“Nunca imaginé que podría bajar de 65 kg a 58 kg, ¡pero con Verywel Fit lo logré! Su enfoque personalizado y apoyo constante me ayudaron a mantener la motivación, ganar fuerza y transformar mi cuerpo. Me siento más saludable, en mejor forma y con más confianza que nunca.”
¿Qué te motivó a querer perder peso?
Noté que mi nivel de energía había llegado al mínimo. Me sentía fatigada incluso al realizar tareas menores, y siempre me sentía hinchada y desubicada con la ropa. Deseaba tener la fuerza suficiente para trabajar, divertirme con amigos y familiares, sentirme bien de nuevo como profesional. Fue entonces cuando decidí centrarme en mi salud y redefinir mi estilo de vida.
“Tu cuerpo no tiene derecho a ser ninguna excusa.“
¿Cuales eran tus objetivos?
Mi objetivo principal era perder 7 kg de forma saludable, sin dietas extremas. Sentía la necesidad de sentirme más ligera, más activa y segura de mí misma, disfrutar de mi comida bengalí no vegetariana sin remordimientos y tomar decisiones de estilo de vida que pudiera mantener a largo plazo, en lugar de buscar soluciones a corto plazo.
¿Cómo lograste alcanzar tus objetivos?
Abordé mi cambio de forma lenta y realista:
- Consciente de una alimentación saludable, procurando que cada plato contenga suficientes proteínas, fibra y grasas saludables.
- Preparado en casa la mayoría de las veces, y probaron más versiones más ligeras de la cocina tradicional bengalí.
- Hacía ejercicio regularmente: ejercicios en casa, caminatas rápidas y sesiones cortas de cardio también estaban incluidas en mi rutina.
- Me entrené para escuchar a mi cuerpo, comer cuando tenía hambre y parar cuando estaba lleno y no picar entre comidas sin pensar.
- Hice un seguimiento de mis mejoras a través de mis emociones, mi energía y lo ajustada que me quedaba la ropa, en lugar de centrarme en los números.
- La proteína debe ser la prioridad en cada comida: pollo/huevos/lentejas/yogur.
- Bebe mucha agua al día para mantenerte energético.
- Planifique con anticipación y prepare las comidas para evitar la tentación de consumir alimentos poco saludables.
- Agregue descansos de movimiento en las horas de trabajo: estírese, camine o haga algunos ejercicios rápidos.
- Ya sabes, hay que celebrar las pequeñas victorias; no es progreso, sino constancia.
Recetas favoritas:
- Pollo con mostaza y verduras al vapor – Sabor bengalí, bajo en calorías y grasas.
- Huevo, espinacas salteadas-Freír – rápido, satisfactorio y saludable.
- Pollo al curry vegetariano con arroz integral – nutritivo y saludable.
- Moong Dal, Lau (calabaza de botella) – ligero, fácil de digerir, reconfortante.
- Ensalada de huevo, huevo cocido, quinoa, tomates, pepino – refrescante y energético.
¿Cómo ayudó Verywel Fit?
VeryWel Fit hizo que el proceso fuera sostenible. El equipo me ayudó con:
- Mi propio plan de dieta estaba en línea con mis preferencias.
- Regímenes de ejercicios para una vida fácil.
- Herramientas de seguimiento de la nutrición y rendición de cuentas.
- Apoyo y aliento siempre que tuve dificultades.
¿Encontraste contratiempos?
Sí, a veces comía en exceso en días de estrés laboral o socialización, y mi energía disminuía. Sin embargo, me enseñaron a no rendirme tras los fracasos, sino a empezar de cero y seguir adelante.
Consejos para los demás.
No pienses a corto plazo, sino a largo plazo. Los pasos grandes y progresivos resultan en una transformación real. Monitorea la mejora, incluyendo la energía, la confianza y la sensación física. Suponiendo que yo pudiera perder 7 kg de forma sostenible, tú también puedes.
¿Cuales son tus metas futuras?
Actualmente peso 58 kg y quiero mantener mi peso, mantenerme activo y ganar fuerza progresivamente. También me gustaría inspirar a otros con la ayuda de VeryWel Fit, demostrando que es posible cambiar de forma saludable y a largo plazo, siempre que uno esté dispuesto a comprometerse.
¿La lección más importante?
Lo que le das a tu cuerpo te lo devuelve. Habrá días malos y días buenos, pero ser constante y comprenderte a ti mismo te permitirá lograr un cambio.
“Un cambio saludable no significa perfección, es sólo mejora.“
