Qu’est-ce que la Méditation Transcendantale et à quoi sert-elle ?

Vous vivez dans une société où l'on ne s'arrête jamais. Tout au long de la journée, vous devez faire face à toutes sortes d'engagements professionnels et personnels qui vous laissent à peine le temps de vous reposer et de déconnecter de votre routine.

Qu’est-ce que la Méditation Transcendantale et à quoi sert-elle ?

Face à cette situation, de nombreuses personnes ont recours à ce que l'on appelle la ” méditation transcendantale “, un type de méditation qui trouve ses origines en Inde il y a plus de 3 000 ans et qui parvient à transmettre un sentiment de paix et de sérénité totales.

C’est Maharishi Mahesh Yogi qui a contribué à faire connaître cette pratique dans le monde occidental. À tel point que ce maître spirituel s’est retiré pendant deux ans dans l’Himalaya pour constater par lui-même que, simplement… pensée et concentration Il était possible de se débarrasser de toute négativité et d'améliorer ainsi sa qualité de vie.

Comment se pratique la méditation transcendantale ?

Une fois que vous savez en quoi consiste la méditation transcendantale, nous allons vous expliquer ci-dessous comment la pratiquer, au cas où vous souhaiteriez la mettre en pratique :

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1. Trouvez un endroit calme, sans bruit et faiblement éclairé. Il est important que personne ne vous dérange, sinon vous devrez recommencer toute la procédure depuis le début.

2. Adoptez une posture très confortable, le dos bien droit. Que vous soyez assis ou appuyé contre un mur, cela n'a pas d'importance.

3. Votre corps doit être détendu. Pour cela, il est nécessaire de porter des vêtements légers qui ne compriment aucune partie du corps. Vous ne devez pas non plus avoir mangé un repas trop copieux. La langue doit reposer sur les dents du bas.

4. La respiration est essentielle. Lorsque vous vous sentez parfaitement à l'aise, inspirez lentement et profondément, en remplissant vos poumons. Lorsque vous n'en pouvez plus, expirez lentement pendant huit secondes.

5. Faites le vide dans votre esprit et laissez vos pensées s'apaiser. Il est possible que, durant ce processus, vous soyez envahi par toutes sortes d'idées et de pensées. C'est tout à fait normal. Laissez-les simplement passer sans vous y attacher. Pendant ce temps, vous pouvez prononcer un mot qui vous inspire, comme “ paix ” ou “ amour ”.”

6. Répétez ce processus pendant 20 minutes. Une fois terminé, ouvrez les yeux et imprégnez-vous du calme environnant. Ensuite, vous pourrez vous lever progressivement.

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Quels sont les bienfaits de la méditation transcendantale ?

De nombreuses études scientifiques attestent que la méditation transcendantale offre une série de bienfaits. avantages Il convient d'en tenir compte. Premièrement, il a été démontré que cette technique améliore l'humeur et peut donc contribuer à réduire le stress, l'anxiété, voire la dépression.

Elle réduit également la pression artérielle et peut donc être un allié précieux pour atténuer les effets des maladies cardiovasculaires. Enfin, sur le plan social, la méditation transcendantale contribue à construire des relations humaines moins toxiques, fondées sur des valeurs telles que l'empathie et la proximité.