{"id":11727,"date":"2026-02-27T20:06:20","date_gmt":"2026-02-27T14:36:20","guid":{"rendered":"https:\/\/verywelfit.com\/?p=11727"},"modified":"2026-07-19T10:55:30","modified_gmt":"2026-07-19T05:25:30","slug":"membuka-ketenangan-melalui-latihan-saya-memahami-pose-yoga-jerapah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/yoga\/unlocking-serenity-through-my-practice-understanding-the-giraffe-yoga-pose\/","title":{"rendered":"Membuka Ketenangan Melalui Latihan Saya: Memahami Pose Yoga Jerapah"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Yoga telah lama dirayakan karena banyak manfaat kesehatan fisik dan mentalnya. Salah satu pose unik dan lucu yang baru-baru ini mendapatkan popularitas adalah pose yoga jerapah. Postur yang menarik dan aneh ini tidak hanya menawarkan manfaat fisik tetapi juga meningkatkan perhatian dan relaksasi. Dalam panduan komprehensif ini, kita akan mengeksplorasi jerapah <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/top-10-expert-recommended-yoga-poses-to-prevent-hair-fall\/\" data-wpil-monitor-id=\"276\">pose yoga<\/a> Secara rinci, termasuk manfaatnya, langkah-langkah untuk melakukannya dengan benar, wawasan ahli, FAQ, dan bukti ilmiah yang mendukung keefektifannya.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Memahami pose yoga jerapah.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">jerapah <a data-wpil-monitor-id=\"277\" href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/how-the-falling-star-yoga-pose-helped-me-find-balance-and-strength-benefits-steps-and-precautions\/\">pose yoga<\/a> adalah postur berdiri yang meniru peregangan anggun jerapah. Ini melibatkan perluasan lengan dan memanjangkan tulang belakang, menciptakan rasa keseimbangan dan ketenangan. ini <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/the-pretzel-pose-in-yoga-benefits-technique-and-expert-insights-for-better-flexibility\/\" data-wpil-monitor-id=\"287\">berlagak<\/a> Dapat sangat bermanfaat bagi individu yang ingin meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Manfaat pose yoga jerapah.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Meningkatkan fleksibilitas.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pose Yoga Jerapah mendorong kelenturan pada tulang belakang, bahu, dan lengan. Dengan menjangkau dan memanjangkan tubuh, praktisi dapat <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/micro-movement-breathwork-in-the-workplace-a-practical-framework-for-improving-focus-reducing-burnout-and-supporting-cognitive-performance\/\" data-wpil-monitor-id=\"666\">meningkatkan jangkauan gerak mereka dan mengurangi<\/a> kekakuan.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Meningkatkan perhatian.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seperti banyak pose yoga, pose jerapah mendorong para praktisi untuk fokus pada mereka <a href=\"https:\/\/freaktofit.com\/yoga-mudras-to-cure-asthma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nafas <\/a>dan keselarasan tubuh. Aspek perhatian penuh ini membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kejernihan mental.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Memperbaiki postur.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dengan mendorong keselarasan tulang belakang yang tepat, pose jerapah dapat membantu memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan. ini terutama <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/fitness\/is-spending-3-hours-in-the-gym-beneficial\/\" data-wpil-monitor-id=\"284\">Bermanfaat bagi individu yang menghabiskan waktu berjam-jam<\/a> duduk di meja.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Memperkuat otot inti.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Melibatkan inti sambil memegang pose memperkuat otot perut, memberikan stabilitas dan dukungan pada tubuh.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Mengurangi stres dan ketegangan.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Peregangan lembut dan pernapasan dalam yang berhubungan dengan jerapah <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/best-7-yoga-poses-to-lose-belly-fat-after-pregnancy\/\" data-wpil-monitor-id=\"279\">pose yoga<\/a> Membantu melepaskan ketegangan dari tubuh dan pikiran, meningkatkan relaksasi.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/i1.wp.com\/verywelfit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Giraffe-683x1024.png\" alt=\"jerapah\" class=\"wp-image-15055\" srcset=\"https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/02\/Giraffe-683x1024.png 683w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/02\/Giraffe-200x300.png 200w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/02\/Giraffe-768x1152.png 768w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/02\/Giraffe.png 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wawasan ahli: Wawancara dengan instruktur yoga.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-background\" style=\"background-color:#caddeb\"><tbody><tr><td>\ud83d\udca1 <strong><strong><strong>sudut pandang ahli.<\/strong><\/strong><\/strong><br>Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang jerapah <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/7-simple-yoga-poses-to-help-you-lose-belly-fat-after-a-c-section\/\" data-wpil-monitor-id=\"280\">pose yoga<\/a>, kami berbicara dengan Sarah Thompson, seorang instruktur yoga bersertifikat dengan pengalaman lebih dari sepuluh tahun. Menurut Sarah, \u201cPose jerapah bukan hanya tentang peregangan; ini tentang berhubungan dengan tubuh Anda dan menemukan pusat Anda. Ini mendorong sikap main-main terhadap yoga, yang dapat membuat latihan lebih menyenangkan.\u201d<br><strong>T: Apa saja tips untuk <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/noose-pose-yoga-for-beginners-benefits-how-to-do-and-variations\/\" data-wpil-monitor-id=\"285\">orang yg baru mulai<\/a> Mencoba pose jerapah?&nbsp;&nbsp;<\/strong><br>Sarah: \u201cMulailah dengan berdiri tegak dengan kaki terbuka lebar. Fokus pada napas Anda dan libatkan inti Anda. Saat Anda mencapai lengan Anda, bayangkan Anda adalah jerapah yang meregang untuk mencapai daun tertinggi. Jaga bahu Anda rileks dan hindari tegang leher Anda.\u201d<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"inline-related wp-block-paragraph\">BACA JUGA: <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/flying-lizard-pose-yoga-benefits-steps-contradictions-and-variations\/\">Flying Lizard Pose Yoga: Manfaat, Langkah, Kontradiksi, dan Variasi<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bagaimana cara melakukan pose yoga jerapah?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Berikut ini adalah <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/the-power-of-bhumisparsha-mudra-unveiling-its-benefits-and-step-by-step-guide\/\" data-wpil-monitor-id=\"281\">panduan langkah demi langkah<\/a> Untuk melakukan pose yoga jerapah dengan benar:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"waktu yoga | pose jerapah\" width=\"1200\" height=\"675\"  data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/86d7xano6Rk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen class=\"lazy-youtube\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Langkah 1: Temukan basis Anda.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Mulailah dalam posisi berdiri.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Berdiri dengan kaki terbuka lebar. Pastikan berat badan Anda terdistribusi secara merata pada kedua kaki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2 .Libatkan inti Anda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tarik pusar Anda ke arah tulang belakang untuk melibatkan otot inti Anda. Ini akan memberikan stabilitas saat Anda bergerak ke pose.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Langkah 2: Regangkan lengan Anda.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Tarik napas dan raih.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tarik napas dalam-dalam dan angkat lengan Anda di atas kepala. Jaga agar telapak tangan Anda saling berhadapan dan lengan Anda sedikit ditekuk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. memanjangkan tulang belakang Anda.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saat Anda meraih, bayangkan Anda memanjangkan tulang belakang Anda seperti jerapah. Hindari melengkungkan punggung bawah Anda; sebaliknya, perpanjang tubuh Anda dalam garis lurus.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Langkah 3: Tahan pose.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. Fokus pada napas Anda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pegang pose jerapah selama beberapa napas, pertahankan fokus Anda pada inhalasi dan embusan napas. Rasakan peregangan di lengan dan tulang belakang Anda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>6. Rilekskan bahu Anda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pastikan bahu Anda rileks dan menjauh dari telinga Anda. Ini akan membantu mencegah ketegangan di leher Anda.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>&nbsp;Langkah 4: Lepaskan dan ulangi.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>7 Buang napas dan turunkan lengan Anda.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saat Anda siap, buang napas dan perlahan-lahan turunkan lengan Anda ke samping. Ulangi pose sesuai keinginan, fokus pada napas Anda dan bentuk setiap saat.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>&nbsp;Tips untuk praktek yang sukses.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>- Pemanasan:<\/strong> Mulailah dengan pemanasan untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk melakukan peregangan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>- Gunakan alat peraga:<\/strong> Jika Anda merasa sulit untuk meraih lengan Anda di atas kepala, pertimbangkan untuk menggunakan blok yoga atau tali untuk penyangga.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>- Latih perhatian penuh:<\/strong> Tetap hadir di saat ini dan fokus pada napas Anda selama pose.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"inline-related wp-block-paragraph\">BACA JUGA: <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/nasagra-mudra-benefits-side-effects-how-to-do-and-precautions\/\">Nasagra Mudra: Manfaat, Efek Samping, Cara Melakukannya dan Tindakan Pencegahan<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bukti ilmiah yang mendukung praktik yoga.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sejumlah penelitian telah mengeksplorasi <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/shirshasana-or-headstand-benefits-how-to-do-and-side-effects\/\" data-wpil-monitor-id=\"274\">Manfaat yoga pada kesehatan fisik dan mental<\/a>. Menurut sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Bulletin, praktik yoga, termasuk postur seperti pose jerapah, dapat mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.<a href=\"https:\/\/ijrcs.org\/wp-content\/uploads\/RUYEPS-FEB-2018.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><sup>(1)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Studi lain yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Harvard menemukan bahwa <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/enhancing-your-yoga-practice-10-yoga-hands-on-assists\/\" data-wpil-monitor-id=\"282\">Latihan Yoga<\/a> Dapat menyebabkan perubahan struktural di otak, meningkatkan area yang terkait dengan regulasi emosional dan mengurangi area yang terkait dengan respons stres. Temuan ini menunjukkan bahwa pose seperti pose jerapah dapat berkontribusi pada kesehatan mental dan stabilitas emosional.<a href=\"https:\/\/hms.harvard.edu\/sites\/default\/files\/assets\/OCER\/files\/Harvard%20Now%20and%20Zen%20Reading%20Materials.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><sup>(2)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"797\" height=\"261\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/verywelfit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-5.png?ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-15057\" srcset=\"https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/02\/image-5.png 797w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/02\/image-5-300x98.png 300w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2026\/02\/image-5-768x252.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 797px) 100vw, 797px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Yoga dan meditasi menawarkan penghematan perawatan kesehatan<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>apa yang orang tanyakan.<\/strong><\/h3>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list\">\n<div id=\"faq-question-68f8b0c3a48dd\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h4 class=\"rank-math-question\">1. Bisakah pemula berlatih pose jerapah?\u00a0\u00a0<\/h4>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Ya! Pose jerapah cocok untuk praktisi dari semua tingkatan. Pemula harus fokus pada napas mereka dan keselarasan yang tepat.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-68f8b0c3a48e0\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h4 class=\"rank-math-question\">2 . Berapa lama saya harus memegang pose jerapah?\u00a0\u00a0<\/h4>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Bertujuan untuk menahan pose selama 30 detik hingga 1 menit, secara bertahap meningkatkan durasi saat Anda menjadi lebih nyaman.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-68f8b0c3a48e1\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h4 class=\"rank-math-question\">3. Apakah pose jerapah aman bagi orang-orang dengan masalah punggung?\u00a0\u00a0<\/h4>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Individu dengan masalah punggung harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau instruktur yoga yang memenuhi syarat sebelum mencoba berpose untuk memastikannya aman untuk kondisi mereka.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-68f8b0c3a48e2\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h4 class=\"rank-math-question\">4. Bisakah saya memasukkan pose jerapah ke dalam rutinitas harian saya?\u00a0\u00a0<\/h4>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Tentu saja! Pose jerapah bisa menjadi tambahan yang bagus untuk rutinitas harian Anda, membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-68f8b0c3a48e3\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h4 class=\"rank-math-question\">5. Apa yang harus saya fokuskan saat berlatih pose jerapah?\u00a0\u00a0<\/h4>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Berkonsentrasilah pada napas, keselarasan, dan sensasi di tubuh Anda. Tetap hadir dapat meningkatkan manfaat dari pose.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>pemikiran akhir.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">jerapah <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/top-5-mudras-for-athletes-expert-insights-and-suprising-benefits\/\" data-wpil-monitor-id=\"275\">Pose Yoga menawarkan perpaduan unik dari manfaat fisik<\/a> dan latihan kesadaran. dengan memasukkan pose aneh ini ke dalam <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/ai-tools\/best-free-ai-yoga-routine-based-on-specific-goals\/\" data-wpil-monitor-id=\"283\">rutinitas yoga<\/a>, Anda dapat meningkatkan fleksibilitas Anda, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Ingatlah untuk mendekati pose dengan rasa main-main dan rasa ingin tahu, seperti jerapah anggun yang diwakilinya.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dengan bimbingan instruktur berpengalaman dan bukti ilmiah yang mendukung manfaatnya, jerapah <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/grounding-practices-yoga-poses-to-enhance-social-worker-well-being\/\" data-wpil-monitor-id=\"278\">Pose Yoga adalah tambahan yang bagus untuk latihan yoga apa pun<\/a>. Jadi, mengapa tidak mencobanya? Regangkan lengan Anda, perpanjang tulang belakang Anda, dan rangkul ketenangan yang datang dengan pose yang menyenangkan ini. Apakah Anda seorang pemula atau yogi berpengalaman, jerapah <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/unlocking-the-power-within-10-best-solar-plexus-chakra-yoga-poses\/\" data-wpil-monitor-id=\"286\">pose dapat membantu Anda membuka kunci<\/a> Ketenangan dan sukacita dalam latihan Anda.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"accordion-toggle\">+2 Sumber<\/h4>\n<div class=\"accordion-container\">\n<p><span style=\"font-size: 14px;\">VeryWelFit memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/fitness-and-nutrition-evidence-disclaimers\/\">Kebijakan Editorial<\/a>.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li>relevansi dan kegunaan pendidikan yoga dalam skenario saat ini; <a href=\"https:\/\/ijrcs.org\/wp-content\/uploads\/RUYEPS-FEB-2018.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/ijrcs.org\/wp-content\/uploads\/RUYEPS-FEB-2018.pdf<\/a><\/li>\n<li>Bagaimana kepedulian dapat mengubah otak Anda dan meningkatkan kesehatan Anda; <a href=\"https:\/\/hms.harvard.edu\/sites\/default\/files\/assets\/OCER\/files\/Harvard%20Now%20and%20Zen%20Reading%20Materials.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/hms.harvard.edu\/sites\/default\/files\/assets\/OCER\/files\/Harvard%20Now%20and%20Zen%20Reading%20Materials.pdf<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yoga telah lama dirayakan karena banyak manfaat kesehatan fisik dan mentalnya. Salah satu pose unik dan lucu yang baru-baru ini mendapatkan popularitas adalah pose yoga jerapah.\u2026 <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Membuka Ketenangan Melalui Latihan Saya: Memahami Pose Yoga Jerapah\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/verywelfit.com\/id\/yoga\/unlocking-serenity-through-my-practice-understanding-the-giraffe-yoga-pose\/#more-11727\" aria-label=\"Baca Selengkapnya Tenang Membuka Ketenangan Melalui Latihanku: Memahami Pose Yoga Jerapah\">Baca Selengkapnya<\/a><\/p>","protected":false},"author":10,"featured_media":15051,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_ogeeat_og_title":"","_ogeeat_og_description":"","_ogeeat_og_image":"","_ogeeat_tw_title":"","_ogeeat_tw_description":"","_ogeeat_tw_image":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[1819,1818,921],"class_list":["post-11727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga","tag-benefits-of-the-giraffe-yoga-pose","tag-giraffe-yoga-pose","tag-patrick-franco"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11727","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11727"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11727\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15051"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}