{"id":9510,"date":"2024-07-25T18:52:31","date_gmt":"2024-07-25T13:22:31","guid":{"rendered":"https:\/\/verywelfit.com\/?p=9510"},"modified":"2026-04-11T20:37:58","modified_gmt":"2026-04-11T15:07:58","slug":"7-acoes-que-nos-impedem-de-comecar-bem-o-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/nutrition\/7-actions-that-prevent-us-from-starting-the-day-well\/","title":{"rendered":"7 Atitudes Que Nos Impedem de Come\u00e7ar Bem o Dia"},"content":{"rendered":"

Ao acordar, todos queremos come\u00e7ar o nosso dia com um \u00f3timo dia. Menos drama e mais positividade. Portanto, hoje, neste artigo, compartilharemos algumas informa\u00e7\u00f5es, como as a\u00e7\u00f5es que voc\u00ea precisa seguir, que nos impedir\u00e3o de come\u00e7ar bem o dia. <\/p>\n\n\n\n

7 a\u00e7\u00f5es que nos impedem de come\u00e7ar bem o dia.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Abatendo e esbarrando, de novo e de novo, o alarme.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

O alarme toca, mas voc\u00ea se convence de que ainda tem um pouco de tempo.\u00a0 Ent\u00e3o voc\u00ea aperta o bot\u00e3o de soneca, rola na cama e vai Voltar a dormir<\/a>.\u00a0 Alguns usam a fun\u00e7\u00e3o de snooze duas ou tr\u00eas vezes.<\/p>\n\n\n\n

Mesmo que alguns minutos de sono extra sejam bons para voc\u00ea, esse tipo de sono tem um efeito negativo, fazendo voc\u00ea se sentir ainda mais cansado quando finalmente sair da cama. Isso ocorre porque o ciclo de vig\u00edlia do sono foi interrompido.\u00a0 Se voc\u00ea voltar a dormir ap\u00f3s o primeiro alarme, o corpo come\u00e7a um novo ciclo de sono e libera horm\u00f4nios que iniciam uma fase profunda do sono.<\/p>\n\n\n\n

O segundo alarme interrompe esse processo, o que confunde o corpo.\u00a0 O resultado \u00e9 que\u00a0voc\u00ea se sente sonolento e exausto, e esse\u00a0sentimento pode durar v\u00e1rias horas.<\/p>\n\n\n\n

Para evitar ficar cansado a manh\u00e3 toda, voc\u00ea deve evitar continuar a dormir quando o despertador tocar e levantar imediatamente.<\/p>\n\n\n\n

2 Pegue seu telefone e comece a verificar.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Acordar de manh\u00e3 e verificar e-mails,\u00a0Whatsapp\u00a0ou as not\u00edcias n\u00e3o \u00e9 uma boa ideia.\u00a0 A not\u00edcia relata principalmente cat\u00e1strofes e controv\u00e9rsias, e estudos mostraram que as m\u00eddias sociais podem piorar o humor.<\/p>\n\n\n

\n
\"verificando<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Salvar a si mesmo \u201cestresse digital\u201d pela manh\u00e3 \u00e9 o melhor presente que voc\u00ea pode dar a si mesmo.\u00a0 Para evitar a tenta\u00e7\u00e3o de olhar para o seu telefone, voc\u00ea pode deslig\u00e1-lo ou coloc\u00e1-lo no modo avi\u00e3o, para que n\u00e3o possa navegar na web e n\u00e3o receber nenhuma notifica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

3. Complexo \u2018Roadrunner\u2019.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

De manh\u00e3, cada minuto extra na cama \u00e9 precioso, mas voc\u00ea ainda deve definir o alarme um pouco antes. Quanto mais tarde voc\u00ea se levantar, menos tempo ter\u00e1 que tomar banho, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3, se vestir e se preparar, e voc\u00ea j\u00e1 ficar\u00e1 estressado pela manh\u00e3.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, acorde mais cedo, reserve um tempo para voc\u00ea. Tome uma x\u00edcara de ch\u00e1 em sil\u00eancio, medite ou fa\u00e7a ioga antes de iniciar suas tarefas e rotinas di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

4. Mantenha a casa como uma caverna.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Quando est\u00e1 escuro, o corpo libera o horm\u00f4nio do sono, melatonina e cansamos. A luz faz o oposto, inibindo a libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio e o acordando.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o deixe cortinas e cortinas fechadas pela manh\u00e3. Abra-os e aproveite esse efeito de luz o mais r\u00e1pido poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Se o dia estiver escuro, uma l\u00e2mpada ou um despertador iluminado podem ajudar.<\/p>\n\n\n\n

5. Caf\u00e9 agora.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Para muitos, uma x\u00edcara de caf\u00e9 faz parte do acordar.\u00a0 No entanto, voc\u00ea n\u00e3o deve tomar seu primeiro caf\u00e9 at\u00e9 um pouco mais tarde.\u00a0 A raz\u00e3o \u00e9 que logo ap\u00f3s voc\u00ea acordar, o corpo produz mais cortisol, o horm\u00f4nio estimulante, tamb\u00e9m conhecido como horm\u00f4nio do estresse.<\/p>\n\n\n\n

Neste ponto, voc\u00ea n\u00e3o precisa de um estimulante artificial como a cafe\u00edna. Se voc\u00ea beber, desenvolve uma toler\u00e2ncia ao caf\u00e9, o efeito \u00e9 reduzido.\u00a0 \u00c9 melhor esperar pelo menos uma hora depois de acordar antes de tomar seu primeiro caf\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: O que \u00e9 o caf\u00e9 Maca: benef\u00edcios para a sa\u00fade, efeitos colaterais e receitas<\/a><\/p>\n\n\n\n

6. Muito a\u00e7\u00facar.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

O caf\u00e9 da manh\u00e3 deve ser t\u00e3o saud\u00e1vel quanto o resto das refei\u00e7\u00f5es do dia. No entanto, muitas pessoas se permitem tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 muito simples ou doce (p\u00e3o com creme de cacau, doces industriais, p\u00e3o refinado com frios, cereais ado\u00e7ados, etc.), dando ao corpo uma \u2018corrida do a\u00e7\u00facar\u2019 que ter\u00e1 seu efeito de rebote depois de um tempo. horas, sensa\u00e7\u00e3o de fadiga ou falta de energia. <\/p>\n\n\n\n

As melhores op\u00e7\u00f5es s\u00e3o\u00a0aveia, nozes e leite vegetal, frutas inteiras, p\u00e3o de centeio com abacate, etc.<\/p>\n\n\n\n

7 Lave a boca assim que quiser se levantar.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Para se livrar do odor desagrad\u00e1vel na boca, muitas pessoas escovam os dentes assim que acordam. No entanto, \u00e9 mais importante escovar os dentes depois de comer.<\/p>\n\n\n\n

Durante o caf\u00e9 da manh\u00e3, novos detritos alimentares podem se acumular nos dentes, portanto, escovar os dentes antes do caf\u00e9 da manh\u00e3 n\u00e3o faz sentido. Se voc\u00ea acordar com um gosto ruim, poder\u00e1 enxaguar a boca com \u00e1gua ou um enxaguat\u00f3rio natural.<\/p>\n\n\n\n

Esperamos que essas ideias o ajudem a refletir sobre seus pr\u00f3prios h\u00e1bitos matinais e a ver se voc\u00ea est\u00e1 caindo nelas sem perceber.\u00a0 N\u00f3s encorajamos voc\u00ea a experimentar uma mudan\u00e7a e ver o que acontece... Conte-nos sua experi\u00eancia!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ao acordar, todos queremos come\u00e7ar o nosso dia com um \u00f3timo dia. Menos drama e mais positividade. Ent\u00e3o, hoje neste artigo, estaremos\u2026 <\/p>\n

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