk bergerak selama jam kerja - lakukan peregangan, berjalan kaki, atau beberapa latihan singkat.
- Anda tahu, kita harus merayakan kemenangan kecil; itu bukan kemajuan, tetapi konsistensi.
Resep Favorit:
- Ayam dengan Mustard dan Sayuran Kukus – Cita rasa Bengali, rendah kalori, rendah lemak.
- Tumis Telur dan Bayam-Goreng – cepat, mengenyangkan, dan sehat.
- Kari Ayam Sayur dengan Nasi Merah – bergizi dan menyehatkan.
- Moong Dal, Lau (Labu Botol) – ringan, mudah dicerna, menenangkan.
- Salad telur, telur rebus, quinoa, tomat, mentimun – menyegarkan dan memberi energi.
Bagaimana Verywel Fit membantu?
VeryWel Fit memungkinkan perjalanan ini menjadi berkelanjutan. Tim tersebut membantu saya dengan:
- Rencana diet saya sendiri sesuai dengan preferensi saya.
- Program latihan untuk hidup sederhana.
- Alat pemantauan nutrisi dan akuntabilitas.
- Dukungan dan dorongan semangat setiap kali saya mengalami kesulitan.
Apakah Anda mengalami kemunduran?
Ya, terkadang saya makan berlebihan saat hari-hari stres kerja atau saat bersosialisasi, dan tingkat energi saya menurun. Namun, saya diajari untuk tidak menyerah setelah mengalami kegagalan, tetapi untuk memulai kembali dan terus maju.
Saran untuk Orang Lain.
Jangan berpikir jangka pendek, tetapi jangka panjang. Langkah-langkah besar dan bertahap menghasilkan transformasi nyata. Pantau peningkatan, termasuk energi, kepercayaan diri, dan sensasi fisik. Jika saya bisa menurunkan berat badan 7 kg secara berkelanjutan, maka Anda pun bisa.
Apa tujuan Anda di masa depan?
Saat ini berat badan saya 58 kg dan saya ingin mempertahankan berat badan saya di angka 58 kg, tetap aktif, dan secara bertahap meningkatkan kekuatan. Saya juga ingin menginspirasi orang lain dengan bantuan VeryWel Fit, menunjukkan bahwa perubahan secara sehat dan jangka panjang itu mungkin dilakukan, selama seseorang siap berkomitmen.
Pelajaran terpentingnya?
Apa yang Anda berikan kepada tubuh Anda, tubuh akan memberikannya kembali kepada Anda. Hari-hari buruk akan datang, hari-hari baik akan datang, tetapi dengan konsisten dan memahami diri sendiri, Anda akan mampu membuat perubahan.
“Perubahan yang sehat bukan berarti kesempurnaan, melainkan hanya peningkatan.“
