Saya telah mencoba menurunkan berat badan tetapi merasa tidak mampu melakukannya sampai saya mendaftar di Verywel Fit. Di bawah pengawasan mereka, saya berhasil menurunkan berat badan hingga 62 kg dengan bantuan mereka. Strateginya praktis, dukungannya tak pernah berhenti, dan hasilnya telah mengubah suasana hati saya menjadi pribadi yang lebih sehat, energik, dan percaya diri setiap hari.
Amar, 36
Tujuan: Menurunkan Berat Badan
Apa yang memotivasi Anda untuk ingin menurunkan berat badan?
Pengalaman saya di usia 36 tahun adalah saya semakin kelelahan dalam aktivitas rutin. Tugas-tugas sederhana seperti berjalan kaki untuk berbelanja atau menggunakan tangga terasa berat dan saya biasanya sudah lelah di tengah hari. Saya ingin merasa kuat, berdaya, dan percaya diri. Ini bukan tentang angka timbangan, tetapi lebih tentang merasa nyaman dengan tubuh saya sendiri dan mendapatkan kesehatan yang lebih baik. Fakta itulah yang memotivasi saya untuk bertindak.
“Perubahan dimulai dengan mengambil keputusan untuk berfokus pada diri sendiri.“
Apa saja tujuan Anda?
Tujuan utama saya adalah menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, serta mencapai berat badan 62 kg, meningkatkan stamina, dan kesejahteraan secara umum. Saya perlu membangun kebiasaan yang berkelanjutan, menikmati makanan tanpa ragu, dan mampu memulihkan energi untuk bekerja dan menjalani hidup sepenuhnya.
Bagaimana Anda berhasil mencapai tujuan Anda?
Saya menjalankan tugas saya secara rasional dan bertahap:
- Mengonsumsi makanan seimbang yang terdiri dari protein, sayuran, dan karbohidrat kompleks.
- Sebagian besar makanan dimasak di rumah, dengan menghindari makanan gorengan dan minuman bergula tinggi.
- Termasuk sesi olahraga teratur - jalan cepat, latihan aerobik singkat, dan latihan kekuatan ringan di rumah.
- Saya menghormati porsi makanan saya dan berlatih makan dengan kesadaran serta memperhatikan rasa lapar.
- Perubahan dipantau berdasarkan tingkat energi, stamina, dan kondisi pakaian saya.
- Konsumsilah setidaknya satu kali makan sehari yang mengandung protein; ini bisa berupa ayam, telur, kacang-kacangan, atau produk susu.
- Konsumsilah air sebanyak mungkin untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan meningkatkan metabolisme.
- Rencanakan dan siapkan makanan terlebih dahulu agar Anda tidak tergoda untuk mengonsumsi camilan yang tidak sehat.
- Luangkan waktu istirahat singkat untuk beraktivitas di siang hari, meskipun hanya berupa peregangan atau jalan cepat.
- Selalu berusahalah menuju perbaikan daripada kesempurnaan, langkah-langkah kecil namun pasti akan membuahkan hasil.
Resep Favorit:
- Ayam dan Sayuran Panggang – rendah lemak, tinggi protein, mengenyangkan.
- Omelet telur dan bayam – cepat, sehat, dan lezat.
- Sup ayam dan lentil– kaya protein dan rendah lemak.
- Tumis Sayuran Campur dan Paneer – ringan, lezat, dan kaya protein.
- Salad Quinoa dengan Mentimun, Tomat, dan Telur Rebus – menyegarkan dan memberi energi.
Bagaimana Verywel Fit membantu?
VeryWel Fit menunjukkan jalannya kepada saya:
- Memberi saya rencana diet yang dirancang khusus sesuai selera saya.
- Latihan rumahan terencana untuk meningkatkan kekuatan dan stamina.
- Dibantu dalam memantau kalori dan nutrisi untuk menjaga akuntabilitas diri.
- Memberikan bimbingan dan dorongan setiap kali saya merasa kurang termotivasi atau bingung.
Apakah Anda mengalami kemunduran?
Ya, kegiatan bersosialisasi dan hari kerja menjadi penyebab makan berlebihan. Namun, saya tidak menyerah, melainkan belajar untuk pulih dengan cepat, mengubah strategi, dan terus maju menuju tujuan saya.
Saran untuk Orang Lain.
Fokuslah pada konsistensi dan latihan. Pantau segala sesuatu yang penting bagi Anda—vitalitas, kekuatan, dan sensasi tubuh. Dengan asumsi saya dapat menurunkan berat badan 8 kg dengan cara yang sehat, siapa pun dapat mencapai tujuannya melalui kerja keras dan motivasi.
Apa tujuan Anda di masa depan?
Berat badan saya bertambah, dan saya ingin mempertahankannya di angka 62 kg, membangun kekuatan, dan tetap aktif. Melalui VeryWel Fit, saya ingin mendorong orang lain untuk mengubah hidup mereka secara permanen dan membuat pilihan yang sehat.
Pelajaran terpentingnya?
Perhatian dan perawatan akan membuat tubuh Anda bereaksi. Akan ada hari-hari yang sulit, tetapi ketekunan dan latihan yang sadar akan menghasilkan perubahan.
“Kunci sebenarnya untuk perubahan permanen adalah konsistensi dan kepercayaan diri.“
