Intenté bajar de peso, pero sentía que no podía hasta que me inscribí en Verywel Fit. Bajo su supervisión, bajé a 62 kg con su ayuda. Fue una estrategia práctica, el apoyo fue constante y el resultado ha transformado mi estado de ánimo, convirtiéndome en una persona más sana, enérgica y segura cada día.
Amar, 36
Objetivo: perder peso
¿Qué te motivó a querer perder peso?
Mi experiencia a los 36 años fue que me agotaba cada vez más en mis actividades cotidianas. Tareas sencillas como caminar para hacer recados o subir escaleras me superaban y solía estar cansado al mediodía. Deseaba sentirme poderoso, fuerte y seguro de mí mismo. No se trataba de un número en la báscula, sino de sentirme a gusto conmigo mismo y de mejorar mi salud. Ese hecho me motivó a actuar.
“El cambio comienza con tomar decisiones que te centren en ti mismo.“
¿Cuales eran tus objetivos?
Mi principal objetivo era perder peso de forma saludable, además de alcanzar los 62 kg, mejorar mi resistencia y mi bienestar general. Necesitaba adoptar hábitos sostenibles, disfrutar de la comida sin reservas y recuperar energías para trabajar y vivir al máximo.
¿Cómo lograste alcanzar tus objetivos?
Llevé a cabo mi tarea de forma racional y gradual:
- Consumir una alimentación equilibrada, compuesta por proteínas, verduras y carbohidratos complejos.
- Cocina casera la mayor parte del tiempo, eliminando frituras y bebidas con alto contenido en azúcar.
- Se incluyeron sesiones regulares de ejercicio: caminata rápida, ejercicio aeróbico breve y ejercicio de fuerza ligero en casa.
- Respeté mis porciones dietéticas y me entrené para comer con conciencia y prestar atención al hambre.
- Monitoreé el cambio según el nivel de energía, resistencia y la forma en que estaba mi ropa.
- Coma un mínimo de una comida al día que contenga proteínas; ésta puede ser pollo, huevos, legumbres o lácteos.
- Consume la mayor cantidad de agua posible para mantenerte hidratado y aumentar el metabolismo.
- Planifique con anticipación y prepare las comidas de manera que no tenga la tentación de comer bocadillos poco saludables.
- Realice breves descansos durante el día para realizar actividades como estiramientos o una caminata rápida.
- Trabaje siempre hacia la mejora en lugar de hacia la perfección, los pasos pequeños pero constantes contarán.
Recetas favoritas:
- Parrillada de pollo y verduras – bajo en grasas, alto en proteínas, saciante.
- Tortilla de huevo y espinacas – Rápido, saludable y delicioso.
- Estofado de pollo y lentejas– rico en proteínas y bajo en grasas.
- Salteado de verduras mixtas y paneer – Ligero, sabroso y rico en proteínas.
- Ensalada de quinoa con pepino, tomate y huevo cocido – refrescante y vitalizante.
¿Cómo ayudó Verywel Fit?
VeryWel Fit me lo mostró:
- Me dio un plan de dieta personalizado según mi gusto.
- Ejercicios planificados en casa para fortalecer y fortalecer.
- Ayudó con el control de calorías y nutrientes para mantenerse responsable.
- Me brindó orientación y aliento siempre que no estaba motivado o estaba confundido.
¿Encontraste contratiempos?
Sí, las jornadas de socialización y trabajo me llevaron a comer en exceso. Sin embargo, no me rendí, sino que aprendí a recuperarme rápidamente, a cambiar de rumbo y a seguir adelante hacia mi objetivo.
Consejos para los demás.
Concéntrate en la continuidad y las prácticas. Vigila todo lo que sea importante para ti: vitalidad, fuerza y sensación corporal. Suponiendo que puedo perder 8 kg de forma saludable, cualquiera puede alcanzar sus objetivos con esfuerzo y motivación.
¿Cuales son tus metas futuras?
He subido de peso y quiero mantenerlo en 62 kg, ganar fuerza y mantenerme activo. A través de VeryWel Fit, quiero animar a otros a cambiar sus vidas para siempre y a tomar decisiones saludables.
¿La lección más importante?
El cuidado y la atención hacen que tu cuerpo reaccione. Tendrá días difíciles, pero la perseverancia y las prácticas conscientes resultarán en un cambio.
“Las verdaderas claves para un cambio permanente son la constancia y la confianza en uno mismo.“
