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Hoje em dia, as pessoas estão muito preocupadas com a vergonha corporal. Desde cedo, os jovens são chamados de gordos na escola. Isso os afeta. saúde mental. Por isso, é sempre importante manter o foco na boa forma física. Não deve haver limites sociais quanto ao tamanho e peso corporal. Muitas pessoas que seguem essa tendência de dietas não comem seus alimentos favoritos há anos.
Tendo isso em mente, todo ano o dia 6 de maio é comemorado como o Dia Internacional Sem Dieta. Então, por que não aproveitar esta oportunidade para libertar o seu paladar?.
Comer sua comida favorita não é errado, mas é muito importante cuidar da sua saúde ao mesmo tempo. Não há problema em se permitir uma refeição livre ocasionalmente, mesmo que isso signifique negligenciar uma dieta saudável. No entanto, alguns erros cometidos durante esse período podem arruinar todo o seu esforço.
Nós, da Verywelfit, chamamos a sua atenção para alguns erros comuns que atrapalham sua jornada de perda de peso.
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Dia Internacional Sem Dieta 2023.
O Dia Internacional Sem Dietas é celebrado todos os anos em 6 de maio, ou seja, o dia em que você deve rejeitar qualquer tipo de proibição relacionada a dietas. O principal objetivo da celebração deste dia é conscientizar todas as pessoas sobre a importância da aceitação do próprio corpo e da diversidade de tipos físicos.
Não deve haver limites sociais quanto ao tamanho e peso corporal.
As pessoas estabeleceram limites para o tamanho e peso corporal de acordo com seus próprios padrões. Se o homem ou a mulher se enquadram nos limites prescritos, considera-se apto(a). Se a altura e o peso do homem ou da mulher ultrapassam esses limites, então são classificados(as) na categoria de... obesidade.
No entanto, problemas de peso são a raiz de muitos problemas e precisam ser controlados. Mas isso não significa que você deva começar a tomar remédios. estresse por cada quilo do seu peso.
6 erros comuns que você deve evitar em um dia de folga da dieta.
O Verywelfit conversou com vários especialistas em saúde sobre o assunto. Eles mencionaram alguns erros comuns cometidos por quem tenta burlar a dieta.
1. Planejar um dia de folga da dieta em vez de uma refeição de folga da dieta.
Muitas pessoas encaram o dia da folga da dieta como um substituto para a refeição livre, e esse é o seu maior erro. Não há nada de errado em comer sua comida favorita de vez em quando para satisfazer o paladar, mas planejar um dia inteiro de folga da dieta, ou seja, consumir alimentos não saudáveis durante todo o dia, é definitivamente um erro.
Fazendo isso, você absorve o máximo possível calorias em 1 dia enquanto você queima durante toda a semana. Isso tem um efeito muito negativo na sua dieta para perda de peso. Ingerir alimentos não saudáveis repentinamente também afeta suas atividades físicas e sua energia. Você pode conviver com a ressaca de uma refeição fora da dieta por um longo tempo.
2. Trapaças repetidas na dieta.
Se você tem o hábito de seguir planos de emagrecimento desonestos com frequência, isso retarda consideravelmente os resultados do seu programa de perda de peso. Nesse período, você se acostuma com alimentos processados, açúcar e outros alimentos não saudáveis, que não são nada adequados para a sua dieta.
Portanto, defina sempre um horário fixo para as refeições livres. Além disso, tente não comer nada que não seja saudável. Isso pode tornar sua dieta mais eficaz.
3. Comer em excesso durante as refeições livres.
Se você comer demais durante as refeições livres, isso pode levar a... ganho de peso. Suponha que você esteja acostumado a comer dois chapattis por dia durante um longo período e, de repente, coma cinco chapattis. Nesse caso, seu corpo não conseguirá digeri-los e o excesso será armazenado na forma de gordura. Um aumento repentino na ingestão de calorias pode desfazer todo o seu esforço.
Ao fazer uma refeição livre, fique atento à quantidade de alimentos. Uma refeição livre significa comer sua comida favorita, não necessariamente mais do que você come normalmente.
4. Faltar aos treinos em um dia de folga da dieta.
Uma refeição livre não significa que você sempre tenha que pular sua refeição principal. dar certo Nesse dia. Você deve se lembrar que já está consumindo calorias extras e, além disso, quando não se exercita, essas calorias são armazenadas no seu corpo e podem se transformar em gordura.
5. Incorporar comida não saudável e álcool na refeição livre.
Ao planejar uma refeição livre, é preciso ter atenção especial ao que você come nesse período. Refeição livre não significa comer tudo o que você quiser. junk food Alimentos que contêm açúcar refinado, processado e adicionado, que não são saudáveis, são um sinal de um estilo de vida pouco saudável, além de contribuírem para o aumento de energia e gordura corporal. Portanto, escolha com cuidado e opte por alimentos adequados.
Ao mesmo tempo, também não é apropriado incluir bebidas alcoólicas na lista de alimentos que escapam da dieta. Bebidas alcoólicas como a cerveja são extremamente calóricas. Além disso, quando você está embriagado, sente-se mais propenso a ter desejos por comida, e a inclusão de... álcool Um dia de folga da dieta pode levar a excessos com alimentos não saudáveis, o que arruinará todo o seu esforço. Por isso, tenha esses pontos em mente.
6. Não incluir uma refeição livre no plano alimentar também é um erro.
Fazer dieta não significa se punir. Nenhum nutricionista pede que você sacrifique completamente seus desejos. De acordo com especialistas, planos alimentares rigorosos ajudam na perda de peso, mas podem ser prejudiciais de diversas outras maneiras. O processo de emagrecimento deve ser feito com moderação. Fazer uma pequena pausa e satisfazer seu paladar não fará mal.
