La posture des chakras (Chakra Asana) est-elle une posture de yoga efficace pour les personnes asthmatiques ?

L'asthme est une maladie respiratoire chronique parfois difficile à gérer. Le yoga est une forme d'exercice populaire qui peut être bénéfique aux personnes asthmatiques. Parmi les postures de yoga souvent utilisées pour soulager l'asthme, on trouve le Chakra Asana. Dans cet article, nous examinerons si le Chakra Asana est une posture efficace pour les personnes asthmatiques. Nous aborderons ses bienfaits potentiels, ainsi que les risques éventuels. Enfin, nous verrons comment réaliser correctement le Chakra Asana.

La posture des chakras (Chakra Asana) est-elle réellement efficace pour les personnes asthmatiques ? Qu’en disent les experts ?

Chakra Asana est une posture de yoga réputée bénéfique pour les personnes atteintes de asthme. Les experts estiment que cela peut contribuer à ouvrir la cage thoracique et les poumons, permettant ainsi au patient d'inspirer davantage d'air et d'améliorer sa capacité à respirer. respirer plus facilement.

De plus, cette posture est réputée pour détendre les muscles, réduire le stress et améliorer la posture générale, ce qui peut également contribuer à la gestion des symptômes de l'asthme. En définitive, il est difficile d'affirmer avec certitude que Chakra Asana soit efficace. posture de yoga Pour les patients asthmatiques, les experts estiment que cela peut être bénéfique pour ceux qui souffrent de cette maladie.

8 bienfaits des postures de chakra pour les personnes asthmatiques.

1. Améliore la santé respiratoire.

Les postures Chakra Asana stimulent le système respiratoire et augmentent le flux d'oxygène vers les poumons, ce qui contribue à réduire les symptômes de l'asthme.

2. Renforce les poumons.

Les postures de chakra (Chakra Asana) renforcent les poumons en augmentant la capacité et l'efficacité de la respiration. Cela contribue à réduire l'intensité des crises d'asthme et peut aider à les prévenir.

3. Améliore la posture.

Une mauvaise posture peut entraver la circulation de l'air vers et depuis les poumons, ce qui peut provoquer des crises d'asthme. Les asanas des chakras contribuent à améliorer la posture, ce qui favorise une meilleure respiration.

4. Améliore la circulation sanguine.

Les postures de chakra (Chakra Asana) contribuent à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui aide à réduire inflammation et améliore le fonctionnement global du système respiratoire.

5. Contribue à réduire le stress.

Stresser peuvent déclencher des crises d'asthme, et les Chakra Asana aident réduire le stress par la respiration profonde et la relaxation.

6. Améliore la flexibilité.

Les postures de chakra (Chakra Asana) contribuent à améliorer la flexibilité, ce qui peut aider à réduire l'intensité des crises d'asthme.

7. Améliore la capacité pulmonaire.

La posture des chakras (Chakra Asana) contribue à améliorer la capacité pulmonaire, ce qui peut aider à réduire la gravité et la fréquence des crises d'asthme.

8. Améliore la santé mentale.

Chakra Asana contribue à améliorer santé mentale en réduisant le stress et anxiété, ce qui peut contribuer à réduire la fréquence des crises d'asthme.

À lire également : Les amandes sont-elles vraiment un superaliment ? Démêler le vrai du faux

Comment pratiquer les chakras pour les personnes asthmatiques ?

Pour les personnes asthmatiques, il est important de veiller à ce que le corps soit détendu pendant la posture afin de ne pas gêner la respiration. Voici les étapes à suivre pour réaliser Chakra Asana pour les personnes asthmatiques :

Étape 1. Commencez par vous asseoir confortablement, le dos droit et les pieds bien à plat sur le sol. Placez vos mains sur vos genoux.

Étape 2. Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes pour vous aider à détendre votre corps.

Étape 3. Une fois détendu, se concentrer Concentrez votre attention sur vos sept chakras, en commençant par le chakra racine à la base de votre colonne vertébrale et en remontant jusqu'au chakra couronne au sommet de votre tête.

Étape 4. Imaginez chaque chakra s'ouvrir tour à tour et laisser l'énergie circuler librement à travers eux.

Étape 5. Pendant que vous faites cela, concentrez-vous sur votre respiration et assurez-vous qu'elle soit libre.

Étape 6. Après avoir imaginé vos chakras s'ouvrir et l'énergie circuler librement, prenez quelques instants pour savourer cette sensation de détente et d'ouverture.

Étape 7. Lorsque vous serez prêt, ouvrez lentement les yeux et revenez en position assise.

Précautions à prendre lors de la pratique des Chakra Asana pour les personnes asthmatiques.

• Consultez un médecin avant d'entreprendre toute forme d'exercice physique, y compris les asanas des chakras.
• Commencez par des postures douces et lentes avant de passer à des postures plus complexes.
• Soyez conscient des limites de votre corps et ne vous surmenez pas.
• Concentrez-vous sur votre respiration pendant l'exécution des asanas.
• Évitez de maintenir les postures trop longtemps si vous ressentez une gêne ou un essoufflement.
• Évitez la respiration abdominale profonde, car cela peut déclencher une crise d'asthme.
• Évitez les postures inversées, comme la chandelle ou le poirier.
• Utilisez un traversin de yoga ou une couverture épaisse pour soutenir le corps dans les postures allongées.
• Entraînez-vous dans une pièce bien aérée.
• Veillez à ce que la pièce ne soit ni trop chaude ni trop humide.
• Ne pratiquez pas le yoga si vous avez de la fièvre ou un rhume.
• Portez des vêtements confortables et utilisez un tapis de yoga antidérapant.
• Buvez beaucoup d'eau avant et après l'entraînement.
• Faites des pauses fréquentes et sortez de la posture si vous éprouvez des difficultés à respirer.

À lire également : Comment traiter une réaction allergique à l'autobronzant ?

Alternatives aux postures de chakra pour les personnes asthmatiques.

1. Vajrasana (Posture du Diamant).

Cette posture est très bénéfique pour les personnes asthmatiques, car elle contribue à apaiser l'esprit et à détendre le corps. Elle favorise la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui permet une meilleure respiration.

2. Bhujangasana (Posture du Cobra).

Cette posture contribue à ouvrir la cage thoracique et les poumons, augmentant ainsi leur capacité. Elle aide également à tonifier les muscles. muscles abdominaux, ce qui peut contribuer à renforcer le diaphragme et ainsi améliorer la respiration.

3. Ustrasana (Posture du chameau).

Cette posture contribue à améliorer la capacité respiratoire en dilatant la cage thoracique. Elle favorise également la circulation sanguine vers les poumons, ce qui permet une meilleure respiration.

4. Ardha Matsyendrasana (Pose de la demi-torsion de la colonne vertébrale).

Cette posture contribue à tonifier les muscles abdominaux et à améliorer la digestion, ce qui peut aider à réduire les symptômes de l'asthme.

5. Adho Mukha Svanasana (Pose du chien face vers le bas).

Cette posture permet d'ouvrir la cage thoracique et les poumons, favorisant ainsi une meilleure respiration. Elle contribue également à apaiser l'esprit et à réduire le stress, ce qui peut améliorer la respiration.

Conclusion.

Globalement, la pratique de Chakra Asana s'avère être une posture de yoga efficace pour les personnes asthmatiques. Elle contribue à améliorer la respiration, à réduire l'inflammation, à renforcer le système immunitaire et à diminuer le stress. De plus, c'est une posture sûre et facile à réaliser, accessible aux personnes asthmatiques de tous niveaux. Elle constitue donc un excellent complément à toute pratique de yoga pour mieux gérer les symptômes de l'asthme.

10% Off sur votre première réservation

Réservez votre première consultation fitness, yoga et diététique et bénéficiez d'une réduction de 10% sur votre rendez-vous en utilisant le code OFF10 ! Dépêchez-vous !

Réserver maintenant