{"id":12572,"date":"2025-10-26T12:13:57","date_gmt":"2025-10-26T06:43:57","guid":{"rendered":"https:\/\/verywelfit.com\/?page_id=12572"},"modified":"2026-06-08T00:50:45","modified_gmt":"2026-06-07T19:20:45","slug":"historia-de-sucesso-de-nebaditas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/verywelfit.com\/pt\/nebaditas-success-story\/","title":{"rendered":"Hist\u00f3ria de sucesso de Nebadita"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:51% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2025\/10\/1-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12575 size-full\" srcset=\"https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2025\/10\/1-1024x1024.png 1024w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2025\/10\/1-300x300.png 300w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2025\/10\/1-150x150.png 150w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2025\/10\/1-768x768.png 768w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2025\/10\/1.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong><em>Eu tenho estado em uma jornada de perda de peso que mudou minha vida dramaticamente. Sendo o criador do VeryWel Fit, achei necess\u00e1rio mostrar o caminho \u2013 demonstrar que a mudan\u00e7a \u00e9 alcan\u00e7\u00e1vel se algu\u00e9m tiver a atitude certa, for consistente e praticar h\u00e1bitos equilibrados. Eu n\u00e3o meramente desperdicei os quilos extras; tamb\u00e9m fiquei mais confiante, en\u00e9rgico e conheci meu corpo em um n\u00edvel mais profundo. Essa experi\u00eancia foi esclarecedora no sentido de que me mostrou que a fonte de resultados duradouros \u00e9 a autodisciplina e o amor-pr\u00f3prio.<\/em><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<style>\n.weight-card-wrapper {\n  display: flex;\n  justify-content: center;\n  align-items: center;\n  padding: 50px 0;\n}\n\n.weight-card {\n  width: 360px;\n  background: #f9f9f9;\n  border-radius: 12px;\n  box-shadow: 0 2px 8px rgba(0,0,0,0.08);\n  padding: 26px 28px;\n  text-align: center;\n  font-family: 'Inter', sans-serif;\n}\n\n.weight-card h3 {\n  font-size: 18px;\n  font-weight: 600;\n  margin-bottom: 6px;\n  color: #333;\n}\n\n.weight-card p.goal {\n  font-size: 15px;\n  color: #555;\n  margin-bottom: 20px;\n}\n\n.weight-stats {\n  display: flex;\n  justify-content: space-between;\n  margin-bottom: 16px;\n  gap: 10px;\n}\n\n.weight-stats div {\n  flex: 1;\n  text-align: center;\n}\n\n.weight-stats div span {\n  display: block;\n  font-size: 13px;\n  color: #555;\n  margin-bottom: 4px;\n}\n\n.weight-stats div strong {\n  font-size: 19px;\n  color: #000;\n}\n\n.weight-card .divider {\n  height: 1px;\n  background: #e0e0e0;\n  margin: 14px 0;\n}\n\n\/* Facebook Link *\/\n.weight-card .facebook {\n  font-size: 15px;\n  color: #333;\n  text-decoration: none;\n  display: inline-flex;\n  align-items: center;\n  gap: 8px;\n  transition: color 0.3s ease;\n}\n\n.weight-card .facebook svg {\n  width: 18px;\n  height: 18px;\n}\n\n.weight-card .facebook:hover {\n  color: #1877F2;\n}\n<\/style>\n\n<div class=\"weight-card-wrapper\">\n  <div class=\"weight-card\">\n    <h5>Nebadita, 32<\/h5>\n    <p class=\"goal\">Objetivo: perder peso<\/p>\n\n    <div class=\"weight-stats\">\n      <div>\n        <span>antes<\/span>\n        <strong>75kg<\/strong>\n      <\/div>\n      <div>\n        <span>depois<\/span>\n        <strong>65kg<\/strong>\n      <\/div>\n      <div>\n        <span>altitude<\/span>\n        <strong>5 p\u00e9s 1 pol<\/strong>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"divider\"><\/div>\n\n    <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61575553125933\" target=\"_blank\" class=\"facebook\" rel=\"noopener\">\n      <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" fill=\"currentColor\" viewbox=\"0 0 16 16\">\n        <path d=\"M8.94 8.002h1.567l.235-1.823H8.94V5.328c0-.527.146-.886.901-.886h.961V2.886A12.54 12.54 0 0 0 9.066 2.8c-1.378 0-2.322.84-2.322 2.382v1.0H5.333v1.82h1.411v4.915h2.196V8.002z\"\/>\n      <\/svg>\n      Nebadita Maji\n    <\/a>\n  <\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<h3 id=\"what-motivated-you-to-want-to-lose-your-weight\" class=\"wp-block-heading\" style=\"text-transform:capitalize\"><strong>O que o motivou a querer perder peso?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em\u200d\u200c\u200d\u200d\u200c\u200d\u200c\u200d\u200d\u200c 32\u00ba anivers\u00e1rio meu, uma grande mudan\u00e7a na minha vida foi. Meu modo de vida \u2014 ficar acordado at\u00e9 tarde, quero dizer, comer o que eu gostasse, e quase n\u00e3o me mexer \u2014 voltou para me assombrar. Eu n\u00e3o estava me sentindo bem; cansado, lento e desconfort\u00e1vel em minha pr\u00f3pria pele foram as palavras que descreviam meu estado. Eu entendi que era hora de mudar quando me pesei e vi 75 kg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Naquela mesma noite, fiz uma promessa a mim mesmo: eu seria o \u00fanico a controlar minha sa\u00fade, corpo e mente. N\u00e3o esperei pelo \u201cmomento certo\u201d; a decis\u00e3o foi tomada, portanto, a a\u00e7\u00e3o foi tomada.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>\u201cPare de dar desculpas para si mesmo, em vez disso, comece a lutar.\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 id=\"What-were-your-goals\" class=\"wp-block-heading\" style=\"text-transform:capitalize\"><strong>Quais eram seus objetivos?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O que eu queria principalmente era a energia e leveza do ser, bem como o sentimento de autoconfian\u00e7a. Eu tinha a meta de 65 kg, indo facilmente para minhas roupas velhas e levando uma vida forte e ativa.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"How-did-you-manage-to-achieve-your-goals\" class=\"wp-block-heading\" style=\"text-transform:capitalize\"><strong>Como voc\u00ea conseguiu atingir seus objetivos?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O que eu queria principalmente era a energia e leveza do ser, bem como o sentimento de autoconfian\u00e7a. Eu tinha a meta de 65 kg, indo facilmente para minhas roupas velhas e levando uma vida forte e ativa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enquanto a maioria das pessoas aumentava seu peso durante a pandemia por ficar em casa, optei por investir meu tempo na minha transforma\u00e7\u00e3o. Meu caminho era muito lento, mas certamente era certo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduzindo a ingest\u00e3o de frituras e bebidas a\u00e7ucaradas, mas n\u00e3o se negando completamente a essas coisas de vez em quando.<\/li>\n\n\n\n<li>Preparar a maior parte da comida em casa e certificar-se de que \u00e9 nutritiva.<\/li>\n\n\n\n<li>Sair para passear diariamente com uma meta de 10.000 passos.<\/li>\n\n\n\n<li>Concentrando-se mais na quantidade certa de alimentos e em ter mais consci\u00eancia da ingest\u00e3o de alimentos.<\/li>\n\n\n\n<li>O ritmo era extremamente lento, mas, com certeza, estava avan\u00e7ando; eu estava ficando mais leve n\u00e3o apenas em termos de meu corpo, mas tamb\u00e9m em minha mente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center inline-related wp-block-paragraph\"><strong><strong>Dicas de Nebadita<\/strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A primeira coisa que acontece pela manh\u00e3 \u00e9 um \u00f3timo refor\u00e7o do metabolismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Certifique-se de que a prote\u00edna esteja inclu\u00edda em todas as refei\u00e7\u00f5es \u2013 ovos, frango e lentilhas sendo boas fontes.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o pule refei\u00e7\u00f5es; tome a quantidade certa de alimentos para manter o n\u00edvel de energia elevado.<\/li>\n\n\n\n<li>Manter um di\u00e1rio alimentar pode ajud\u00e1-lo a monitorar seus h\u00e1bitos e a ter consci\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Tente se envolver fisicamente durante o dia - apenas algumas caminhadas curtas ou algum alongamento ser\u00e3o \u00fateis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Receitas favoritas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Frango mostarda grelhada com legumes no vapor<\/strong> \u2013 Mostarda bengali t\u00edpica que fornece sabor, muito pouco \u00f3leo \u00e9 usado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Curry de ovo e espinafre<\/strong> \u2013 Uma prote\u00edna completa, perfeita com arroz integral.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frango e ensopado de legumes<\/strong> \u2013 Baixos calorias, recheio e f\u00e1cil de digerir.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vegetal Dhokar Dalna (bolos de lentilha em molho leve)<\/strong> \u2013 Comida saud\u00e1vel de conforto bengali.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Salada de ovo cozido e quinoa com pepino e tomate<\/strong> \u2013 Energizante, fresco e satisfat\u00f3rio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 id=\"How-did-verywelfit-help\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Como a VeryWel se encaixou?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A raz\u00e3o pela qual a perda de peso foi a jornada da minha vida que me fez come\u00e7ar muito bem, uma plataforma pela qual posso entregar a mesma experi\u00eancia a outras pessoas, foi o principal motivo do meu primeiro passo. Fui auxiliado pela equipe para planejar minha dieta de acordo com minhas prefer\u00eancias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muito bem, ajustes f\u00e1ceis em casa, especialmente adequados, especialmente para mim. O rastreamento de calorias e nutrientes, juntamente com outras atividades, pode ser visto como uma ferramenta para se responsabilizar e, portanto, eles me ajudaram a seguir os meus objetivos. Caso eu estivesse com pouca energia e n\u00e3o tivesse zelo em fazer automotiva\u00e7\u00e3o, conselhos especializados e motiva\u00e7\u00e3o da equipe sempre estiveram presentes para mim.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"Did-you-encounter-setbacks\" class=\"wp-block-heading\" style=\"text-transform:capitalize\"><strong>Voc\u00ea encontrou contratempos?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sim, tamb\u00e9m houve momentos em que ganhei peso durante os festivais e n\u00e3o tinha motiva\u00e7\u00e3o para fazer qualquer coisa. No entanto, em vez de desistir, lembrei-me da causa do meu in\u00edcio, voltei ao meu plano e mantive a paci\u00eancia intacta.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"Advice-for-Others\" class=\"wp-block-heading\"><strong>conselhos para os outros.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A consist\u00eancia \u00e9 mais importante que a perfei\u00e7\u00e3o. Inicie uma pequena coisa, acompanhe seu progresso e trate-se quando atingir uma meta. Eu fiz isso, ent\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel que voc\u00ea perca naturalmente 10 kg.<\/p>\n\n\n\n<h4 id=\"What-are-your-future-goals\" class=\"wp-block-heading\" style=\"text-transform:capitalize\"><strong>Quais s\u00e3o seus objetivos futuros?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meu peso atual \u00e9 de 65 kg e meu objetivo \u00e9 mant\u00ea-lo, ganhar um pouco de massa muscular e ser capaz de levar uma vida ativa e forte. Al\u00e9m disso, minha inten\u00e7\u00e3o, por meio do VeryWel Fit, \u00e9 ser uma fonte de motiva\u00e7\u00e3o para os outros, que uma mudan\u00e7a genu\u00edna e duradoura \u00e9 sempre alcan\u00e7\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h4 id=\"The-most-important-lesson\" class=\"wp-block-heading\" style=\"text-transform:capitalize\"><strong>A li\u00e7\u00e3o mais importante?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O c\u00e9rebro \u00e9 o comandante que envia a mensagem para o resto do corpo. Haver\u00e1 dias de pregui\u00e7a e dias de trapa\u00e7a, mas o que realmente importa \u00e9 a persist\u00eancia. O progresso pode ser lento, mas sempre vale a pena.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u201cA transforma\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 um sonho, mas uma realidade se voc\u00ea for consistente e acreditar em \u201dvoc\u00ea mesmo.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eu tenho estado em uma jornada de perda de peso que mudou minha vida dramaticamente. 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