10 motivos pelos quais você não está emagrecendo mesmo fazendo exercícios e dieta.

Hoje vamos compartilhar 10 motivos pelos quais você não está conseguindo emagrecer. O artigo de hoje será muito interessante. Então, continue lendo até o final.

Perder peso exige muita dedicação e força de vontade. Muitas vezes, você perceberá que, no início, o perda de peso é muito mais rápido, enquanto que, com o passar dos meses, tudo fica mais lento.

É extremamente frustrante ver que seus resultados são inúteis, especialmente se você se alimenta muito bem e se exercita com frequência. Se você sente que chegou a um ponto em que seu corpo se recusa a perder peso, Consultar um médico nunca é demais, pois podem existir outros fatores envolvidos. Além disso, esta lista também pode fornecer algumas pistas.

10 motivos pelos quais você não está emagrecendo.

1. Você não está dormindo o suficiente.

Dormindo Dormir menos de 7 ou 8 horas deixa nosso corpo cronicamente cansado. Quando nos sentimos assim, o corpo libera cortisol, o hormônio do estresse, Algo que faz com que o corpo armazene mais gordura e também tenha mais vontade de comer alimentos calóricos.

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2. Você acha que gasta muitas calorias na academia.

Todos nós já tivemos esse pensamento: "Passei uma hora na academia, então posso comer aquele hambúrguer ou aquele pedaço de bolo". Mas, na verdade, gastamos muitas calorias quando nos exercitamos. exercício (Dependendo da intensidade) esse hambúrguer pode ter muito mais calorias do que você imagina.

3. Você come muito rápido.

Quando comemos muito rápido, em menos de 20 minutos, em geral, não damos ao nosso cérebro tempo suficiente para processar o fato de que acabamos de comer. É assim que podemos consumir todas as calorias necessárias e ainda sentir fome, já que o cérebro percebe que não nos alimentamos.

Comece devagar e, na próxima vez, tente reservar 10 ou 15 minutos. Converse ou beba um pouco de água durante esse período, se necessário.

4. Você não se exercita.

Quando não fazemos isso exercício Nosso gasto calórico é muito menor e, em geral, temos menos massa muscular. A massa muscular é incrível porque, além de nos deixar com um corpo tonificado, faz com que queimemos mais calorias mesmo em repouso. Se você se exercita, também pode comer um pouco mais e ainda assim conseguir... perder peso.

5. Você vem se exercitando da mesma maneira há muito tempo.

Nosso corpo é uma máquina perfeita e, portanto, não é de se estranhar que se adapte facilmente a diferentes situações. exercícios. O problema é que, quando o corpo se adapta, o exercício se torna fácil e já não queima tantas calorias como antes. Procure sempre realizar exercícios diferentes ou mais intensos, mesmo que sejam de curta duração.

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6. Há muito açúcar escondido na sua dieta.

A vida de quem faz dieta é difícil: mesmo escolhendo um alimento com baixo teor de gordura ou sem gordura, é muito provável que ele contenha mais gramas de açúcar do que a versão light. O motivo? Os fabricantes querem manter o sabor (e a gordura geralmente é saborosa), então aumentam a quantidade de açúcar. Leia os rótulos com atenção.

7. No fim de semana, você se permite fazer tudo.

Todos nós conhecemos essa história: 5 dias comendo bem e aí, no fim de semana, você se convence de que um hambúrguer não vai te fazer mal. E é verdade, só um não faz mal a ninguém.

O problema é que acaba se transformando em dois hambúrgueres com bacon, batatas fritas, uma pizza e um garrafa de vinho. Algumas horas e milhares de calorias. Depois você percebe que jogou fora todo o progresso do fim de semana.

Em vez disso, e para não se privar de nada, escolha uma ou duas refeições que você goste (e que não sejam saudáveis) e coma-as durante o fim de semana, mas no resto do dia tente seguir sua dieta normalmente.

8. Você bebe álcool em excesso.

Surpresa! Álcool Bebidas alcoólicas contêm grandes quantidades de açúcar e, por exemplo, uma margarita ou uma piña colada podem conter até 30 gramas de açúcar (o equivalente a quase 8 colheres de chá de açúcar). Isso não significa que você não deva beber, mas talvez seja melhor pedir algo com menos açúcar.

9. Você não está comendo o suficiente.

Se você não está se alimentando o suficiente calorias Seu corpo entrará em modo de hibernação e se recusará a perder peso. Nosso corpo foi projetado para sobreviver, então, se você não receber comida suficiente, se recusará a perder peso e armazenará tudo o que comer na forma de gordura. É hora de ajudar um pouco o seu metabolismo e comer mais.

10. Grande parte da sua ingestão calórica ocorre durante a noite.

O problema de fazer a maior refeição do dia à noite é que você não terá tempo de queimar essas calorias. Por outro lado, se você comer uma ótima refeição... café da manhã Ou, se você fizer um ótimo almoço, provavelmente se movimentará durante o dia ou até mesmo irá à academia em algum momento. Você prefere fazer essa mudança e verá os resultados em breve.

Resumindo.

Lembre-se de ter paciência e não desistir. Ganhar peso leva tempo e perder peso também leva. Certifique-se de consultar um nutricionista e de se alimentar de forma saudável. Comer pouco ou passar fome nunca será a solução.

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