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Vivimos en una sociedad donde nunca nos quedamos quietos. A lo largo del día tenemos que atender todo tipo de compromisos profesionales y personales que apenas nos dejan tiempo para descansar y desconectar de la rutina.
¿Qué es la Meditación Trascendental y para qué sirve?
Ante esta situación, muchas personas recurren a lo que se conoce como ”meditación trascendental“, un tipo de meditación que tuvo su origen en la India hace más de 3.000 años y que consigue transmitir una sensación de total paz y serenidad.
Maharishi Mahesh Yogi fue responsable de darlo a conocer en todo el mundo occidental. Tanto es así que este gurú religioso se retiró a las montañas del Himalaya durante dos años para comprobarlo de primera mano. pensamiento y concentración Fue posible deshacerse de toda negatividad y luego ganar calidad de vida.
¿Cómo se realiza la Meditación Trascendental?
Una vez que ya sabes en qué consiste la meditación trascendental, a continuación te vamos a contar cómo se realiza, por si quieres ponerla en práctica:
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1. Busca un lugar tranquilo, sin ruidos ni luz tenue. Es importante que nadie te moleste, ya que, de lo contrario, tendrás que repetir todo el proceso desde cero.
2. Adopta una postura cómoda con la espalda recta. No importa si estás sentado o apoyado en la pared.
3. Su cuerpo debe estar relajado. Para ello, es necesario usar ropa ligera que no apriete ninguna zona del cuerpo. Tampoco debe haber comido demasiado. La lengua también debe descansar sobre los dientes inferiores.
4. Respirar es esencial. Cuando te sientas completamente cómodo, inhala lenta y profundamente, llenando los pulmones. Cuando ya no puedas más, exhala poco a poco durante ocho segundos.
5. Despídete de los pensamientos y despeja tu mente. Es posible que durante el proceso te invadan todo tipo de ideas y pensamientos. Es completamente normal. Simplemente déjalos pasar sin identificarte con ellos. Durante este proceso, puedes decir una palabra que te resuene, como "paz" o "amor".“
6. Repite este proceso durante 20 minutos. Al terminar, abre los ojos y sumérgete en la tranquilidad que te rodea. Después, puedes levantarte poco a poco.
¿Qué beneficios proporciona la Meditación Trascendental?
Existen muchos estudios científicos que aseguran que la meditación trascendental proporciona una serie de beneficios A tener en cuenta. En primer lugar, se ha demostrado que esta técnica mejora el estado de ánimo y, por lo tanto, puede ayudar a reducir los niveles de estrés, ansiedad o incluso depresión.
También reduce la presión arterial, por lo que puede ser un aliado para mitigar los efectos de las enfermedades cardiovasculares. Finalmente, en el ámbito social, la meditación trascendental también ayuda a construir relaciones humanas menos tóxicas, basadas en valores como la empatía o la cercanía.
