Cómo consumir semillas de lino para perder peso hoy mismo

Sí, sin duda, las semillas de lino pueden satisfacer tu deseo de perder peso. Pero eso solo será posible usándolas de la manera que se menciona a continuación. ¿Listo? ¿Sabías que la linaza es un verdadero superalimento? Es conocida por su alto valor nutricional y sus increíbles beneficios para la salud. También se la conoce como linaza. Esta semilla ha ganado una enorme popularidad en poco tiempo. De hecho, es el cultivo más antiguo cultivado desde el inicio de la civilización.

Beneficios para la salud de las semillas de lino.

Se sabe que estas pequeñas semillas, ricas en antioxidantes, reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y cáncer, mientras mejora digestión. Aparte de esto, estas semillas también ayudan a las personas a acelerar el proceso de pérdida de peso. Las personas que intentan perder peso principalmente quieren acelerar el proceso de su cuerpo. metabolismo. Por eso realizan diversos esfuerzos para reducir esos kilos de más no deseados de su cuerpo.

El primer paso es incluir las semillas de lino en tu dieta habitual. Pero para obtener el máximo beneficio de estas semillas, es necesario consumirlas correctamente; solo así se obtendrán los resultados deseados.

Nutrientes presentes en las semillas de lino.

Contienen aminoácidos de alta calidad y también son ricos en proteínas. Otros minerales importantes presentes en las semillas pequeñas incluyen tiamina, cobre, molibdeno, magnesio, fósforo, ácido ferúlico, glucósidos cianogénicos, fitoesteroles y lignanos.

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¿Cómo ayudan las semillas de lino a perder peso?

Consumir buenas fuentes de proteína es esencial para perder peso, y no hay nada mejor que las semillas de lino. 100 gramos de semillas de lino contienen 18 gramos de proteína. macronutrient Ayuda a reparar células y desarrollar músculos. en pequeñas semillas marrones mucílago Se llama fibra. Consumir esta fibra ayuda a suprimir el apetito y también puede ayudarte a dejar hábitos alimenticios poco saludables.

Los estudios muestran que agregar una cucharadita de polvo de linaza a la dieta diariamente mejora los resultados de la pérdida de peso en personas obesas.⁽¹⁾

Algunos otros beneficios para la salud de las semillas de lino.

Al ser ricas en ácidos grasos omega-3, estas pequeñas semillas también son eficaces para mantener una buena salud cardíaca y reducir el mal colesterol niveles. Las personas que sufren de hipertensión También pueden consumirla para controlar la presión arterial. Además, estudios recientes demuestran que las semillas de lino ayudan a nuestro cuerpo a reducir el riesgo de cáncer y... inflamación en el cuerpo.

¿Cómo utilizar las semillas de lino para perder peso?

Ingredientes.

• Agua – 1 vaso.
• Semillas de lino – 1 cucharada.
• Jugo de limón – 1 cucharadita (es para darle sabor)
• Jaggery – 1 pieza de tamaño mediano (es para darle sabor)

Proceso de elaboración.

• Ponga un vaso de agua y 1 cucharada de semillas de linaza molidas en una cacerola profunda.
• Luego deja hervir el agua durante 2-3 minutos.
• Después de esto, apaga el gas y retira la bebida en un recipiente después de removerla.
• Si quieres aumentar su sabor, añade 1 cucharada de jugo de limón y azúcar moreno y bébelo sorbo a sorbo.

La forma correcta de comer semillas de lino para perder peso.

Generalmente, existen dos tipos de linaza: amarilla y marrón. Ambas se consideran igualmente nutritivas y saludables. Puedes tostarlas y luego molerlas para convertirlas en polvo. Guarda el polvo en un recipiente hermético. Agrega una cucharada a tu ensalada, batido o licuado y disfruta de sus propiedades saludables.

¿Quién no debe consumir semillas de lino?

Personas que sufren de presión arterial baja, niveles bajos de azúcar en sangre, constipación, diarrea, Las personas con problemas hormonales y de sangrado deben tener precaución al consumir estas semillas. Todas estas personas deben evitar tomar suplementos de linaza. Lo más importante es consultar con su médico antes de tomarlos.

¿Dónde comprar semillas de lino para bajar de peso?

Puedes comprar semillas de lino en tu supermercado más cercano o en cualquier tienda naturista. Si no las encuentras fácilmente, puedes comprarlas en portales en línea como Flipkart o Amazon. Puedes comprar cápsulas de semillas de lino y aceite de linaza puro en cualquier tienda orgánica de confianza de tu zona. También puedes encontrarlos fácilmente en portales en línea.

Precauciones que se deben tomar al consumir semillas de lino.

Las semillas de lino siempre resultan beneficiosas para quienes las consumen en las cantidades prescritas. Sin embargo, se deben tomar ciertas precauciones antes de consumirlas, como no consumirlas nunca crudas ni a medio madurar.

No solo pueden alterar la digestión, sino que también pueden resultar perjudiciales. No deben consumirse durante embarazo ya que pueden desencadenar efectos secundarios hormonales.

Después de consumirlos, recuerde beber suficiente agua. Si no bebe agua según sus necesidades, su cuerpo tendrá que esforzarse mucho para digerir la fibra presente en ella. Como resultado, también pueden presentarse problemas como dolor abdominal o estreñimiento.

Conclusión.

Las semillas de lino son beneficiosas para la salud. Además, ayudan a perder peso. Como se mencionó, se consideran saludables debido a las características de sus nutrientes. Sin embargo, no son mágicas. Para obtener todos sus beneficios, solo es posible combinarlas con una dieta saludable y ejercicio regular.

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