{"id":7279,"date":"2024-04-22T22:59:34","date_gmt":"2024-04-22T17:29:34","guid":{"rendered":"https:\/\/verywelfit.com\/?p=7279"},"modified":"2026-04-11T20:38:19","modified_gmt":"2026-04-11T15:08:19","slug":"receita-saudavel-de-berinjela-com-arroz-integral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/recipe\/miso-eggplant-with-brown-rice-healthy-recipe\/","title":{"rendered":"Beringela com miss\u00f4 e arroz integral: receita saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao fritar a berinjela de miss\u00f4 na panela ou wok, n\u00e3o precisamos ligar o forno; no entanto, ela tamb\u00e9m pode ser assada aplicando o molho de miss\u00f4.\u00a0 De qualquer forma, v\u00e1 em frente e prove a pasta de miss\u00f4 que atende \u00e0s suas papilas gustativas, miss\u00f4 branco, caso voc\u00ea seja uma pessoa com gostos mais suaves. \u00c9 um excelente ingrediente que pode ser usado em sopas, ensopados e molhos e pode ser <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/nutrition\/amazing-health-benefits-of-drinking-tea-with-milk-with-recipe\/\">armazenado <\/a>durante um longo per\u00edodo de tempo na geladeira.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Berinjela com miss\u00f4 com arroz integral:\u00a0receita saud\u00e1vel.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por\u00e7\u00f5es: 2-4.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 beringelas raladas ou roxas m\u00e9dias.<\/li>\n\n\n\n<li>Usando 1-2 colheres de sopa de pasta de miss\u00f4 conforme gosto.<\/li>\n\n\n\n<li>1 fruta de gengibre.<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de sopa de vinagre de arroz.<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres de sopa de molho de soja.<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de ch\u00e1. de mela\u00e7o ou mel.<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de molho ingl\u00eas (opcional).<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de sopa de mirin ou vinho branco.<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 colher de ch\u00e1 de alho granulado.<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres de sopa de azeite extra virgem e sal.<\/li>\n\n\n\n<li>Sementes de gergelim, 1-2 colheres de sopa, arroz integral para servir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-transform:capitalize\"><strong>Como fazer berinjela com arroz integral?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tempo de prepara\u00e7\u00e3o: 30 minutos.<br>Dificuldade: F\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Como cozinhar berinjela de miss\u00f4 | F\u00e1cil, de inspira\u00e7\u00e3o japonesa\" width=\"1200\" height=\"675\"  data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BLdFksg4Nto?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen class=\"lazy-youtube\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Limpe as berinjelas e retire a parte do caule e corte em cubos de aproximadamente 1-2 cm de comprimento. Ou voc\u00ea pode coloc\u00e1-lo em um sal grosso colocado em um coador, at\u00e9 que ele perca essa suposta amargura, e ent\u00e3o voc\u00ea deve lav\u00e1-lo completamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Coloque as duas colheres de \u00f3leo em uma frigideira grande antiaderente ou wok adicione a berinjela.\u00a0 Polvilhe com sal e refogue em fogo m\u00e9dio at\u00e9 come\u00e7ar a colorir e se condensar por perder parte de sua \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lave e pique o gengibre.\u00a0 Combine o miss\u00f4, vinagre, molho de soja, mel, molho ingl\u00eas, mirin ou vinho e alho granulado em uma tigela.\u00a0 Despeje sobre a berinjela e deixe em fogo baixo e continue refogando para que a berinjela continue <a href=\"https:\/\/freaktofit.com\/a-salted-nut-roll-shot-recipe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cozinhar <\/a>Por enquanto come\u00e7a a caramelizar.\u00a0 Cozinhe o arroz integral de acordo com as diretrizes do pacote e pode ser servido separadamente ou misturado.\u00a0 Adicione o sabor das sementes de gergelim.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"inline-related wp-block-paragraph\">Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/recipe\/legal-sea-foods-crab-cakes-recipe-with-health-benefits\/\">Receita de bolos de caranguejo de alimentos do mar legais com benef\u00edcios para a sa\u00fade<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Degusta\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Refei\u00e7\u00e3o f\u00e1cil, mas extremamente reconfortante e de enchimento, berinjela com arroz integral pode ser servida como receita principal, caso tentemos completar uma parte de outra fonte de prote\u00edna em outra refei\u00e7\u00e3o do dia ou podemos servi-la como parte de um menu mais abrangente. Quando voc\u00ea prefere que sua comida crocante, eu proponho que voc\u00ea brinde o gergelim individualmente e coloque-o no alimento preparado.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Resumindo. <\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Miso berinjela e arroz integral devem ser combinados para produzir um prato bom e gratificante. O miss\u00f4 tem o sabor rico de umami, que se equilibra com a berinjela macia, e o arroz integral comprido complementa o prato proporcionando um recheio literal. O prato \u00e9 saboroso e saud\u00e1vel e, ao mesmo tempo, t\u00e3o simples de fazer que se deve lembrar absolutamente dele como uma alternativa valiosa para uma refei\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e saud\u00e1vel.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ao fritar a berinjela de miss\u00f4 na panela ou wok, n\u00e3o precisamos ligar o forno; no entanto, ela tamb\u00e9m pode ser torrada aplicando o molho de miss\u00f4\u2026 <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Beringela com miss\u00f4 e arroz integral: receita saud\u00e1vel\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/recipe\/miso-eggplant-with-brown-rice-healthy-recipe\/#more-7279\" aria-label=\"Leia mais sobre berinjela com arroz integral:\u00a0receita saud\u00e1vel\">Leia Mais<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":8819,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_ogeeat_og_title":"","_ogeeat_og_description":"","_ogeeat_og_image":"","_ogeeat_tw_title":"","_ogeeat_tw_description":"","_ogeeat_tw_image":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[1158,965,1157,941],"class_list":["post-7279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recipe","tag-how-to-make-miso-eggplant-with-brown-rice","tag-kayli-anderson","tag-miso-eggplant-with-brown-rice","tag-nebadita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7279"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7279\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8819"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}