مودرات لإزالة المخاط من رئتيك بشكل طبيعي

لطالما استُخدمت وضعيات اليد (المودرا)، والتي تُعرف أيضاً باسم "يوغا اليدين"، في الممارسات التقليدية لتعزيز الصحة البدنية والنفسية والروحية. وفي عالمنا المعاصر، حيث تتزايد مشاكل الجهاز التنفسي نتيجة التلوث والتدخين والعدوى، تُقدم المودرا طريقة طبيعية وفعّالة لتنظيف الرئتين من المخاط وتحسين التنفس.

ستتناول هذه المقالة بالتفصيل كيفية يمكن أن تساعد وضعيات اليد (المودرا) في إزالة المخاط من رئتيك، مدعومة بالأدلة العلمية، والمقابلات الشخصية مع الممارسين ذوي الخبرة، والنصائح العملية لتطبيق هذه التقنيات في حياتك اليومية.

ما هي المودرا؟

المودرا هي إيماءات اليد أو وضعيات تؤثر على مسارات الطاقة في الجسم. تُستخدم هذه الوضعيات على نطاق واسع في اليوغا والتأمل لتحقيق التوازن بين العناصر (الأرض، الماء، النار، الهواء، والأثير) في الجسم. يُعتقد أن وضعيات اليد المختلفة (مودرا) تُنشّط مراكز طاقة محددة تُساعد على تحسين الصحة العامة، بما في ذلك صحة الجهاز التنفسي.

في اليوغا، تُطبَّق وضعيات اليد (المودرا) وفقًا لمبادئ الأيورفيدا، التي تُشير إلى أن جسم الإنسان يتكون من خمسة عناصر. تُقابل هذه العناصر جوانب مختلفة من الصحة والعافية، بما في ذلك وظائف الرئة. بممارسة المودرا بانتظام، يُمكن استعادة التوازن وتعزيز الشفاء الطبيعي.

قصص ذات صلة

ما هو التأمل التجاوزي وما هي فوائده؟ دورجا مودرا: الفوائد، الآثار الجانبية، كيفية القيام بها والاحتياطات

العلاقة بين وضعيات اليد (المودرا) وصحة الجهاز التنفسي.

من أهم فوائد وضعيات اليد (المودرا) لصحة الجهاز التنفسي أنها تساعد على تنظيم تدفق طاقة الحياة (برانا) في الجسم. فعندما يختل توازن طاقة الحياة، قد يتراكم المخاط في الرئتين، مما يسبب الشعور بعدم الراحة والسعال وضيق التنفس. وتساهم وضعيات اليد في إزالة هذا الانسداد عن طريق تحفيز نقاط الطاقة التي تعزز حركة الهواء والمخاط بشكل صحي عبر الجهاز التنفسي.

تشير الدراسات العلمية إلى أن اليوغا والتأمل، بما في ذلك وضعيات المودرا، يمكن أن تُحسّن سعة الرئة، وتزيد من نسبة الأكسجين في الدم، وتُخفف من أعراض أمراض الجهاز التنفسي كالربو والتهاب الشعب الهوائية. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي أن المرضى الذين مارسوا تقنيات التنفس في اليوغا، بما في ذلك وضعيات المودرا، شهدوا تحسناً ملحوظاً في وظائف الرئة وانخفاضاً في تراكم المخاط.⁽¹⁾

وضعيات اليد (مودرا) لتنظيف المخاط من الرئتين.

وهنا بعض وضعيات اليد القوية التي يمكن أن تساعد تنظيف المخاط من الرئتين وتحسين وظائف الجهاز التنفسي بشكل عام:

1. برانا مودرا (مودرا الطاقة).

كيفية الأداء:  

• اجلس براحة واسترخِ.  
• المس طرف إبهامك بأطراف إصبعك الصغير وإصبع البنصر.  
• أبقِ الإصبعين الآخرين مستقيمين.  
• حافظ على هذا الوضع لمدة 10-15 دقيقة، مرتين في اليوم.

لماذا ينجح الأمر؟  

تحفز وضعية برانا مودرا الطاقة الحيوية للجسم،, تعزيز المناعة وتنظيف المسالك التنفسية. فهو يساعد على تحسين الأكسجة في الرئتين ويقلل من المخاط، مما يساعد أولئك الذين يعانون من نزلات البرد أو الربو أو التهاب الشعب الهوائية.

اقرأ أيضًا: أشويني مودرا: الفوائد، الآثار الجانبية، كيفية الاستخدام والاحتياطات

2. أبانا مودرا (مودرا التطهير).

كيفية الأداء:  

• اجلس في وضع مريح.  
• المس طرف إبهامك بأطراف إصبعك الأوسط والبنصر.  
• أبقِ الأصابع الأخرى مستقيمة.  
• حافظ على هذا الوضع لمدة 10-15 دقيقة، ثلاث مرات في اليوم.

لماذا ينجح الأمر؟  

تُعرف وضعية أبانا مودرا غالبًا باسم وضعية إزالة السموم. فهي تحفز إخراج السموم والمخاط الزائد من الرئتين والجسم. كما أنها تُحسّن الهضم وتساعد على موازنة عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم.

الدعم العلمي:  

أظهرت الأبحاث أن التأمل وتقنيات وضعيات اليد (المودرا) يمكن أن تقلل من مستويات التوتر، الذي يلعب دورًا هامًا في صحة الجهاز التنفسي. وكشفت دراسة أجريت في المعاهد الوطنية للصحة أن التوتر قد يُفاقم أمراض الرئة، بينما تُساعد تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والمودرا في تخفيف هذه الأعراض.

3. لينغا مودرا (مودرا الحرارة).

كيفية الأداء:  

• قم بتشبيك أصابع كلتا يديك، مع إبقاء إبهام يدك اليسرى في وضع مستقيم.  
• لف إبهام يدك اليمنى حول إبهام يدك اليسرى المستقيم.  
• حافظ على هذه الوضعية (مودرا) لمدة 10 دقائق، مرتين في اليوم.

لماذا ينجح الأمر؟  

تُولّد وضعية لينغا مودرا حرارة في الجسم، مما يُساعد على إذابة المخاط وطرده من الرئتين. وتُعدّ هذه الوضعية فعّالة بشكل خاص خلال الطقس البارد أو عند الإصابة بنزلة برد أو سعال أو إنفلونزا، حيث تُعزّز الحرارة الداخلية وتُزيل انسدادات الجهاز التنفسي.

كيف تعمل وضعيات اليد (المودرا) علمياً؟

يمكن تفسير تأثير وضعيات اليد (المودرا) على الصحة من خلال مزيج من الطب الأيورفيدي والعلوم الحديثة. يمثل كل إصبع في وضعيات المودرا عنصرًا من العناصر التالية:

• الإبهام: نار.
• إصبع السبابة: هواء.
• الإصبع الأوسط: مسافة.
• إصبع الخاتم: الأرض.
• الخنصر: ماء.

باستخدام وضعيات اليد (المودرا)، يمكنك التحكم في توازن هذه العناصر في جسمك. على سبيل المثال، عندما يتراكم المخاط في الرئتين، يكون هناك عادةً خلل في عنصر الماء (المُمثل بالخنصر). تساعد وضعيات اليد مثل برانا مودرا على استعادة التوازن من خلال إعادة توزيع تدفق الطاقة، مما يُساعد في إزالة المخاط الزائد.

بحسب الدكتورة أنجالي شارما، أخصائية العلاج التنفسي، "تستغلّ وضعيات الأصابع (المودرا) نظام الطاقة في الجسم، وهو ما يتوافق مع مبادئ علم الكهرباء الحيوية. تحفز وضعيات الأصابع المحددة أعصابًا معينة، مما يؤثر بدوره على وظائف الجسم مثل صحة الجهاز التنفسي. ويؤدي دمج هذه الوضعيات مع تقنيات التنفس العميق إلى مضاعفة الفوائد."“

نصائح إضافية لتنظيف المخاط من الرئتين.

إلى جانب ممارسة وضعيات اليد (المودرا)، هناك طرق طبيعية أخرى للحفاظ على صحة الرئتين وخلوها من المخاط:

 1. استنشاق البخار.

يساعد استنشاق البخار على تليين المخاط وتسهيل طرده من الرئتين. أضف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى الماء لتعزيز التأثير.

 2. حافظ على رطوبة جسمك.

يساعد شرب الكثير من الماء على ترقيق المخاط، مما يسهل السعال وإخراجه من الرئتين.

 3. تمارين التنفس.

يمكن لتمارين التنفس العميق، مثل التنفس الحجابي، أن تحسن وظائف الرئة وتساعد على إزالة المخاط بشكل أكثر فعالية.

 4. استخدام العلاجات العشبية. 

تتمتع الأعشاب مثل الكركم والزنجبيل والريحان المقدس بخصائص مضادة للالتهابات ومقشعة يمكن أن تساعد في تقليل إنتاج المخاط وتعزيز صحة الرئة.

اقرأ أيضًا: أبايا مودرا: الفوائد والآثار الجانبية وكيفية القيام بها والاحتياطات

الأسئلة المتكررة.

خلاصة القول.

تُعدّ وضعيات اليد (المودرا) وسيلةً بسيطةً وفعّالةً لتحسين صحة الجهاز التنفسي وتخليص الرئتين من المخاط. فمن خلال الاستفادة من أنظمة الطاقة الطبيعية في الجسم، تُساعد هذه الوضعيات على استعادة التوازن وتعزيز الشفاء. سواءً كنت تُعاني من مشكلةٍ تنفسيةٍ أو تسعى فقط لتحسين وظائف الرئة، فإنّ وضعيات اليد، إلى جانب التنفس العميق وغيره من العلاجات الطبيعية، تُوفّر راحةً طويلة الأمد.

كما تشير الحكمة القديمة، "صحتك بين يديك". حرفياً، قد يكون ممارسة المودرا هو المفتاح لجهاز تنفسي أكثر صحة وخالٍ من المخاط.

+1 المصدر