{"id":11804,"date":"2026-08-09T12:17:15","date_gmt":"2026-08-09T06:47:15","guid":{"rendered":"https:\/\/verywelfit.com\/?p=11804"},"modified":"2026-08-09T12:17:18","modified_gmt":"2026-08-09T06:47:18","slug":"tattva-mudra-arti-manfaat-cara-mempraktikkan-keselamatan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/yoga\/tattva-mudra-meaning-benefits-how-to-practice-safety\/","title":{"rendered":"Tattva Mudra: Arti, Manfaat, Cara Berlatih &amp; Keamanan"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Tattva Mudra adalah gerakan tangan yang digunakan dalam yoga tradisional dan latihan meditasi. Kata Sansekerta <em>tattva<\/em> is commonly translated as &#8220;principle,&#8221; &#8220;element,&#8221; or &#8220;fundamental reality,&#8221; while <em>lumpur<\/em> mengacu pada gerakan tangan simbolis atau segel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ketika saya pertama kali menemukan Tattva Mudra, yang menonjol bagi saya adalah betapa sederhananya teknik fisik itu. Tidak ada postur, peralatan, atau gerakan berat yang rumit yang terlibat. Latihan ini terutama melibatkan posisi jari dengan cara tertentu sambil mempertahankan postur yang nyaman dan mengarahkan perhatian ke arah napas atau meditasi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seperti banyak mudra tradisional, Tattva <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/balancing-energies-best-mudras-and-pranayamas-during-winter-solstice\/\" data-wpil-monitor-id=\"2263\">Mudra dikaitkan dengan konsep filosofis yang melibatkan keseimbangan<\/a>, kesadaran, dan hubungan antara individu dan elemen. Namun, penting untuk membedakan interpretasi yoga tradisional dari klaim ilmiah modern.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">There is limited high-quality clinical research specifically investigating Tattva Mudra. Therefore, claims that the gesture can cure disease, &#8220;detoxify&#8221; the body, balance specific organs, or produce guaranteed physiological changes should be treated cautiously.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cara yang lebih sadar bukti untuk mendekati Tattva Mudra adalah sebagai latihan perhatian atau meditasi yang dapat melengkapi yang sudah ada <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/ai-tools\/best-free-ai-yoga-routine-based-on-specific-goals\/\" data-wpil-monitor-id=\"2256\">rutinitas yoga<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Arti di balik Tattva Mudra.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Konsep Tattva memiliki sejarah panjang dalam tradisi filosofis India.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dalam beberapa sistem yoga dan filosofis, dunia fisik dibahas melalui kerangka elemen atau prinsip fundamental. Ini sering digambarkan sebagai:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bumi<\/li>\n\n\n\n<li>memperlunak<\/li>\n\n\n\n<li>api<\/li>\n\n\n\n<li>memperdengarkan<\/li>\n\n\n\n<li>ruang<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Different yoga traditions interpret mudras differently, and there isn&#8217;t one universally accepted explanation for every mudra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oleh karena itu, Tattva Mudra paling baik dipahami dalam tradisi yoga tertentu di mana ia diajarkan daripada berasumsi bahwa setiap penjelasan modern mewakili aturan universal kuno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tujuan simbolis umumnya berhubungan dengan kesadaran, keseimbangan, dan kontemplasi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tattva Mudra vs Mudra lainnya.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Salah satu alasan orang menjadi bingung tentang Tattva Mudra adalah karena banyak gerakan tangan memiliki nama dan posisi jari yang tampak serupa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beberapa mudra yang sering dibahas meliputi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gyan Mudra<\/li>\n\n\n\n<li>dagu mudra<\/li>\n\n\n\n<li>prana mudra<\/li>\n\n\n\n<li>Apana Mudra<\/li>\n\n\n\n<li>Vayu Mudra<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/prithvi-mudra-benefits-side-effects-how-to-do-and-precautions\/\" data-wpil-monitor-id=\"2251\">prithvi mudra<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/surya-mudra-benefits-side-effects-how-to-do-and-precautions\/\" data-wpil-monitor-id=\"2252\">Surya Mudra<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Masing-masing memiliki deskripsi tradisionalnya sendiri.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tattva Mudra juga dapat dijelaskan secara berbeda tergantung pada garis keturunan, guru, atau sekolah yoga.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">For this reason, if you&#8217;re learning it from a particular teacher, it&#8217;s worth following that teacher&#8217;s instructions rather than mixing several versions together.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bagaimana cara melakukan Tattva Mudra?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Karena variasi ada, pelajari susunan jari spesifik dari kualifikasi <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/grounding-practices-yoga-poses-to-enhance-social-worker-well-being\/\" data-wpil-monitor-id=\"2259\">guru yoga jika latihan Anda<\/a> mengikuti garis keturunan tertentu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Untuk versi yang diajarkan secara umum, mulailah dengan duduk dengan nyaman dan bawa tangan ke posisi jari yang ditentukan sambil menjaga jari-jari yang tersisa tetap rileks.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Praktik dasar dapat didekati sebagai berikut:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Langkah 1: Pilih posisi yang nyaman.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">duduk di:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tikar yoga<\/li>\n\n\n\n<li>bantal<\/li>\n\n\n\n<li>Bangku meditasi<\/li>\n\n\n\n<li>Sebuah Kursi<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">You don&#8217;t need to sit cross-legged if that position is uncomfortable.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Langkah 2: Perpanjang tulang belakang Anda.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Biarkan tulang belakang Anda tetap nyaman tegak.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hindari menciptakan ketegangan yang tidak perlu dengan mencoba duduk dengan kaku.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Langkah 3: Posisikan tangan Anda.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bentuk mudra tattva sesuai dengan versi yang diajarkan oleh instruktur yoga Anda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jaga agar tangan tetap rileks daripada menekan jari-jari bersama dengan paksa.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Langkah 4: Rilekskan bahu.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jatuhkan bahu dari telinga.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rilekskan otot rahang dan wajah.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Langkah 5: Tutup mata Anda jika nyaman.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Anda dapat menutup mata atau mempertahankan pandangan yang lembut.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Langkah 6: Bernapaslah secara alami.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Don&#8217;t force your breathing.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cukup perhatikan ritme napas dan embusan napas Anda.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Langkah 7: Berlatihlah dengan penuh perhatian.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tetap dalam posisi selama beberapa menit sambil tetap memperhatikan napas atau fokus meditasi yang dipilih.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"inline-related wp-block-paragraph\">BACA JUGA: <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/durga-mudra-benefits-side-effects-how-to-do-and-precautions\/\">Durga Mudra: Manfaat, Efek Samping, Cara Melakukan dan Tindakan Pencegahan<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Berapa lama Anda harus berlatih mudra tattva?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">There isn&#8217;t a scientifically established optimal duration specifically for Tattva Mudra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">If you&#8217;re new to the practice, 5\u201310 minutes is a reasonable starting point.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Anda dapat secara bertahap meningkatkan durasi jika terasa nyaman.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beberapa praktisi memasukkan mudra ke dalam sesi meditasi yang lebih lama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yang penting adalah konsistensi daripada memaksakan diri untuk tetap berada di posisi itu untuk waktu yang sangat lama.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"486\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/08\/Tattva-Mudra-info-486x1024.png\" alt=\"Info Tattva Mudra\" class=\"wp-image-23890\" srcset=\"https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/08\/Tattva-Mudra-info-486x1024.png 486w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/08\/Tattva-Mudra-info-142x300.png 142w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/08\/Tattva-Mudra-info-768x1619.png 768w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/08\/Tattva-Mudra-info-729x1536.png 729w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/08\/Tattva-Mudra-info-6x12.png 6w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/08\/Tattva-Mudra-info.png 864w\" sizes=\"auto, (max-width: 486px) 100vw, 486px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>manfaat potensial dari mudra tattva.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">This is where it&#8217;s particularly important to separate traditional claims from scientific evidence.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">There isn&#8217;t enough research to say that Tattva Mudra itself treats or prevents a specific disease.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Namun, menggabungkan <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/durga-mudra-benefits-side-effects-how-to-do-and-precautions\/\" data-wpil-monitor-id=\"2260\">Mudra ke dalam meditasi dapat menawarkan manfaat tidak langsung<\/a> melalui praktik relaksasi dan perhatian yang lebih luas.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Mendorong perhatian penuh.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Memegang posisi tangan tertentu memberi Anda titik fokus fisik.<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28286971\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><sup>(1)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alih-alih membiarkan perhatian mengembara terus menerus, Anda dapat melihat:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jari-jari Anda<\/li>\n\n\n\n<li>pernapasan Anda<\/li>\n\n\n\n<li>Postur Anda<\/li>\n\n\n\n<li>Pikiran Anda<\/li>\n\n\n\n<li>Sensasi fisik Anda<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Itu bisa membuat meditasi lebih mudah bagi beberapa pemula.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Mendukung relaksasi.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sesi meditasi yang tenang dapat membantu menciptakan rasa tenang.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Relaksasi potensial <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/shirshasana-or-headstand-benefits-how-to-do-and-side-effects\/\" data-wpil-monitor-id=\"2254\">manfaat<\/a> harus dikaitkan dengan praktik keseluruhan daripada berasumsi bahwa gerakan tangan saja memiliki efek medis yang unik.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Meningkatkan kesadaran tubuh.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mudra mengharuskan Anda untuk memperhatikan tangan dan postur Anda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kesadaran itu dapat menjadi bagian dari praktik pikiran-tubuh yang lebih luas.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. dapat melengkapi yoga.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tattva Mudra membutuhkan sedikit usaha fisik, sehingga mudah untuk dimasukkan ke dalam:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>meditasi<\/li>\n\n\n\n<li>Pranayama<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/top-8-restorative-yoga-poses-for-chronic-pain-with-steps\/\" data-wpil-monitor-id=\"2257\">Yoga restoratif<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Yoga lembut<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/what-is-the-most-relaxing-yoga-style\/\" data-wpil-monitor-id=\"2249\">Yoga Nidra<\/a> persiapan<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. tidak memerlukan peralatan.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Satu hal yang sangat saya hargai <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/ambuja-mudra-exploring-its-benefits-and-simple-steps-to-practice\/\" data-wpil-monitor-id=\"2264\">Mudra adalah kepraktisan mereka<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Anda dapat berlatih gerakan tangan sambil duduk hampir di mana saja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">You don&#8217;t need:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>beban<\/li>\n\n\n\n<li>mesin-mesin<\/li>\n\n\n\n<li>pakaian khusus<\/li>\n\n\n\n<li>ruangan yang besar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tattva Mudra dan Meditasi.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meditasi mungkin merupakan salah satu yang paling <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/mudras-for-clearing-mucus-from-your-lungs-naturally\/\" data-wpil-monitor-id=\"2266\">Pengaturan Alami untuk Praktek Tattva Mudra<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daripada memperlakukan mudra sebagai intervensi medis mandiri, anggap itu sebagai <strong>jangkar untuk perhatian<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Misalnya:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>duduk dengan nyaman.<\/li>\n\n\n\n<li>Letakkan tangan Anda di dalam mudra.<\/li>\n\n\n\n<li>Tutup matamu.<\/li>\n\n\n\n<li>Ambil beberapa napas alami.<\/li>\n\n\n\n<li>Perhatikan sensasi pernapasan.<\/li>\n\n\n\n<li>Ketika pikiran Anda mengembara, kembalikan perhatian Anda dengan lembut ke napas dan tangan.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">You don&#8217;t need to eliminate thoughts.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meditasi umumnya tentang mengembangkan kesadaran daripada memaksa pikiran menjadi benar-benar kosong.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"889\" height=\"539\" src=\"https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/08\/Participants-Included-in-Research-on-Yoga.png\" alt=\"Peserta yang termasuk dalam penelitian tentang yoga\" class=\"wp-image-23889\" srcset=\"https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/08\/Participants-Included-in-Research-on-Yoga.png 889w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/08\/Participants-Included-in-Research-on-Yoga-300x182.png 300w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/08\/Participants-Included-in-Research-on-Yoga-768x466.png 768w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/08\/Participants-Included-in-Research-on-Yoga-18x12.png 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 889px) 100vw, 889px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Jumlah peserta yang diwakili dalam tiga studi yang meneliti yoga, perhatian, relaksasi, dan hasil yang berhubungan dengan stres. Studi tersebut masing-masing melibatkan 60, 137, dan 131 peserta. Grafik membandingkan ukuran populasi penelitian dan tidak menunjukkan efektivitas mudra Tattva atau besarnya manfaat kesehatan. Penelitian secara khusus menyelidiki Mudra Tattva masih terbatas.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"inline-related wp-block-paragraph\">BACA JUGA: <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/lakshmi-mudra-benefits-side-effects-how-to-do-and-precautions\/\">Lakshmi Mudra: Manfaat, Efek Samping, Cara Melakukannya dan Tindakan Pencegahan<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tattva Mudra dan Pranayama.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beberapa praktisi menggabungkan mudra dengan latihan pernapasan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jika Anda memilih untuk melakukan ini, mulailah dengan pernapasan alami daripada segera mencoba pranayama tingkat lanjut.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rutinitas sederhana mungkin termasuk:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2 menit:<\/strong> Pernapasan yang nyaman<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5 menit:<\/strong> Tattva Mudra dengan kesadaran nafas<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2 menit:<\/strong> Duduk tenang<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jika Anda mengalami pusing atau ketidaknyamanan selama latihan pernapasan, berhenti dan kembali ke pernapasan normal.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kapan waktu terbaik untuk berlatih?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">There is no scientifically proven &#8220;best&#8221; time specifically for Tattva Mudra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pilih waktu ketika Anda dapat berlatih secara konsisten.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>pagi.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Latihan pagi hari dapat memberikan transisi yang tenang ke dalam hari.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>malam.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sesi malam mungkin <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/fitness-en\/how-i-implemented-yololarys-workout-and-diet-plan-in-my-daily-routine\/\" data-wpil-monitor-id=\"2250\">cocok secara alami ke dalam rutinitas relaksasi<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>sebelum meditasi.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">You can use Tattva Mudra as a physical cue that tells your mind it&#8217;s time to settle down.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>saat istirahat kerja.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">jika kamu <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/fitness-en\/is-spending-3-hours-in-the-gym-beneficial\/\" data-wpil-monitor-id=\"2267\">menghabiskan waktu berjam-jam<\/a> Di meja, istirahat meditasi singkat dapat memberikan kesempatan untuk menjauh dari pekerjaan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Remember that sitting continuously for long periods isn&#8217;t ideal simply because you&#8217;re practicing a mudra. Stand up and <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/fitness-en\/the-revolution-of-moving-well-the-definitive-fitness-trends-2026-reshaping-longevity-and-weight-management\/\" data-wpil-monitor-id=\"2262\">Bergerak juga secara teratur<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tattva Mudra untuk pemula.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">If you&#8217;re completely new to mudras, don&#8217;t overcomplicate the practice.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mulailah dengan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kursi atau bantal yang nyaman<\/li>\n\n\n\n<li>bahu santai<\/li>\n\n\n\n<li>pernapasan alami<\/li>\n\n\n\n<li>durasi latihan singkat<\/li>\n\n\n\n<li>gangguan minimal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Your first goal isn&#8217;t to achieve a particular mystical sensation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sebaliknya, fokuslah untuk menjadi akrab dengan posisi tangan dan mengembangkan kebiasaan meditasi yang konsisten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>kesalahan umum.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kesalahan 1: Menekan jari terlalu keras.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A mudra doesn&#8217;t need to cause discomfort.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jaga agar tangan tetap rileks.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kesalahan 2: Duduk dengan tidak nyaman.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">You don&#8217;t have to sit cross-legged.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kursi dapat diterima dengan sempurna jika memungkinkan Anda untuk mempertahankan postur yang nyaman.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kesalahan 3: menahan napas.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unless you&#8217;re intentionally practicing a specific breathing technique under appropriate instruction, breathe naturally.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kesalahan 4: Mengharapkan hasil segera.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">meditasi dan <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/enhancing-your-yoga-practice-10-yoga-hands-on-assists\/\" data-wpil-monitor-id=\"2258\">Latihan Yoga<\/a> aren&#8217;t necessarily about instant physical changes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beri diri Anda waktu untuk mengembangkan konsistensi.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kesalahan 5: Memperlakukan klaim tradisional sebagai fakta medis.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ini sangat penting.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Claims that Tattva Mudra can cure diabetes, hypertension, digestive disorders, thyroid disease, anxiety disorders, or other medical conditions aren&#8217;t supported by sufficient clinical evidence.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gunakan itu sebagai praktik kesehatan pelengkap\u2014bukan sebagai pengganti perawatan medis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Apakah Tattva Mudra Aman?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bagi kebanyakan orang sehat, gerakan tangan lembut yang dilatih dengan nyaman tidak mungkin menimbulkan stres fisik yang signifikan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Namun, beberapa orang mungkin <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/how-to-prevent-wrist-pain-in-yoga-my-personal-experience-expert-advice\/\" data-wpil-monitor-id=\"2268\">Rasakan tangan atau pergelangan tangan<\/a> Ketidaknyamanan jika mereka memegang posisi terlalu lama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ubah atau hentikan jika Anda mengalami:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>rasa sakit<\/li>\n\n\n\n<li>mati rasa<\/li>\n\n\n\n<li>geli<\/li>\n\n\n\n<li>yg suka menular<\/li>\n\n\n\n<li>Kekakuan yang signifikan<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orang dengan kondisi tangan, pergelangan tangan, atau saraf mungkin menginginkan bimbingan individual dari profesional perawatan kesehatan atau instruktur yoga yang berkualifikasi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tattva Mudra selama kehamilan.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pregnancy doesn&#8217;t automatically <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/apan-mudra-meaning-benefits-side-effects-how-to-do-and-precautions\/\" data-wpil-monitor-id=\"2261\">berarti semua mudra<\/a> tidak aman.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Namun, <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/best-7-yoga-poses-to-lose-belly-fat-after-pregnancy\/\" data-wpil-monitor-id=\"2269\">Kehamilan adalah saat ketika yoga<\/a> and breathing practices should be adapted to the individual&#8217;s stage of pregnancy and health.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">If you&#8217;re pregnant, particularly if you have pregnancy complications, speak with your obstetric healthcare professional before beginning a new yoga or meditation program.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gerakan tangan itu sendiri umumnya kurang menuntut secara fisik daripada berat <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/7-simple-yoga-poses-to-help-you-lose-belly-fat-after-a-c-section\/\" data-wpil-monitor-id=\"2253\">Pose Yoga<\/a>, tetapi praktik yang lebih luas mungkin masih memerlukan modifikasi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tattva Mudra dan kesejahteraan mental.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meditasi dan yoga semakin dipelajari karena efek potensialnya pada kesejahteraan psikologis.<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9570550\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><sup>(2)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Namun, kita harus menghindari klaim bahwa satu mudra tertentu mengobati depresi, kecemasan, atau gangguan kesehatan mental lainnya.<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17544857\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><sup>(3)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">If you&#8217;re experiencing persistent anxiety, depression, panic attacks, or other mental-health symptoms, seek appropriate professional care.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tattva Mudra berpotensi dimasukkan sebagai latihan relaksasi atau perhatian penuh\u2014bukan bukan\u2014perlakuan profesional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"inline-related wp-block-paragraph\">BACA JUGA: <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/nasagra-mudra-benefits-side-effects-how-to-do-and-precautions\/\">Nasagra Mudra: Manfaat, Efek Samping, Cara Melakukannya dan Tindakan Pencegahan<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Latihan mudra Tattva 10 menit.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Here&#8217;s a simple routine for beginners.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Menit 1-2: Selesaikan.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Duduklah dengan nyaman dan biarkan pernapasan Anda menjadi alami.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Menit 3-4: Menetapkan mudra.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Position your hands according to the version of Tattva Mudra you&#8217;re practicing.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Menit 5\u20138: Meditasi.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fokuskan dengan lembut pada pernapasan Anda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saat perhatian Anda mengembara, kembalilah ke napas Anda.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Menit 9\u201310: Selesai.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lepaskan posisi tangan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ambil beberapa napas yang nyaman dan perlahan buka mata Anda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">There&#8217;s no need to rush immediately into another activity.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bisakah Anda berlatih mudra tattva setiap hari?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jika posisinya nyaman, praktik sehari-hari bisa menjadi cara yang masuk akal untuk membangun konsistensi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Anda bisa mulai dengan lima <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/fitness-en\/is-doing-tai-chi-for-5-minutes-a-day-effective\/\" data-wpil-monitor-id=\"2270\">menit per hari<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kuncinya bukanlah berapa hari Anda dapat memaksakan diri untuk berlatih untuk waktu yang lama, tetapi apakah <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/fitness-en\/fitness-in-the-senior-years-redefining-aging-with-holistic-health-practices\/\" data-wpil-monitor-id=\"2265\">Latihan cocok<\/a> secara alami ke dalam gaya hidup Anda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Misalnya:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Senin-Jumat:<\/strong> 5-10 menit<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>akhir pekan:<\/strong> meditasi lebih lama jika diinginkan<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">There&#8217;s no requirement to practice for an hour.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Menggabungkan Tattva Mudra dengan latihan yoga lainnya.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tattva Mudra dapat dimasukkan ke dalam rutinitas yang lebih luas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Misalnya:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5 menit:<\/strong> Mobilitas lembut<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5 menit:<\/strong> Pranayama<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>10 menit:<\/strong> Meditasi Duduk dengan Tattva Mudra<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5 menit:<\/strong> pengenduran<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ini memberi Anda latihan pikiran-tubuh singkat selama 25 menit tanpa memerlukan latihan fisik yang intens.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Siapa yang Dapat Mengambil Manfaat dari Berlatih Tattva Mudra?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Karena sederhana dan membutuhkan sedikit tenaga fisik, mungkin menarik bagi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pemula meditasi<\/li>\n\n\n\n<li>Praktisi Yoga<\/li>\n\n\n\n<li>Orang yang tertarik pada perhatian penuh<\/li>\n\n\n\n<li>Individu mencari latihan relaksasi yang tenang<\/li>\n\n\n\n<li>Orang yang lebih menyukai kegiatan kesehatan berdampak rendah<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">But &#8220;may benefit&#8221; shouldn&#8217;t be confused with &#8220;medically treats.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bukti terkuat adalah untuk praktik yang lebih luas seperti perhatian, meditasi, dan aktivitas fisik\u2014tidak untuk Tattva Mudra secara khusus.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Apa yang dikatakan sains tentang mudra?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mudra memiliki sejarah tradisional yang panjang, tetapi penelitian ilmiah modern secara khusus menguji mudra individu tetap terbatas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Some studies investigate yoga, meditation, pranayama, or broader mind-body interventions. Those findings can provide useful context, but they shouldn&#8217;t automatically be attributed to Tattva Mudra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Misalnya, jika uji klinis menemukan bahwa <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/top-6-yoga-asanas-to-improve-memory-and-concentration\/\" data-wpil-monitor-id=\"2271\">Program yoga meningkat<\/a> a particular outcome, it doesn&#8217;t mean that one hand gesture from that program produced the result.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Perbedaan ini membantu menjaga konten kesehatan tetap akurat.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tattva Mudra vs Gyan Mudra.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Both are commonly used during meditation, but they shouldn&#8217;t be treated as interchangeable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gyan Mudra secara tradisional dikaitkan dengan menghubungkan ibu jari dan jari telunjuk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tattva Mudra dapat diajarkan dengan menggunakan konfigurasi jari yang berbeda tergantung pada tradisi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">If you&#8217;re unsure which version you&#8217;re learning, ask your instructor to demonstrate it.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>pertanyaan yang sering diajukan.<\/strong><\/h3>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list\">\n<div id=\"faq-question-1786255760117\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h5 class=\"rank-math-question\">1. Apa itu Tattva Mudra?<\/h5>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Tattva Mudra adalah gerakan tangan yoga tradisional yang digunakan dalam beberapa latihan yoga dan meditasi. Istilah ini dikaitkan dengan konsep-konsep seperti prinsip, elemen, atau realitas fundamental.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1786255819139\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h5 class=\"rank-math-question\">2. Apa manfaat berlatih mudra tattva?<\/h5>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Potensi manfaat paling baik dipertimbangkan dalam konteks meditasi dan perhatian penuh. Ini dapat membantu memberikan fokus fisik untuk perhatian dan mendukung praktik yang menenangkan, tetapi tidak ada cukup bukti untuk mengklaim bahwa Tattva Mudra sendiri mengobati kondisi medis tertentu.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1786255830768\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h5 class=\"rank-math-question\">3. Berapa lama saya harus berlatih mudra tattva?<\/h5>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Pemula dapat mulai dengan sekitar 5-10 menit dan secara bertahap meningkatkan durasi jika nyaman. Tidak ada durasi ideal yang ditetapkan secara ilmiah secara khusus untuk mudra ini.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1786255842499\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h5 class=\"rank-math-question\">4. Bisakah saya berlatih mudra tattva setiap hari?<\/h5>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Ya, jika posisi tangan nyaman. Latihan harian yang singkat bisa lebih mudah dipertahankan daripada sesi panjang sesekali.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1786255854306\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h5 class=\"rank-math-question\">5. Bisakah Tattva Mudra Menyembuhkan Penyakit?<\/h5>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Tidak ada cukup bukti klinis untuk mendukung klaim bahwa Tattva Mudra menyembuhkan penyakit. Ini harus dilihat sebagai yoga pelengkap atau latihan meditasi daripada perawatan medis.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1786255867142\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h5 class=\"rank-math-question\">6. Bisakah saya berlatih sambil duduk di kursi?<\/h5>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Yes. You don&#8217;t need to sit cross-legged. Choose a position that allows you to remain comfortable and relaxed.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1786255881533\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h5 class=\"rank-math-question\">7 Bisakah saya menggabungkan Tattva Mudra dengan meditasi?<\/h5>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>YA. Meditasi adalah salah satu konteks paling alami untuk memasukkan mudra.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>pemikiran akhir.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tattva Mudra adalah gerakan tangan tradisional sederhana yang dapat dimasukkan ke dalam meditasi, latihan pernapasan, dan <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/my-journey-with-yoga-for-spondylolisthesis-the-gentle-practice-that-helped-me-find-pain-relief\/\" data-wpil-monitor-id=\"2255\">Latihan yoga lembut<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nilai praktis terbesarnya mungkin datang dari membantu menciptakan ritual yang konsisten seputar perhatian penuh dan perhatian terfokus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">At the same time, it&#8217;s important to remain realistic about what we know.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Traditional yoga literature may associate mudras with energetic, elemental, or spiritual concepts, but modern clinical evidence specifically examining Tattva Mudra is limited. Claims that it can cure diseases or replace medical treatment aren&#8217;t supported by strong evidence.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bagi saya, cara paling berguna untuk mendekati Tattva Mudra adalah cukup sederhana: menggunakannya sebagai latihan perhatian yang saling melengkapi, <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/fitness-en\/is-there-a-way-for-women-to-workout-and-still-keep-a-feminine-looking-body\/\" data-wpil-monitor-id=\"2272\">Jaga tangan dan tubuh<\/a> Nyaman, bernapaslah secara alami, dan fokus pada konsistensi daripada mengejar efek dramatis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">If you have a medical condition, continue following your healthcare professional&#8217;s treatment plan. A mudra can sit alongside appropriate healthcare\u2014it shouldn&#8217;t replace it.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"accordion-toggle\">+3 Sumber<\/h4>\n<div class=\"accordion-container\">\n<p><span style=\"font-size: 14px;\">VeryWelFit memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/fitness-and-nutrition-evidence-disclaimers\/\">Kebijakan Editorial<\/a>.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li>Yoga Yin dan Perhatian: Sebuah Studi Terkendali Acak Lima Minggu Mengevaluasi Efek Program YOMI pada Stres dan Kekhawatiran; <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28286971\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28286971\/<\/a><\/li>\n<li>Pengurangan stres oleh pelatihan yoga versus kesadaran pada orang dewasa yang menderita kesusahan: uji coba terkontrol acak berlengan tiga termasuk wawancara kualitatif (studi relax); <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9570550\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9570550\/<\/a><\/li>\n<li>percobaan komparatif acak yoga dan relaksasi untuk mengurangi stres dan kecemasan; <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17544857\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17544857\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tattva Mudra adalah gerakan tangan yang digunakan dalam yoga tradisional dan latihan meditasi. Kata Sansekerta tattva umumnya diterjemahkan sebagai \u201cprinsip\u201d, \u201celemen,\u201d atau \u201crealitas fundamental\u201d, sedangkan mudra mengacu pada \u2026 <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Tattva Mudra: Arti, Manfaat, Cara Berlatih &amp; Keamanan\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/verywelfit.com\/id\/yoga\/tattva-mudra-meaning-benefits-how-to-practice-safety\/#more-11804\" aria-label=\"Baca selengkapnya tentang Tattva Mudra: Meaning, Benefits, How to Practice &amp; Safety\">Baca Selengkapnya<\/a><\/p>","protected":false},"author":1222,"featured_media":23884,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_ogeeat_og_title":"","_ogeeat_og_description":"","_ogeeat_og_image":"","_ogeeat_tw_title":"","_ogeeat_tw_description":"","_ogeeat_tw_image":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[11243,11185,11242],"class_list":["post-11804","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga","tag-benefits-of-tattva-mudra","tag-sharon-lebow","tag-tattva-mudra"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11804","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1222"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11804"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11804\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}