6 erreurs courantes à éviter lors d'un jour de relâche

De nos jours, la grossophobie est un sujet de préoccupation majeur. Dès leur plus jeune âge, les enfants sont qualifiés de gros à l'école, ce qui affecte leur développement personnel. santé mentale. C'est pourquoi il est toujours important de privilégier sa forme physique. Il ne devrait y avoir aucune limite sociale concernant la taille et le poids. Nombreux sont ceux qui, suivant cette tendance des régimes, se privent de leurs aliments préférés depuis des années.

C’est pourquoi, chaque année, le 6 mai est célébré comme la Journée internationale sans régime. Alors, pourquoi ne pas en profiter pour faire plaisir à vos papilles ?.

Manger ses plats préférés n'est pas une mauvaise chose, mais il est très important de prendre soin de sa santé en même temps. Il n'est plus mal de s'accorder un petit plaisir de temps en temps, même si cela va à l'encontre de votre régime alimentaire. Cependant, certaines erreurs commises lors de ces écarts peuvent anéantir tous vos efforts.

Chez Verywelfit, nous attirons votre attention sur certaines erreurs courantes qui entravent votre parcours de perte de poids.

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Journée internationale sans régime 2023.

La Journée internationale sans régime est célébrée chaque année le 6 mai, jour où l'on rejette toute forme d'interdiction alimentaire. Son objectif principal est de sensibiliser chacun à l'acceptation de son corps et de toutes les morphologies.

Il ne doit y avoir aucune limite sociale concernant la taille et le poids du corps.

Selon leurs propres critères, les individus ont établi des limites de taille et de poids corporels. Si une personne se situe dans ces limites, elle est considérée comme apte. Si sa taille et son poids dépassent ces limites, elle est classée dans la catégorie des personnes en situation de handicap. obésité.

Cependant, les problèmes de poids sont à l'origine de nombreux troubles et doivent être maîtrisés. Mais cela ne signifie pas pour autant qu'il faille commencer à prendre des médicaments. stresser sur chaque kilo de votre poids.

6 erreurs courantes à éviter lors d'un jour de relâche.

Verywelfit s'est entretenu avec plusieurs professionnels de la santé à ce sujet. Ils ont évoqué certaines erreurs courantes commises lorsqu'on ne respecte pas son régime.

1. Planifier une journée de triche plutôt qu'un repas de triche.

Beaucoup de gens confondent « journée de triche » et « repas de triche », et c'est là leur plus grande erreur. Il n'y a rien de mal à manger son plat préféré de temps en temps pour se faire plaisir, mais planifier une journée de triche, c'est-à-dire consommer des repas malsains toute la journée, est une erreur.

En faisant cela, vous en absorbez le plus possible. calories en 1 jour à mesure que vous brûlez durant toute la semaine, cela a un impact très négatif sur votre régime minceur. Consommer soudainement des aliments malsains perturbe également le fonctionnement de votre organisme et diminue votre énergie. Les conséquences d'un écart peuvent se faire sentir longtemps.

2. Tricherie alimentaire répétée.

Si vous avez fréquemment recours à des régimes amaigrissants malhonnêtes, les résultats de votre programme de perte de poids seront considérablement ralentis. Vous prendrez alors l'habitude de consommer des aliments transformés, du sucre et autres aliments malsains, qui ne sont plus du tout adaptés à votre régime.

Fixez-vous donc toujours une heure précise pour vos repas plaisir. Par ailleurs, évitez les aliments malsains. Cela rendra votre régime plus efficace.

3. Manger en excès lors des repas de triche.

Si vous mangez trop lors des repas de triche, cela peut entraîner prise de poids. Supposons que vous ayez consommé deux chapattis par jour pendant une longue période et que vous en avaliez soudainement cinq : dans ce cas, votre corps ne sera plus capable de les digérer et ils seront stockés sous forme de graisse. Une augmentation soudaine de l'apport calorique peut anéantir tous vos efforts.

Veillez à contrôler les quantités lorsque vous vous accordez un repas plaisir. Un repas plaisir consiste à manger votre plat préféré, sans pour autant consommer plus que d'habitude.

4. Sauter une séance d'entraînement lors d'un jour de relâche.

Un repas plaisir ne signifie pas que vous devez toujours vous en priver. entraînement Ce jour-là, n'oubliez pas que vous consommez déjà des calories supplémentaires et que, si vous ne faites pas d'exercice, ces calories sont stockées dans votre corps et peuvent se transformer en graisse.

5. Incorporer de la malbouffe et de l'alcool à un repas de triche.

Lorsque vous prévoyez un repas plaisir, vous devez faire particulièrement attention à ce que vous mangez à ce moment-là. Un repas plaisir ne signifie pas forcément manger. malbouffe Contenant des aliments transformés, raffinés et riches en sucres ajoutés, ils sont le signe d'une mauvaise hygiène de vie et contribuent à l'accumulation de graisses et de calories dans l'organisme. Il est donc important de bien choisir ses aliments.

Parallèlement, il n'est pas non plus approprié d'inclure les boissons alcoolisées dans le régime « cheat-wheel ». Les boissons alcoolisées comme la bière sont très caloriques. De plus, lorsqu'on est légèrement ivre, on a tendance à avoir davantage envie de grignoter, et l'inclusion de ces boissons est déconseillée. alcool Un jour de relâche peut vous inciter à consommer des aliments malsains en excès, ce qui anéantira tous vos efforts. C'est pourquoi il est important d'en tenir compte.

6. Ne pas inclure de repas de triche dans son plan alimentaire est également une erreur.

Faire un régime ne signifie pas se punir. Aucun nutritionniste ne vous demandera de renoncer complètement à vos envies. Selon les experts, un régime strict peut certes aider à perdre du poids, mais s'avérer néfaste à bien d'autres égards. Il est donc important d'aborder la perte de poids avec modération. S'accorder une petite pause et se faire plaisir de temps en temps ne vous fera aucun mal.