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Les Doritos sont un en-cas populaire apprécié de beaucoup, mais ils sont riches en calories, en sodium et en graisses saturées. Dans cet article, nous vous proposons donc des alternatives plus saines aux Doritos, qui sauront satisfaire votre envie de croustillant et de saveur.
Les Doritos sont-ils une collation saine ?
Les Doritos sont une collation populaire appréciée dans le monde entier. Elles existent en plusieurs saveurs, comme Cool Ranch, Nacho Cheese et Spicy Nacho. Cependant, la question de savoir si les Doritos constituent une collation saine n'est pas si simple.
D'une part, les Doritos sont riches en calories, Les Doritos contiennent des matières grasses et du sodium. Une petite portion peut contenir jusqu'à 150 calories et 10 grammes de matières grasses. De plus, une portion de Doritos peut contenir jusqu'à 210 milligrammes de sodium, soit environ 91 % de l'apport quotidien recommandé.
En revanche, les Doritos contiennent certains nutriments. Par exemple, ils constituent une bonne source de glucides, une portion en contenant jusqu'à 18 grammes. Ils contiennent également de petites quantités de fibres et protéine.
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En résumé, bien que les Doritos ne soient pas l'en-cas le plus sain, ils peuvent être consommés avec modération dans le cadre d'une alimentation équilibrée. régime alimentaire équilibré. Il est important de connaître la valeur nutritionnelle des aliments que vous consommez et de veiller à obtenir également suffisamment de nutriments provenant d'autres sources.
10 alternatives saines aux Doritos.
1. Chips de chou frisé cuites au four.
Remplacez les Doritos gras par de délicieuses chips de chou kale maison, bien croustillantes. Arrosez-les simplement d'un filet d'huile d'olive, saupoudrez de sel marin et enfournez jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.
2. Pois chiches grillés.
Assaisonnés de diverses épices comme du piment en poudre, du paprika ou de l'ail, ces pois chiches grillés et croustillants constituent une alternative savoureuse et plus saine aux Doritos.
3. Bâtonnets de carottes avec du houmous.
Au lieu de vous jeter sur un paquet de Doritos, optez pour des bâtonnets de carottes croquants accompagnés d'une sauce houmous crémeuse et nutritive.
4. Popcorn soufflé à l'air.
Le popcorn est une excellente collation faible en calories et riche en céréales complètes. Omettez le beurre et ajoutez des herbes ou des épices pour une touche savoureuse.
5. Frites de patates douces au four.
Satisfaites vos envies de croustillant en préparant des frites de patates douces au four, riches en vitamines et en fibres.
6. Chips de tortillas maison.
Préparez vos propres chips de tortilla avec des tortillas complètes. Coupez-les en triangles, faites-les cuire au four jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes et dégustez-les avec de la salsa ou du guacamole.
7. Edamame grillé.
Les edamames grillés sont une collation croustillante et riche en protéines qui peut facilement remplacer les Doritos. Assaisonnez-les avec vos épices préférées pour plus de saveur.
8. Gâteau de riz au beurre d'amandes.
Tartinez une galette de riz d'une fine couche de beurre d'amande pour obtenir une collation croustillante et nutritive qui vous rassasiera.
9. Bâtonnets de légumes avec sauce au yaourt grec.
Remplacez les arômes artificiels des Doritos par un mélange rafraîchissant de bâtonnets de légumes croquants accompagnés d'une sauce crémeuse à base de yaourt grec.
10. En-cas aux algues.
Pour une alternative originale aux Doritos, essayez les algues séchées. Ces fines feuilles croustillantes sont riches en nutriments et se déclinent en plusieurs saveurs comme le wasabi, le sésame ou le teriyaki.
Avantages des alternatives saines aux Doritos.
1. Favorise la perte de poids.
Des alternatives saines aux Doritos, comme le maïs soufflé nature, les pois chiches grillés et les chips de légumes cuites au four, sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus rapidement et à réduire votre apport calorique global. Cela peut favoriser perte de poids et vous aider à maintenir un poids santé.
2. Réduit le risque de maladies cardiaques.
Les alternatives saines aux Doritos, comme les noix, les graines et les craquelins de grains entiers, sont riches en nutriments bénéfiques pour le cœur, tels que les fibres, les acides gras oméga-3 et les graisses mono-insaturées. Ces nutriments peuvent contribuer à réduire cholestérol niveaux, réduire inflammation et améliorer la santé cardiaque.
3. Stimule l'énergie.
Les alternatives saines aux Doritos, comme les fruits et légumes frais, les smoothies et les barres énergétiques maison, sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Ces nutriments peuvent contribuer à augmenter votre niveau d'énergie et à améliorer votre santé et votre bien-être général.
4. Améliore la santé digestive.
Des alternatives saines aux Doritos, comme le popcorn, les craquelins de grains entiers et les chips de légumes cuites au four, sont riches en fibres, ce qui peut favoriser un transit intestinal régulier et prévenir… constipation et améliorer la santé digestive.
5. Soutient les fonctions cérébrales.
Les alternatives saines aux Doritos, comme les noix, les graines et les craquelins de grains entiers, sont riches en nutriments qui favorisent les fonctions cérébrales, tels que les acides gras oméga-3, la vitamine E et les vitamines B. Ces nutriments peuvent contribuer à améliorer la mémoire, concentration et les fonctions cognitives.
Conclusion.
Il existe de nombreuses alternatives saines aux Doritos, comme les chips de légumes maison, le pop-corn, les pois chiches grillés et les galettes de riz. Ces options sont plus faibles en calories, en matières grasses et en sodium, tout en offrant un croustillant et une saveur agréables. Préparer ces en-cas soi-même permet également de contrôler les ingrédients et l'assaisonnement. En définitive, choisir des en-cas plus sains contribue à une alimentation équilibrée et à une meilleure santé.
