{"id":9396,"date":"2024-06-24T20:08:46","date_gmt":"2024-06-24T14:38:46","guid":{"rendered":"https:\/\/verywelfit.com\/?p=9396"},"modified":"2026-04-11T20:38:03","modified_gmt":"2026-04-11T15:08:03","slug":"o-que-e-meditacao-transcendental-e-para-que-serve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/yoga\/what-is-transcendental-meditation-and-what-is-it-for\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 a Medita\u00e7\u00e3o Transcendental e o Que \u00e9?"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea vive em uma sociedade onde\u00a0nunca fica parado.\u00a0 Ao longo do dia, voc\u00ea deve atender a todos os tipos de compromissos profissionais e pessoais que mal deixam voc\u00ea tempo para descansar e se desconectar de sua rotina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que \u00e9 a Medita\u00e7\u00e3o Transcendental e o Que \u00e9?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diante dessa situa\u00e7\u00e3o, muitas pessoas recorrem ao que \u00e9 conhecido como \u201dMedita\u00e7\u00e3o Transcendente\u00a0\u201c, um tipo de <a href=\"https:\/\/freaktofit.com\/what-are-the-energetic-food-for-meditation-best-15-food-with-meal-plan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">medita\u00e7\u00e3o <\/a>Isso teve suas origens na \u00cdndia h\u00e1 mais de 3.000 anos e consegue transmitir uma sensa\u00e7\u00e3o de total paz e serenidade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Maharishi Mahesh Yogi\u00a0foi respons\u00e1vel por torn\u00e1-lo conhecido em todo o mundo ocidental.\u00a0 Tanto que esse guru religioso se aposentou nas montanhas do Himalaia por dois anos para ver em primeira m\u00e3o que simplesmente com <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/top-6-yoga-asanas-to-improve-memory-and-concentration\/\">Pensamento e concentra\u00e7\u00e3o<\/a> Era poss\u00edvel se livrar de toda\u00a0negatividade e depois ganhar qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como \u00e9 feita a medita\u00e7\u00e3o transcendental?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depois de saber em que consiste a medita\u00e7\u00e3o transcendental, abaixo, vamos contar como \u00e9 feito, caso voc\u00ea queira coloc\u00e1-la em pr\u00e1tica:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"T\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o semelhantes a medita\u00e7\u00e3o transcendental (poderosa)\" width=\"1200\" height=\"675\"  data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yALZ25uFfHo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen class=\"lazy-youtube\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. Encontre um lugar tranquilo, sem ru\u00eddos e pouca luz.\u00a0 \u00c9 importante que ningu\u00e9m o incomode, porque se n\u00e3o, voc\u00ea ter\u00e1 que repetir todo o processo do zero.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2. Adopt a very comfortable posture with your back straight.\u00a0It doesn&#8217;t matter if it&#8217;s sitting or leaning on the wall.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3. Seu corpo deve estar relaxado.\u00a0 Para fazer isso, \u00e9 necess\u00e1rio usar roupas leves que n\u00e3o contraiam nenhuma \u00e1rea do corpo. Voc\u00ea tamb\u00e9m n\u00e3o deve ter comido uma refei\u00e7\u00e3o muito grande. A l\u00edngua tamb\u00e9m deve estar apoiada nos dentes inferiores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4. Breathing is essential.\u00a0When you feel completely comfortable, you should breathe in slowly and deeply, filling your lungs.\u00a0When you can&#8217;t take it anymore, exhale little by little for eight seconds.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5. Diga adeus aos pensamentos e limpe sua mente.\u00a0 \u00c9 poss\u00edvel que, durante o processo, voc\u00ea seja invadido por todos os tipos de ideias e pensamentos. \u00c9 algo completamente normal.\u00a0 Deixe-os passar sem se identificar com eles.\u00a0 Durante esse processo, voc\u00ea pode dizer uma palavra que ressoa com voc\u00ea, como \u201cpaz\u201d ou \u201camor\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">6. Repeat this process for 20 minutes.\u00a0When you&#8217;re done, open your eyes and soak in the tranquility around you.\u00a0After this, you can get up little by little.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"inline-related wp-block-paragraph\">Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/jnana-mudra-benefits-side-effects-how-to-do-and-precautions\/\">Jnana Mudra: Benef\u00edcios, Efeitos Colaterais, Como Fazer e Precau\u00e7\u00f5es<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Que benef\u00edcios a medita\u00e7\u00e3o transcendental oferece?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existem muitos\u00a0estudos cient\u00edficos\u00a0que garantem que a medita\u00e7\u00e3o transcendental forne\u00e7a uma s\u00e9rie de <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/nasagra-mudra-benefits-side-effects-how-to-do-and-precautions\/\">benefic <\/a>ter em conta.\u00a0 Em primeiro lugar, essa t\u00e9cnica demonstrou melhorar seu humor e, portanto, pode ajud\u00e1-lo a reduzir os n\u00edveis de estresse, ansiedade ou at\u00e9 mesmo depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m reduz a press\u00e3o arterial, por isso pode ser aliado a mitigar os efeitos causados por doen\u00e7as cardiovasculares. Por fim, na esfera social, a medita\u00e7\u00e3o transcendente tamb\u00e9m ajuda voc\u00ea a construir relacionamentos humanos menos t\u00f3xicos, com base em valores como\u00a0empatia ou proximidade.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea vive em uma sociedade onde\u00a0nunca fica parado.\u00a0 Ao longo do dia, voc\u00ea deve atender a todos os tipos de compromissos profissionais e pessoais que mal deixam voc\u00ea tempo para descansar e\u2026 <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"O que \u00e9 a Medita\u00e7\u00e3o Transcendental e o Que \u00e9?\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/yoga\/what-is-transcendental-meditation-and-what-is-it-for\/#more-9396\" aria-label=\"Leia mais sobre O que \u00e9 Medita\u00e7\u00e3o Transcendental e para que serve?\">Leia Mais<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":9397,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_ogeeat_og_title":"","_ogeeat_og_description":"","_ogeeat_og_image":"","_ogeeat_tw_title":"","_ogeeat_tw_description":"","_ogeeat_tw_image":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[992,1322,1320,55,1321],"class_list":["post-9396","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga","tag-anirudh-gupta","tag-how-is-transcendental-meditation-done","tag-transcendental-meditation","tag-uttam","tag-what-is-transcendental-meditation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9396"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9396\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}