{"id":20867,"date":"2026-03-21T10:29:21","date_gmt":"2026-03-21T04:59:21","guid":{"rendered":"https:\/\/verywelfit.com\/?p=20867"},"modified":"2026-07-29T22:35:49","modified_gmt":"2026-07-29T17:05:49","slug":"bersepeda-gratis-vo%e2%82%82-kalkulator-max-mengukur-daya-tahan-anda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wellness-tools\/free-cycling-vo%e2%82%82-max-calculator-measure-your-endurance-power\/","title":{"rendered":"Bersepeda Gratis VO\u2082 Kalkulator Max: Ukur daya tahan Anda"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Untuk menjadi pengendara sepeda yang serius, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengetahui VO\u2082 Max Anda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ini bukan angka, ini adalah ukuran langsung efisiensi tubuh Anda dalam pemanfaatan oksigen, yang akan membuat perbedaan dalam seberapa lama dan keras Anda bisa berkendara.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kami akan memecah semua informasi yang harus Anda ketahui tentang kalkulator VO \u2082 MAX BERSEPEDA GRATIS dalam panduan ini, cara menghitungnya, dan cara menggunakannya dengan teknik kehidupan nyata.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Apa itu bersepeda VO\u2082 Max?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">VO\u2082 Max (Maximum Oxygen uptake) adalah ukuran kadar oksigen maksimum yang digunakan tubuh selama latihan berat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">itu dinyatakan sebagai:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">ml\/kg\/menit (mililiter per kilogram per menit).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Untuk pengendara sepeda, angka ini sesuai dengan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mesin aerobik Anda.<\/li>\n\n\n\n<li>Langit-langit ketahanan Anda.<\/li>\n\n\n\n<li>stamina Anda ketika Anda tahan lama.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Semakin baik daya tahan Anda, semakin Anda memiliki VO 2MAX yang tinggi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cara kerja kalkulator VO \u2082 Max Cycling Gratis?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ini adalah kalkulator yang mendekati VO 2 max Anda berdasarkan output daya dan berat badan dalam mengukur VO 2 max dan merupakan metode praktis yang diterapkan dalam ilmu bersepeda.<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26564270\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><sup>(1)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>rumus yang digunakan:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">VO\u2082 maks = (10,8 \u00d7 daya \/ berat) + 7<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">dimana:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>kekuasaan<\/strong> = Watt rata-rata.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>berat<\/strong> = berat badan dalam kg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pendekatan ini didasarkan pada model fisiologi latihan yang memberikan korelasi konsumsi oksigen dengan keluaran kerja mekanis.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/verywelfit.com\/2026\/03\/cycling-683x1024.png\" alt=\"per sepeda\" class=\"wp-image-20872\" srcset=\"https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/03\/cycling-683x1024.png 683w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/03\/cycling-200x300.png 200w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/03\/cycling-768x1152.png 768w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/03\/cycling-8x12.png 8w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/03\/cycling.png 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:18px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<!-- 1. TRANSLATEPRESS COMPATIBLE STRUCTURE -->\n<div class=\"cycle-container\">\n  <div class=\"cycle-card\">\n    <h2>\ud83d\udeb4 Bersepeda VO\u2082 Kalkulator Max<\/h2>\n    <p class=\"cc-subtitle\">Perkirakan VO \u2082 Max Anda berdasarkan daya bersepeda<\/p>\n\n    <label for=\"power\" class=\"cc-sr-only\">Output daya (watt)<\/label>\n    <input type=\"number\" id=\"power\" placeholder=\"Output daya (watt)\">\n    \n    <label for=\"weight\" class=\"cc-sr-only\">Berat badan (kg)<\/label>\n    <input type=\"number\" id=\"weight\" placeholder=\"Berat badan (kg)\">\n\n    <button type=\"button\" class=\"cc-calc-btn\" onclick=\"calculateCyclingVO2()\">Hitung VO\u2082 max<\/button>\n\n    <div id=\"cyclingResult\" class=\"cc-result-box\">Masukkan detail Anda di atas.<\/div>\n  <\/div>\n\n  <!-- HIDDEN DICTIONARY CONTAINER FOR NATIVE TRANSLATEPRESS VISIBILITY -->\n  <div id=\"cc-translation-dictionary\" style=\"display: none !important;\">\n    <span id=\"cc-msg-err\">\u26a0\ufe0f Masukkan angka positif yang valid.<\/span>\n    <span id=\"cc-lbl-vo2\">VO \u2082 maks<\/span>\n    <span id=\"cc-unit-ml\">ml\/kg\/mnt<\/span>\n    <span id=\"cc-lbl-fitness\">Tingkat kebugaran<\/span>\n    <span id=\"cc-lvl-poor\">jembel<\/span>\n    <span id=\"cc-lvl-avg\">sedang<\/span>\n    <span id=\"cc-lvl-good\">yg menguntungkan<\/span>\n    <span id=\"cc-lvl-excellent\">sangat baik<\/span>\n    <span id=\"cc-lvl-elite\">elit<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<!-- 2. STABLE STYLE SYSTEM LAYOUT SHEET -->\n<style>\n  \/* Base setup safely scoped inside the widget container *\/\n  .cycle-container,\n  .cycle-container * {\n    box-sizing: border-box;\n  }\n\n  .cycle-container {\n    display: flex;\n    justify-content: center;\n    padding: 60px 20px;\n    background: linear-gradient(135deg, #0f2027, #2c5364);\n    width: 100%;\n    margin: 40px auto;\n    border-radius: 16px;\n    max-width: 650px;\n  }\n\n  .cycle-container .cycle-card {\n    background: rgba(255, 255, 255, 0.1);\n    backdrop-filter: blur(15px);\n    -webkit-backdrop-filter: blur(15px);\n    padding: 35px;\n    border-radius: 20px;\n    width: 100%;\n    max-width: 420px;\n    text-align: center;\n    color: #fff;\n    box-shadow: 0 12px 35px rgba(0,0,0,0.4);\n    border: 1px solid rgba(255, 255, 255, 0.1);\n  }\n\n  .cycle-container .cycle-card h2 {\n    margin-top: 0;\n    margin-bottom: 8px;\n    font-size: 1.6rem;\n    color: #fff;\n  }\n\n  .cycle-container .cc-subtitle {\n    margin-top: 0;\n    margin-bottom: 20px;\n    font-size: 0.95rem;\n    color: #cbd5e1;\n    opacity: 0.9;\n  }\n\n  .cycle-container .cycle-card input {\n    width: 100%;\n    padding: 12px;\n    margin: 8px 0 16px 0;\n    border-radius: 10px;\n    border: 1px solid rgba(255, 255, 255, 0.2);\n    background: rgba(255, 255, 255, 0.9);\n    color: #000;\n    font-size: 15px;\n  }\n  \n  .cycle-container .cycle-card input:focus {\n    outline: 2px solid #00c6ff;\n    background: #ffffff;\n  }\n\n  .cycle-container .cc-calc-btn {\n    width: 100%;\n    padding: 14px;\n    border: none;\n    border-radius: 10px;\n    background: linear-gradient(45deg, #00c6ff, #00ff9d);\n    color: #000;\n    font-size: 16px;\n    font-weight: bold;\n    cursor: pointer;\n    transition: background 0.3s, transform 0.2s;\n  }\n\n  .cycle-container .cc-calc-btn:hover {\n    transform: scale(1.02);\n  }\n\n  .cycle-container .cc-calc-btn:active {\n    transform: scale(0.99);\n  }\n\n  .cycle-container .cc-result-box {\n    margin-top: 25px;\n    padding: 15px;\n    border-radius: 10px;\n    background: rgba(0, 0, 0, 0.4);\n    font-size: 16px;\n    line-height: 1.6;\n    border: 1px solid rgba(255, 255, 255, 0.05);\n    color: #e2e8f0;\n  }\n\n  .cycle-container .cc-sr-only {\n    position: absolute;\n    width: 1px;\n    height: 1px;\n    padding: 0;\n    margin: -1px;\n    overflow: hidden;\n    clip: rect(0, 0, 0, 0);\n    border: 0;\n  }\n\n  @media (max-width: 480px) {\n    .cycle-container {\n      padding: 30px 15px;\n    }\n    .cycle-container .cycle-card {\n      padding: 25px 20px;\n    }\n    .cycle-container .cycle-card h2 {\n      font-size: 1.35rem;\n    }\n  }\n<\/style>\n\n<!-- 3. LOCALIZED SCRIPT LOGIC -->\n<script>\n  function fetchText(elementId, fallback) {\n    var el = document.getElementById(elementId);\n    return el ? el.innerText : fallback;\n  }\n\n  function calculateCyclingVO2() {\n    let power = parseFloat(document.getElementById(\"power\").value);\n    let weight = parseFloat(document.getElementById(\"weight\").value);\n    let resultBox = document.getElementById(\"cyclingResult\");\n\n    let errTxt = fetchText(\"cc-msg-err\", \"\u26a0\ufe0f Enter valid positive numbers.\");\n\n    if (!power || !weight || power <= 0 || weight <= 0) {\n      resultBox.innerHTML = errTxt;\n      return;\n    }\n\n    \/\/ VO2 Max estimation formula\n    let vo2 = (10.8 * (power \/ weight)) + 7;\n    vo2 = parseFloat(vo2.toFixed(2));\n\n    let level = \"\";\n    if (vo2 < 30) level = fetchText(\"cc-lvl-poor\", \"Poor\");\n    else if (vo2 < 38) level = fetchText(\"cc-lvl-avg\", \"Average\");\n    else if (vo2 < 48) level = fetchText(\"cc-lvl-good\", \"Good\");\n    else if (vo2 < 55) level = fetchText(\"cc-lvl-excellent\", \"Excellent\");\n    else level = fetchText(\"cc-lvl-elite\", \"Elite\");\n\n    let lblVo2 = fetchText(\"cc-lbl-vo2\", \"VO\u2082 Max\");\n    let unitMl = fetchText(\"cc-unit-ml\", \"ml\/kg\/min\");\n    let lblFitness = fetchText(\"cc-lbl-fitness\", \"Fitness Level\");\n\n    resultBox.innerHTML = \n      lblVo2 + ': <strong style=\"color: #00ff9d;\">' + vo2 + ' ' + unitMl + '<\/strong><br>' +\n      lblFitness + ': <strong style=\"color: #00c6ff;\">' + level + '<\/strong>';\n\n    \/\/ Trigger TranslatePress re-scan cycle\n    if (typeof window.trp_translator !== 'undefined' && typeof window.trp_translator.translatePage === 'function') {\n      window.trp_translator.translatePage();\n    }\n  }\n<\/script>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Langkah-demi-langkah: Bagaimana cara menggunakan kalkulator VO \u2082 Max Cycling gratis?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ukur output daya Anda <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Langkah 1: Tentukan output daya Anda.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Untuk mendapatkan hasil yang akurat:<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/7195806\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><sup>(2)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gunakan A <strong>Pengukur daya (pilihan terbaik)<\/strong>.<br>Atau sepeda stasioner yang memiliki tampilan watt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ambil kekuatan rata-rata Anda (watt) dalam latihan kondisi mapan.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Langkah 2: Timbang diri Anda.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mengukur berat badan Anda dalam kilogram.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mencoba untuk <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/nutrition\/2200-calorie-diet-plan-for-weight-gain-expert-recommended\/\" data-wpil-monitor-id=\"1063\">menambah berat badan<\/a> pada waktu yang konsisten dalam sehari.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Langkah 3: Masukkan data Anda.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Masukan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>daya (watt).<\/li>\n\n\n\n<li>berat badan (kg).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Langkah 4: Hitung VO\u2082 maks.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tekan tombol hitung dan Anda akan segera memiliki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Skor VO \u2082 maks Anda.<\/li>\n\n\n\n<li>tingkat kebugaran Anda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Langkah 5: Pahami hasil Anda.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Skor Anda akan digunakan untuk menilai daya tahan Anda dan membandingkan kemajuan dari waktu ke waktu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>VO \u2082 Tingkat kebugaran maks untuk pengendara sepeda.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">VO \u2082 maks<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Tingkat kebugaran<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Di bawah 30<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">jembel<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">30 \u2013 38<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">sedang<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">38 \u2013 48<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">yg menguntungkan<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">48 \u2013 55<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">sangat baik<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Di atas 55<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">elit<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> VO\u2082 Max pengendara sepeda elit dapat melebihi 70 ml\/kg\/menit.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mengapa VO\u2082 Max Penting bagi Pengendara Sepeda?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dalam kasus pengendara sepeda, VO\u2082 Max penting karena memungkinkan atlet untuk menentukan intensitas sesi latihan mereka. VO\u2082 max adalah <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/beauty-tips\/vital-things-to-know-before-and-after-undergoing-botox-brow-lift\/\" data-wpil-monitor-id=\"1064\">yg berkenaan<\/a> dalam konteks pengendara sepeda karena membantu para atlet untuk mengetahui intensitas yang dapat mereka latih.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">VO\u2082 Max adalah salah satu prediktor paling kuat dari kinerja ketahanan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ini membantu Anda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>meningkatkan stamina.<\/li>\n\n\n\n<li>Lacak kemajuan kebugaran.<\/li>\n\n\n\n<li>memiliki tujuan pelatihan yang dapat dicapai.<\/li>\n\n\n\n<li>Pahami batas fisik Anda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tapi itu tidak semua, aspek seperti kemanjuran, irama dan teknik juga dihitung.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>kesalahan umum yang harus dihindari.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kesalahan sederhana adalah penyebab yang salah dalam banyak hal:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Daya rata-rata digunakan sebagai pengganti daya puncak.<\/li>\n\n\n\n<li>berat badan yang salah.<\/li>\n\n\n\n<li>upaya singkat sebagai lawan dari upaya terus-menerus.<\/li>\n\n\n\n<li>meteran listrik yang tidak akurat atau rusak.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Konsistensi adalah kunci untuk pelacakan yang andal..<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tips untuk meningkatkan bersepeda VO\u2082 Max.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingin meningkatkan skor Anda? Fokus pada ini:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. pelatihan interval.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Latihan yang kuat mendorong kapasitas oksigen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2 .Waktu tahan lama.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kembangkan pondasi aerobik menggunakan wahana biasa.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Tingkatkan FTP.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Peningkatan daya ambang fungsional Anda secara langsung memengaruhi VO 2 maks.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Pemulihan cerdas.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adaptation is the process that occurs during recovery &#8211; do not neglect it.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Nutrisi.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Makan dengan baik untuk memfasilitasi peningkatan kinerja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>keakuratan kalkulator ini?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ini adalah metode yang menawarkan perkiraan yang praktis, bukan kelas laboratorium.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pengujian laboratorium meliputi:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>analisis gas.<\/li>\n\n\n\n<li>lingkungan yang terkendali.<\/li>\n\n\n\n<li>peralatan profesional.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tetapi bagi sebagian besar pengendara sepeda, kalkulator ini adalah:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nyaman.<\/li>\n\n\n\n<li>baik dalam memantau kemajuan.<\/li>\n\n\n\n<li>Pelatihan realitas cukup baik.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Seberapa sering Anda harus menguji?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Untuk hasil terbaik:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Uji setiap <strong>2-4 minggu<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Kondisi yang digunakan harus sama setiap saat.<\/li>\n\n\n\n<li>Pantau kemajuan setiap minggu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pro Inti indonesia: VO\u2082 Max vs FTP<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ada banyak kebingungan di antara keduanya:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">metrik<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Apa yang diukur<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">VO \u2082 maks<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kapasitas oksigen<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kabinet<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kekuatan berkelanjutan<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Keduanya dituntut untuk memberikan yang terbaik.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>pemikiran akhir.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kalkulator maks bersepeda VO\u2082: Ini adalah aplikasi yang kuat dan berguna untuk mengetahui daya tahan Anda tanpa menghabiskan banyak uang di laboratorium.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Berlatih dengannya secara teratur, pantau keuntungan Anda dan campurkan dengan pelatihan cerdas dan Anda akan melihat keuntungan aktual dalam kinerja Anda.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"accordion-toggle\">+2 Sumber<\/h4>\n<div class=\"accordion-container\">\n<p><span style=\"font-size: 14px;\">VeryWelFit memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/fitness-and-nutrition-evidence-disclaimers\/\">Kebijakan Editorial<\/a>.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li>Pengaruh hubungan penyerapan oksigen-keluaran pada prediksi kebutuhan oksigen supramaksimal; <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26564270\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26564270\/<\/a><\/li>\n<li>VO2 maks selama latihan sepeda progresif dan konstan pada pria dan wanita yang tidak banyak bergerak; <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/7195806\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/7195806\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Untuk menjadi pengendara sepeda yang serius, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengetahui VO\u2082 Max Anda. Bukan angka, itu adalah ukuran langsung dari\u2026 <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Bersepeda Gratis VO\u2082 Kalkulator Max: Ukur daya tahan Anda\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wellness-tools\/free-cycling-vo%e2%82%82-max-calculator-measure-your-endurance-power\/#more-20867\" aria-label=\"Baca selengkapnya tentang Free Cycling VO\u2082 Max Calculator: Measure Your Endurance Power\">Baca Selengkapnya<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":20870,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_ogeeat_og_title":"","_ogeeat_og_description":"","_ogeeat_og_image":"","_ogeeat_tw_title":"","_ogeeat_tw_description":"","_ogeeat_tw_image":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[11167,55],"class_list":["post-20867","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness-tools","tag-free-cycling-vo-max-calculator","tag-uttam"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20867","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20867"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20867\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20870"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20867"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20867"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20867"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}