He estado en un proceso de pérdida de peso que ha cambiado mi vida drásticamente. Como creadora de Verywel Fit, sentí la necesidad de mostrar el camino: demostrar que el cambio es posible si se tiene la actitud correcta, se es constante y se practican hábitos equilibrados. No solo perdí esos kilos de más; también gané confianza, energía y conocí mi cuerpo a un nivel más profundo. Esta experiencia fue enriquecedora, ya que me mostró que la fuente de resultados duraderos es tanto la autodisciplina como el amor propio.
Nebadita, 32
Objetivo: perder peso
¿Qué te motivó a querer perder peso?
El día de mi 32 cumpleaños, mi vida dio un giro radical. Mi estilo de vida —trasnochar, comer lo que me apetecía y apenas moverme— me pasó factura. No me sentía bien; cansado, apático e incómodo conmigo mismo eran las palabras que describían mi estado. Comprendí que era hora de un cambio cuando me pesé y vi 75 kg.
Esa misma noche me hice una promesa: yo sería quien controlaría mi salud, mi cuerpo y mi mente. No esperé el momento oportuno; la decisión ya estaba tomada, y por lo tanto, la acción ya estaba tomada.
“Deja de ponerte excusas y empieza a luchar”.”
¿Cuales eran tus objetivos?
Lo que más deseaba era la energía y la ligereza de mi ser, así como la confianza en mí mismo. Mi objetivo era llegar a 65 kg, ponerme fácilmente la ropa vieja y llevar una vida activa y plena.
¿Cómo lograste alcanzar tus objetivos?
Lo que más deseaba era la energía y la ligereza de mi ser, así como la confianza en mí mismo. Mi objetivo era llegar a 65 kg, ponerme fácilmente la ropa vieja y llevar una vida activa y plena.
Mientras la mayoría de la gente aumentaba de peso durante la pandemia por quedarse en casa, yo decidí invertir mi tiempo en mi transformación. Mi camino fue muy lento, pero seguro:
- Reducir la ingesta de alimentos fritos y bebidas azucaradas, pero sin privarse por completo de ellos de vez en cuando.
- Preparar la mayor parte de la comida en casa y asegurarse de que sea nutritiva.
- Salir a caminar diariamente con el objetivo de dar 10.000 pasos.
- Centrarse más en la cantidad adecuada de alimentos y ser más consciente de la ingesta de alimentos.
- El ritmo era extremadamente lento, pero seguro que iba hacia adelante, me estaba volviendo más ligero no sólo en términos de mi cuerpo sino también de mi mente.
- Beber agua tibia con limón a primera hora de la mañana es un gran estimulante del metabolismo.
- Asegúrese de que se incluyan proteínas en cada comida: huevos, pollo y lentejas son buenas fuentes.
- No te saltes las comidas; toma la cantidad adecuada de alimentos para mantener alto tu nivel de energía.
- Mantener un diario de alimentos puede ayudarle a controlar sus hábitos y a ser consciente.
- Intente realizar actividad física durante todo el día: unas cuantas caminatas cortas o algunos estiramientos serán útiles.
Recetas favoritas:
- Pollo a la parrilla con mostaza y verduras al vapor – Mostaza bengalí típica que aporta sabor y se utiliza muy poco aceite.
- Curry de huevo y espinacas – una proteína completa, perfecta con arroz integral.
- Estofado de pollo y verduras mixtas – bajo en calorías, saciante y fácil de digerir.
- Dhokar Dalna de verduras (pasteles de lentejas en salsa ligera) – Comida reconfortante y saludable de origen bengalí.
- Ensalada de huevo cocido y quinoa con pepino y tomate – energizante, fresco y satisfactorio.
¿Cómo ayudó Verywel Fit?
La razón principal por la que la pérdida de peso fue el viaje de mi vida que me impulsó a crear VeryWel Fit, una plataforma a través de la cual puedo compartir la misma experiencia con otros, fue la razón principal de mi primer paso. El equipo me ayudó a planificar mi dieta según mis preferencias.
VeryWel Fit diseñó rutinas de entrenamiento fáciles en casa especialmente para mí. El seguimiento de calorías y nutrientes, junto con otras actividades, puede considerarse como herramientas para responsabilizarse y, por lo tanto, me ayudaron a seguir adelante con mis objetivos. Si tenía poca energía y no tenía ganas de motivarme, siempre conté con el asesoramiento de expertos y la motivación del equipo.
¿Encontraste contratiempos?
Sí, también hubo momentos en los que subí de peso durante los festivales y me faltaba motivación para hacer nada. Sin embargo, en lugar de rendirme, recordé el motivo de mi inicio, volví a mi plan y mantuve la paciencia intacta.
Consejos para los demás.
La constancia es más importante que la perfección. Empieza algo pequeño, lleva un registro de tu progreso y date un capricho cuando logres una meta. Yo lo he hecho, así que es posible que pierdas 10 kg de forma natural.
¿Cuales son tus metas futuras?
Mi peso actual es de 65 kg y mi objetivo es mantenerlo, ganar masa muscular magra y llevar una vida activa y fuerte. Además, mi intención con VeryWel Fit es ser una fuente de motivación para otros, ya que un cambio genuino y duradero siempre es posible.
¿La lección más importante?
El cerebro es el comandante que envía el mensaje al resto del cuerpo. Habrá días de pereza y días de trampa, pero lo que realmente importa es la perseverancia. El progreso puede ser lento, pero siempre vale la pena.
“La transformación no es un sueño sino una realidad si eres constante y crees en ti mismo.”
