{"id":9510,"date":"2024-07-25T18:52:31","date_gmt":"2024-07-25T13:22:31","guid":{"rendered":"https:\/\/verywelfit.com\/?p=9510"},"modified":"2026-04-11T20:37:58","modified_gmt":"2026-04-11T15:07:58","slug":"7-tindakan-yang-mencegah-kita-memulai-hari-dengan-baik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/nutrition\/7-actions-that-prevent-us-from-starting-the-day-well\/","title":{"rendered":"7 Tindakan yang Mencegah Kita Memulai Hari dengan Baik"},"content":{"rendered":"

Saat kita bangun, kita semua ingin memulai hari kita dengan hari yang menyenangkan. kurang drama dan lebih positif. Jadi, hari ini di artikel ini kami akan membagikan beberapa informasi seperti tindakan apa yang perlu Anda ikuti yang akan mencegah kami memulai hari dengan baik. <\/p>\n\n\n\n

7 Tindakan yang Mencegah Kita Memulai Hari dengan Baik<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Membunuh dan mengendus, lagi dan lagi, alarm alarm.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Alarm berbunyi, tetapi Anda meyakinkan diri sendiri bahwa Anda sebenarnya masih punya sedikit waktu tersisa.\u00a0 Kemudian Anda menekan tombol snooze, berguling di tempat tidur, dan pergi Kembali Tidur<\/a>.\u00a0 Beberapa menggunakan fungsi tunda dua atau tiga kali.<\/p>\n\n\n\n

Bahkan jika beberapa menit tidur ekstra terasa menyenangkan bagi Anda, jenis tidur ini memiliki efek negatif, membuat Anda merasa lebih lelah saat akhirnya bangun dari tempat tidur.\u00a0 Ini karena siklus tidur-bangun terganggu.\u00a0 Jika Anda kembali tidur setelah alarm pertama, tubuh memulai siklus tidur baru dan melepaskan hormon yang memulai fase tidur nyenyak.<\/p>\n\n\n\n

Alarm kedua mengganggu proses ini, yang membingungkan tubuh.\u00a0 Hasilnya adalah Anda merasa mengantuk dan lelah, dan perasaan ini dapat berlangsung selama beberapa jam.<\/p>\n\n\n\n

Untuk menghindari kelelahan sepanjang pagi, Anda harus menghindari terus tidur saat jam alarm berbunyi dan segera bangun.<\/p>\n\n\n\n

2 . Angkat telepon Anda dan mulailah memeriksa.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Bangun pagi dan periksa email,\u00a0WhatsApp\u00a0atau berita bukanlah ide yang baik.\u00a0 Berita tersebut terutama melaporkan bencana dan kontroversi, dan penelitian telah menunjukkan bahwa media sosial dapat memperburuk suasana hati.<\/p>\n\n\n

\n
\"Memeriksa<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Menyelamatkan diri Anda \u201cStres Digital\u201d di pagi hari adalah hadiah terbaik yang dapat Anda berikan pada diri sendiri.\u00a0 Untuk menghindari godaan untuk melihat ponsel, Anda dapat\u00a0menonaktifkannya atau memasukkannya ke dalam mode pesawat,\u00a0sehingga Anda tidak dapat menelusuri web dan Anda tidak akan menerima notifikasi apa pun.<\/p>\n\n\n\n

3. Kompleks \u2018Roadrunner\u2019.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Di pagi hari, setiap menit ekstra di tempat tidur sangat berharga, tetapi Anda tetap harus menyetel alarm sedikit lebih awal.\u00a0 Semakin lama Anda bangun, semakin sedikit waktu Anda harus mandi, sarapan, berpakaian dan bersiap-siap, dan Anda sudah akan stres di pagi hari.<\/p>\n\n\n\n

Jadi\u00a0bangun lebih awal, luangkan waktu untuk diri sendiri.\u00a0 Secangkir teh dengan tenang, renungkan atau lakukan yoga sebelum memulai tugas dan rutinitas harian Anda.<\/p>\n\n\n\n

4. Jaga rumah seperti gua.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Saat gelap, tubuh melepaskan hormon tidur melatonin dan kita lelah.\u00a0 Cahaya melakukan sebaliknya, menghambat pelepasan hormon dan membangunkan Anda.<\/p>\n\n\n\n

Jangan biarkan tirai dan tirai tertutup di pagi hari.\u00a0 Buka dan manfaatkan efek cahaya ini sesegera mungkin.<\/p>\n\n\n\n

Jika hari gelap, lampu siang hari atau jam alarm yang menyala dapat membantu.<\/p>\n\n\n\n

5. Kopi sekarang.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Bagi banyak orang, secangkir kopi adalah bagian dari bangun tidur.\u00a0 Namun, Anda tidak boleh minum kopi pertama sampai nanti di pagi hari.\u00a0 Alasannya adalah segera setelah Anda bangun, tubuh memproduksi lebih banyak kortisol, hormon perangsang, juga dikenal sebagai hormon stres.<\/p>\n\n\n\n

Pada titik ini, Anda tidak memerlukan stimulan buatan seperti kafein. Jika Anda meminumnya, Anda mengembangkan toleransi terhadap kopi, efeknya berkurang.\u00a0 Yang terbaik adalah menunggu setidaknya satu jam setelah bangun tidur sebelum minum kopi pertama Anda.<\/p>\n\n\n\n

BACA JUGA: Apa itu Kopi Maca : Manfaat Kesehatan, Efek Samping dan Resep<\/a><\/p>\n\n\n\n

6. Terlalu banyak gula.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Sarapan harus sama sehatnya dengan sisa makanan hari ini.\u00a0 Namun, banyak orang membiarkan diri mereka sarapan yang terlalu sederhana atau manis (roti dengan krim kakao, kue kering industri, roti olahan dengan potongan dingin, sereal manis, dll.), Memberi tubuh \u2018serbuan gula\u2019 yang akan memiliki efek rebound setelah beberapa saat. jam, merasa lelah atau kekurangan energi. <\/p>\n\n\n\n

Pilihan yang lebih baik adalah oat muesli, kacang dan susu sayuran, buah utuh, roti gandum hitam dengan alpukat, dll.<\/p>\n\n\n\n

7 Cuci mulut Anda segera setelah Anda ingin bangun.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Untuk menghilangkan bau mulut yang tidak sedap, banyak orang menyikat gigi segera setelah bangun tidur.\u00a0 Namun, lebih penting untuk menyikat gigi setelah makan.<\/p>\n\n\n\n

Saat sarapan, puing-puing makanan baru dapat menumpuk di gigi, jadi menyikat gigi sebelum sarapan tidak masuk akal.\u00a0 Jika Anda bangun dengan rasa tidak enak, Anda bisa berkumur dengan air atau obat kumur alami.<\/p>\n\n\n\n

Kami berharap ide-ide ini membantu Anda merenungkan kebiasaan pagi Anda sendiri dan melihat apakah Anda jatuh ke dalamnya tanpa menyadarinya.\u00a0 Kami mendorong Anda untuk mencoba perubahan dan melihat apa yang terjadi\u2026 Ceritakan pengalaman Anda!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saat kita bangun, kita semua ingin memulai hari kita dengan hari yang menyenangkan. kurang drama dan lebih positif. Jadi, hari ini di artikel ini kita akan\u2026 <\/p>\n

Baca Selengkapnya<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":9512,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_ogeeat_og_title":"","_ogeeat_og_description":"","_ogeeat_og_image":"","_ogeeat_tw_title":"","_ogeeat_tw_description":"","_ogeeat_tw_image":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[1365,965,941],"class_list":["post-9510","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","tag-actions-that-prevent-us-from-starting-the-day-well","tag-kayli-anderson","tag-nebadita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9510","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9510"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9510\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9512"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9510"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9510"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}