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Le concept de respirer par la peau peut paraître étrange, mais il s'agit en fait d'une forme de respiration cutanée. exercice qui présente de nombreux avantages. Ce type d'exercice peut contribuer à améliorer votre condition physique générale, à réduire le stress et à améliorer votre santé cardiovasculaire. En apprenant quels exercices vous permettent de respirer par la peau, vous pourrez commencer à profiter des bienfaits de cette forme unique de exercice. Dans cet article, nous aborderons différents exercices permettant de respirer par la peau et comment les réaliser en toute sécurité.
Comment l'exercice physique vous fait-il respirer par la peau ?
L'exercice augmente les capacités du corps métabolisme, Ce qui entraîne une augmentation des besoins en oxygène de l'organisme. Lorsque le corps travaille davantage, les vaisseaux sanguins se dilatent pour permettre à une plus grande quantité d'oxygène d'atteindre les muscles.
Cette augmentation du flux sanguin apporte également de l'oxygène aux glandes sudoripares, qui libèrent la sueur à travers la peau. En s'évaporant, la sueur rafraîchit le corps et contribue à réguler sa température. Ce processus d'évaporation de la sueur… peau Elle expulse également les molécules d'oxygène du corps, ce qui explique pourquoi on a tendance à respirer plus fort pendant l'exercice.
10 exercices pour respirer par la peau et comment les réaliser ?
1. Courir.
Cet exercice est excellent pour vous faire respirer par le haut. peau car l'augmentation de votre rythme cardiaque entraînera une absorption accrue d'oxygène par votre corps.
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Comment faire ?
Pour réaliser cet exercice, commencez par marcher lentement pendant quelques minutes jusqu'à réchauffer Vos muscles. Augmentez ensuite progressivement votre vitesse jusqu'à atteindre un rythme régulier. Pendant que vous courez, concentrez-vous sur une respiration profonde et une expiration lente.
2. Sauts avec écart latéral.
Cet exercice est excellent pour favoriser la respiration cutanée car il augmente le rythme cardiaque et l'apport en oxygène.
Comment faire ?
Pour réaliser cet exercice, tenez-vous debout, pieds joints et bras le long du corps. Sautez ensuite en écartant les jambes tout en levant les bras au-dessus de la tête. À la réception, ramenez les pieds joints et abaissez les bras. Répétez ce mouvement pendant une minute.
3. Pompes.
Cet exercice vous aidera à respirer par la peau car il vous oblige à augmenter votre apport en oxygène pendant que vous… Poussez votre corps vers le haut et vers le bas.
Comment faire ?
Pour réaliser cet exercice, commencez en position de planche, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules et les pieds écartés à la largeur des hanches. Abaissez votre corps vers le sol jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du sol, puis remontez en poussant sur vos bras. Répétez l'exercice pendant une minute.
4. Monter les genoux.
Cet exercice vous aidera à respirer par votre peau car cela augmente votre rythme cardiaque et votre apport en oxygène.
Comment faire ?
Pour ce faire, exercice, Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps. Levez ensuite votre genou droit vers votre poitrine, puis changez de genou. Alternez les genoux en gardant les bras le long du corps. Continuez cet exercice pendant une minute.
5. Burpees.
Cet exercice vous aidera à respirer par la peau car il augmente votre rythme cardiaque et votre apport en oxygène.
Comment faire ?
Pour réaliser cet exercice, commencez debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Ensuite, descendez en position de squat et posez vos mains au sol devant vous. Sautez pour ramener vos pieds en arrière. planche Reprenez la position de départ, puis sautez pour revenir en position accroupie. Relevez-vous et répétez pendant une minute.
6. Alpinistes.
Cet exercice vous aidera à respirer par la peau car il augmente votre rythme cardiaque et votre apport en oxygène.
Comment faire ?
Pour réaliser cet exercice, commencez en position de planche, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules et les pieds écartés à la largeur des hanches. Ramenez votre genou droit vers votre poitrine, puis faites de même avec le genou gauche. Continuez ainsi en gardant les bras tendus. Poursuivez cet exercice pendant une minute.
7. Sauts accroupis.
Cet exercice vous aidera à respirer par la peau car il augmente votre rythme cardiaque et votre apport en oxygène.
Comment faire ?
Pour réaliser cet exercice, commencez debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Ensuite, descendez en position de squat. Sautez pour vous relever. squatter Adoptez la position initiale, puis atterrissez en position accroupie. Répétez pendant une minute.
8. Fentes sautées.
Cet exercice vous aidera à respirer par la peau car il augmente votre rythme cardiaque et votre apport en oxygène.
Comment faire ?
Pour réaliser cet exercice, commencez debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Avancez la jambe droite et descendez en position de fente. Sautez pour vous relever et changez de jambe. Répétez pendant une minute.
9. Planche.
Cet exercice vous aidera à respirer par la peau car il augmente votre rythme cardiaque et vous permet d'absorber plus d'oxygène.
Comment faire ?
Pour réaliser cet exercice, commencez en position de planche, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules et les pieds écartés à la largeur des hanches. Gardez le corps bien droit et maintenez la position pendant une minute.
10. La chaise contre le mur.
Cet exercice vous aidera à respirer par la peau car il augmente votre rythme cardiaque et votre apport en oxygène.
Comment faire ?
Pour réaliser cet exercice, tenez-vous debout, le dos contre un mur, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules. Lentement glisser le long du mur jusqu'à ce que vos genoux soient pliés à un angle de 90 degrés. Maintenez cette position pendant une minute.
Conseils pour faire respirer votre peau pendant vos exercices.
1. Gardez une respiration profonde et régulière.
2. Concentrez-vous sur votre poitrine et votre ventre pour vous assurer d'utiliser toute votre capacité pulmonaire.
3. Déplacez-vous lentement et maintenez une cadence régulière.
4. Ne retenez pas votre respiration pendant l'effort.
5. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté.
6. Faites des pauses et reposez-vous lorsque vous en avez besoin.
7. Respirez par le nez pour ralentir votre respiration.
8. Visualisez votre respiration entrant et sortant de votre corps.
9. Pratiquez le yoga ou la méditation pour vous aider à rester attentif à votre respiration.
10. Essayez de détendre vos épaules et vos muscles de la mâchoire pour faciliter votre respiration.
Conclusion.
L'exercice physique favorise la respiration cutanée en augmentant le rythme cardiaque, en améliorant la circulation sanguine et en stimulant la transpiration. Il contribue également à améliorer la santé de la peau en optimisant l'apport d'oxygène et de nutriments. De plus, l'exercice aide à réduire le stress et l'anxiété, ce qui favorise une meilleure respiration cutanée. En définitive, l'exercice physique contribue à une meilleure respiration cutanée de diverses manières, ce qui en fait un élément important d'un mode de vie sain.
