{"id":12586,"date":"2025-10-26T13:16:30","date_gmt":"2025-10-26T07:46:30","guid":{"rendered":"https:\/\/verywelfit.com\/?page_id=12586"},"modified":"2026-06-08T00:50:32","modified_gmt":"2026-06-07T19:20:32","slug":"historia-de-sucesso-de-amar","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/amars-success-story\/","title":{"rendered":"A hist\u00f3ria de sucesso de Amar"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:51% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2025\/10\/Heading-4-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12574 size-full\" srcset=\"https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2025\/10\/Heading-4-1024x1024.png 1024w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2025\/10\/Heading-4-300x300.png 300w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2025\/10\/Heading-4-150x150.png 150w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2025\/10\/Heading-4-768x768.png 768w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2025\/10\/Heading-4.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Tentei perder peso, mas senti que n\u00e3o poderia faz\u00ea-lo at\u00e9 me matricular no Verywel Fit. Sob a supervis\u00e3o deles, reduzi meu peso para 62kg com a ajuda deles. Foi uma estrat\u00e9gia pr\u00e1tica, o incentivo foi intermin\u00e1vel e o resultado transformou meu humor em uma pessoa mais saud\u00e1vel, en\u00e9rgica e mais confiante a cada dia.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<style>\n.weight-card-wrapper {\n  display: flex;\n  justify-content: center;\n  align-items: center;\n  padding: 50px 0;\n}\n\n.weight-card {\n  width: 360px;\n  background: #f9f9f9;\n  border-radius: 12px;\n  box-shadow: 0 2px 8px rgba(0,0,0,0.08);\n  padding: 26px 28px;\n  text-align: center;\n  font-family: 'Inter', sans-serif;\n}\n\n.weight-card h3 {\n  font-size: 18px;\n  font-weight: 600;\n  margin-bottom: 6px;\n  color: #333;\n}\n\n.weight-card p.goal {\n  font-size: 15px;\n  color: #555;\n  margin-bottom: 20px;\n}\n\n.weight-stats {\n  display: flex;\n  justify-content: space-between;\n  margin-bottom: 16px;\n  gap: 10px;\n}\n\n.weight-stats div {\n  flex: 1;\n  text-align: center;\n}\n\n.weight-stats div span {\n  display: block;\n  font-size: 13px;\n  color: #555;\n  margin-bottom: 4px;\n}\n\n.weight-stats div strong {\n  font-size: 19px;\n  color: #000;\n}\n\n.weight-card .divider {\n  height: 1px;\n  background: #e0e0e0;\n  margin: 14px 0;\n}\n\n\/* Facebook Link *\/\n.weight-card .facebook {\n  font-size: 15px;\n  color: #333;\n  text-decoration: none;\n  display: inline-flex;\n  align-items: center;\n  gap: 8px;\n  transition: color 0.3s ease;\n}\n\n.weight-card .facebook svg {\n  width: 18px;\n  height: 18px;\n}\n\n.weight-card .facebook:hover {\n  color: #1877F2;\n}\n<\/style>\n\n<div class=\"weight-card-wrapper\">\n  <div class=\"weight-card\">\n    <h5>Amar, 36<\/h5>\n    <p class=\"goal\">Objetivo: perder peso<\/p>\n\n    <div class=\"weight-stats\">\n      <div>\n        <span>antes<\/span>\n        <strong>70kg<\/strong>\n      <\/div>\n      <div>\n        <span>depois<\/span>\n        <strong>62kg<\/strong>\n      <\/div>\n      <div>\n        <span>altitude<\/span>\n        <strong>5 p\u00e9s 3 pol<\/strong>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"divider\"><\/div>\n\n     <\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<h3 id=\"what-motivated-you-to-want-to-lose-your-weight\" class=\"wp-block-heading\" style=\"text-transform:capitalize\"><strong>O que o motivou a querer perder peso?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Minha experi\u00eancia aos 36 anos foi que eu estava ficando mais exausto em minhas atividades de rotina. Tarefas simples, como caminhar para fazer recados ou usar escadas, me alcan\u00e7aram e geralmente eu estava cansado no meio do dia. Eu desejava me sentir poderoso, poderoso e seguro de si. N\u00e3o se tratava de um n\u00famero de escala, mas sim de estar em casa em meu pr\u00f3prio corpo e obter uma sa\u00fade melhor. Esse fato me motivou a agir.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201c<em><strong>A mudan\u00e7a come\u00e7a com a tomada de decis\u00f5es para se concentrar em voc\u00ea mesmo.<\/strong><\/em>\u201c<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 id=\"What-were-your-goals\" class=\"wp-block-heading\" style=\"text-transform:capitalize\"><strong>Quais eram seus objetivos?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Minha principal inten\u00e7\u00e3o era perder peso de maneira saud\u00e1vel, bem como atingir um peso de 62 kg, aumentar a resist\u00eancia e o bem-estar geral. Eu precisava criar h\u00e1bitos sustent\u00e1veis, desfrutar da minha comida sem escr\u00fapulos e ser capaz de restaurar minha energia para trabalhar e viver ao m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"How-did-you-manage-to-achieve-your-goals\" class=\"wp-block-heading\" style=\"text-transform:capitalize\"><strong>Como voc\u00ea conseguiu atingir seus objetivos?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eu acompanhei minha tarefa de forma racional e gradualmente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Residencialmente em refei\u00e7\u00f5es equilibradas, compostas por prote\u00ednas, vegetais e carboidratos complexos.<\/li>\n\n\n\n<li>Cozinhada em casa na maioria das vezes, eliminando alimentos fritos e bebidas com alto teor de a\u00e7\u00facar.<\/li>\n\n\n\n<li>Inclu\u00eddos sess\u00f5es regulares de exerc\u00edcios - caminhada r\u00e1pida, exerc\u00edcios aer\u00f3bicos breves e exerc\u00edcios leves em casa.<\/li>\n\n\n\n<li>Respeitei minhas por\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas e treinei para comer com consci\u00eancia e prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 fome.<\/li>\n\n\n\n<li>Monitorou a mudan\u00e7a pelo n\u00edvel de energia, resist\u00eancia e como minhas roupas eram.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center inline-related wp-block-paragraph\"><strong><strong>Dicas de Amar<\/strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Coma no m\u00ednimo uma refei\u00e7\u00e3o por dia com prote\u00edna; isso pode ser frango, ovos, legumes ou latic\u00ednios.<\/li>\n\n\n\n<li>Consuma o m\u00e1ximo de \u00e1gua poss\u00edvel para manter o metabolismo hidratado e aumentar o metabolismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Planeje com anteced\u00eancia e prepare as refei\u00e7\u00f5es para que voc\u00ea n\u00e3o fique tentado a fazer lanches n\u00e3o saud\u00e1veis.<\/li>\n\n\n\n<li>Fa\u00e7a pausas curtas durante o dia, mesmo que seja alongamento ou uma caminhada r\u00e1pida.<\/li>\n\n\n\n<li>Sempre trabalhe para melhorar em vez de perfei\u00e7\u00e3o, mas passos constantes, mas ser\u00e3o contabilizados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Receitas favoritas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Grelha de frango e legumes <\/strong>\u2013 Baixo teor de gordura, alto teor de prote\u00edna, saciante.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Omelete de ovo e espinafre<\/strong> \u2013 R\u00e1pido, saud\u00e1vel e delicioso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ensopado de frango e lentilha<\/strong>\u2013 Rico, prote\u00edna e pobre em gordura.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mistura de legumes e paneer frito <\/strong>\u2013 Leve, saboroso e rico em prote\u00ednas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Salada de quinoa com pepino e tomate e ovo cozido <\/strong>\u2013 Refrescante e vitalizador.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 id=\"How-did-verywelfit-help\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Como a VeryWel se encaixou?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muito bem, o ajuste mostrado do meu jeito:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Deu-me um plano de dieta sob medida de acordo com o meu gosto.<\/li>\n\n\n\n<li>Exerc\u00edcios planejados para casa sobre for\u00e7a e resist\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Auxiliaram com calorias e monitoramento de nutrientes para se manter respons\u00e1vel.<\/li>\n\n\n\n<li>Forneceu orienta\u00e7\u00e3o e incentivo sempre que eu n\u00e3o estava motivado ou confuso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 id=\"Did-you-encounter-setbacks\" class=\"wp-block-heading\" style=\"text-transform:capitalize\"><strong>Voc\u00ea encontrou contratempos?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sim, a socializa\u00e7\u00e3o e os dias de trabalho foram a causa de comer demais. No entanto, n\u00e3o desisti, mas aprendi a ter uma recupera\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, mudar meu curso de a\u00e7\u00e3o e seguir na mesma dire\u00e7\u00e3o em dire\u00e7\u00e3o ao meu objetivo.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"Advice-for-Others\" class=\"wp-block-heading\"><strong>conselhos para os outros.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Concentre-se na continuidade e nas pr\u00e1ticas. Monitore qualquer coisa que seja importante para voc\u00ea \u2013 vitalidade, poder e sensa\u00e7\u00e3o corporal. Assumindo que posso perder 8 kg de maneira saud\u00e1vel, qualquer pessoa pode atingir seus objetivos por meio de muito trabalho e incentivo.<\/p>\n\n\n\n<h4 id=\"What-are-your-future-goals\" class=\"wp-block-heading\" style=\"text-transform:capitalize\"><strong>Quais s\u00e3o seus objetivos futuros?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ganhei peso e desejo ser capaz de mant\u00ea-lo em 62 kg, fortalecer e permanecer ativo. Por meio de muito bom ajuste, gostaria de encorajar outras pessoas a mudarem suas vidas permanentemente e fazerem escolhas saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<h4 id=\"The-most-important-lesson\" class=\"wp-block-heading\" style=\"text-transform:capitalize\"><strong>A li\u00e7\u00e3o mais importante?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuidado e aten\u00e7\u00e3o fazem seu corpo reagir. Ter\u00e1 dias dif\u00edceis, mas a perseveran\u00e7a e as pr\u00e1ticas conscientes resultar\u00e3o em mudan\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201c<strong>As verdadeiras chaves para a mudan\u00e7a permanente s\u00e3o a consist\u00eancia e a autoconfian\u00e7a.<\/strong>\u201c<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tentei perder peso, mas senti que n\u00e3o poderia faz\u00ea-lo at\u00e9 me matricular no Verywel Fit. Sob a supervis\u00e3o deles, reduzi meu peso para 62kg com \u2026 <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Amar&#8217;s Success Story\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/amars-success-story\/#more-12586\" aria-label=\"Read more about Amar&#8217;s Success Story\">Leia Mais<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_ogeeat_og_title":"","_ogeeat_og_description":"","_ogeeat_og_image":"","_ogeeat_tw_title":"","_ogeeat_tw_description":"","_ogeeat_tw_image":"","footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-12586","page","type-page","status-publish"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12586"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12586\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}