{"id":11446,"date":"2026-02-27T20:07:30","date_gmt":"2026-02-27T14:37:30","guid":{"rendered":"https:\/\/verywelfit.com\/?p=11446"},"modified":"2026-04-11T20:41:47","modified_gmt":"2026-04-11T15:11:47","slug":"yoga-untuk-prolaps-panduan-komprehensif-untuk-penyembuhan-dan-penguatan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/yoga\/yoga-for-prolapse-a-comprehensive-guide-to-healing-and-strengthening\/","title":{"rendered":"Yoga untuk Prolaps: Panduan Komprehensif untuk Penyembuhan dan Penguatan"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Salah satu kondisi yang memiliki dampak besar dalam kualitas hidup seseorang adalah prolaps. Ini terjadi ketika organ panggul\u2014seperti rektum, rahim, atau kandung kemih\u2014turun ke dalam vagina sementara otot-otot dasar panggul lemah. <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/how-yoga-transforms-your-body\/\">Yoga telah menjadi orang yang disukai<\/a>, metode yang mencakup semua untuk mengelola dan mengurangi gejala prolaps, meskipun faktanya ada banyak perawatan lain yang tersedia. Dalam artikel ini, Anda akan belajar tentang manfaat yoga bagi orang-orang dengan prolaps, serta dukungan ilmiah dan saran yang bermanfaat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Memahami Prolaps: Apa yang Perlu Anda Ketahui?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kondisi yang dikenal sebagai prolaps ditandai dengan turunnya organ panggul melalui dinding vagina. ada <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/what-is-the-most-relaxing-yoga-style\/\">Banyak cara<\/a> di mana hal ini dapat terjadi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Prolaps uterus:<\/strong> Rahim turun ke saluran vagina saat ada prolaps uterus.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sistokel:<\/strong> Kandung kemih menonjol ke dinding depan vagina dalam sistokel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>rektokel: <\/strong>Dinding belakang vagina adalah tempat rektum menonjol.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>enterokel:<\/strong>\u00a0Turunnya usus kecil ke dalam daerah vagina.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>penyebab prolaps.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>persalinan:<\/strong>\u00a0Otot panggul mungkin menjadi lebih lemah karena ketegangan saat melahirkan.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Penuaan:<\/strong>\u00a0Kelemahan otot dapat terjadi akibat perubahan hormonal yang terjadi selama menopause.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Obesitas:<\/strong> Membawa kelebihan berat badan dapat membuat lebih banyak ketegangan pada lantai panggul.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Batuk berkepanjangan:<\/strong> Batuk yang berkepanjangan dapat menyebabkan ketegangan otot panggul.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Genetika:<\/strong>\u00a0Beberapa orang mungkin cenderung rentan terhadap otot dasar panggul yang lemah oleh gen mereka.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gejala prolaps.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sensasi tekanan atau berat di panggul.<\/li>\n\n\n\n<li>pembesaran atau\u00a0penonjolan di\u00a0vagina.<\/li>\n\n\n\n<li>Mengalami infeksi saluran kemih yang sering atau mengalami kesulitan buang air kecil.<\/li>\n\n\n\n<li>kegelisahan selama aktivitas seksual.<\/li>\n\n\n\n<li>Masalah dengan gerakan usus atau sembelit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-background\" style=\"background-color:#caddeb\"><tbody><tr><td>\ud83d\udca1 <strong><strong><strong><strong>Wawasan ahli: Peran yoga dalam mengelola prolaps.<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><br>Untuk mempelajari lebih lanjut tentang\u00a0hubungan\u00a0antara yoga dan prolaps, kami\u00a0berbicara dengan\u00a0Dr. Jane Thompson, seorang fisioterapis dasar panggul yang telah mengobati gangguan panggul selama lebih dari 15 tahun.<br><strong>Wawancara dengan Dr. Jane Thompson:<\/strong><br><strong>T: Bagaimana yoga dapat membantu individu dengan prolaps?<\/strong><br>Dr.\u00a0Thompson:\u00a0\u201cYoga, yang menekankan relaksasi,\u00a0kesadaran tubuh, dan\u00a0penguatan otot dasar panggul, dapat sangat membantu bagi orang-orang dengan prolaps. Dengan menggunakan dan mengangkat dasar panggul, pose tertentu dapat mendukung organ dan mengurangi gejala.\u201d<br><strong>T: Apakah ada pose yoga khusus yang Anda rekomendasikan?<\/strong><br>Dr. Thompson:\u00a0\u201cYa, pasti. Pose yang sangat membantu termasuk pose jembatan, pose ikan yang didukung, dan kucing-sapi. Dasar panggul lebih banyak terlibat dalam pose ini, dan mereka juga dapat membantu dalam menghilangkan stres dan relaksasi, yang keduanya sangat penting untuk kesehatan panggul.\u201d<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ilmu di balik yoga untuk prolaps.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/freaktofit.com\/can-yoga-be-my-only-exercise\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">yoga <\/a>telah terbukti berdampak positif pada kekuatan dan fungsi dasar panggul. Wanita yang berlatih yoga menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kekuatan otot dasar panggul jika dibandingkan dengan mereka yang tidak, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Urology.<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/jjns.12072\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><sup>(1)<\/sup><\/a> Yoga also helps people become more aware of their bodies,\u00a0which can help\u00a0them\u00a0improve their\u00a0posture and understand their body&#8217;s signals. Because bad\u00a0posture can\u00a0exacerbate\u00a0pelvic organ\u00a0prolapse, this is very important. Those who practice\u00a0<a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/why-i-finally-gave-chair-yoga-a-chance-and-what-surprised-me\/\" data-wpil-monitor-id=\"825\">yoga<\/a> dapat meningkatkan keselarasan panggul mereka dan menurunkan peluang prolaps mereka semakin buruk.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"681\" height=\"95\" src=\"https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2025\/06\/image-3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11450\" srcset=\"https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2025\/06\/image-3.png 681w, https:\/\/cdn.verywelfit.com\/2025\/06\/image-3-300x42.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 681px) 100vw, 681px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/jjns.12072\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Latihan otot panggul dan program yoga untuk inkontinensia urin pada wanita paruh baya<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pose yoga kunci untuk menghilangkan prolaps.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">berikut\u00a0<a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/how-often-should-you-roll-out-the-mat\/\">Pose Yoga<\/a> Dapat membantu memperkuat dasar panggul dan mengurangi gejala prolaps.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Pose kucing-sapi (marjaryasana-bitilasana).<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"sapi\" width=\"1200\" height=\"675\"  data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vuyUwtHl694?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen class=\"lazy-youtube\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp; &nbsp;Cara melakukannya:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp; &nbsp;- Mulailah dengan tangan dan lutut Anda dalam posisi meja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp; &nbsp;\u2013 Tarik napas saat Anda melengkungkan punggung (pose sapi), menjatuhkan perut ke tanah.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp; &nbsp;- Buang napas saat Anda mengitari tulang belakang (pose kucing), selipkan dagu ke dada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp; &nbsp;<strong>Manfaat:<\/strong> Pose ini meningkatkan fleksibilitas di tulang belakang dan membantu melibatkan otot-otot dasar panggul.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"inline-related wp-block-paragraph\">BACA JUGA: <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/easy-yoga-poses-for-kids-age-2-a-fun-and-healthy-way-to-introduce-yoga-to-toddlers\/\">Pose Yoga Mudah untuk Anak-anak Usia 2: Cara yang Menyenangkan dan Sehat untuk Memperkenalkan Yoga kepada Balita<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Pose jembatan (Setu bandhasana).<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"cara berpose jembatan\" width=\"1200\" height=\"675\"  data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/XUcAuYd7VU0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen class=\"lazy-youtube\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cara melakukannya:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp; &nbsp;\u2013 Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki selebar pinggul.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp; &nbsp;- Tekan kaki Anda ke lantai, angkat pinggul Anda, dan ikat dasar panggul Anda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp; &nbsp;- Tahan beberapa napas dan turunkan kembali ke bawah.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp; &nbsp;<strong>Manfaat:<\/strong> Memperkuat glutes dan otot-otot dasar panggul, memberikan dukungan pada organ panggul.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Pose ikan yang didukung (matsyasana).<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Matsyasana, seorang pemula pose yoga\" width=\"1200\" height=\"675\"  data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/rWwR9FFyzNQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen class=\"lazy-youtube\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cara melakukannya:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp; &nbsp;\u2013 Berbaring telentang dengan guling atau selimut yang digulung di bawah punggung atas Anda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp; &nbsp;\u2013 Biarkan lengan Anda beristirahat di samping Anda atau di atas kepala, dan tarik napas dalam-dalam.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp; &nbsp;Manfaat:<\/strong> Pose ini membuka dada dan meningkatkan relaksasi sambil dengan lembut melibatkan dasar panggul.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Pose Anak (Balasana).<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Yoga Pemula: Cara Melakukan Balasana - Pose Anak\" width=\"1200\" height=\"675\"  data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2MJGg-dUKh0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen class=\"lazy-youtube\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp; &nbsp;<strong>Cara melakukannya:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp; &nbsp;\u2013 Berlutut di lantai, duduk kembali di atas tumit Anda, dan regangkan tangan Anda ke depan di tanah.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp; &nbsp;- Bernapaslah dalam-dalam dan rilekskan tubuh Anda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp; &nbsp;Manfaat:<\/strong> Pose restoratif ini membantu merilekskan area panggul dan meningkatkan rasa tenang.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Teknik pernapasan untuk mendukung pemulihan prolaps.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selain\u00a0pose\u00a0tertentu,\u00a0orang dengan prolaps dapat memperoleh manfaat besar dari penggunaan\u00a0teknik pernapasan.\u00a0 Metode berikut membantu merilekskan lantai panggul:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pernapasan diafragma: <\/strong>Metode pernapasan dalam ini memerlukan napas dalam-dalam melalui hidung, membiarkan diafragma mengembang, dan kemudian perlahan-lahan melepaskan napas melalui mulut.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Latihan Kegel:<\/strong> Otot lantai panggul bekerja dan relaksasi dipromosikan oleh latihan ini. Meskipun tidak menjadi pose yoga, latihan Kegel sangat penting untuk penguatan lantai panggul. Mereka dapat digunakan bersama dengan yoga dengan menggunakan otot panggul untuk berkontraksi dan rileks selama pose.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kisah-kisah pribadi: bagaimana yoga mengubah kehidupan.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kami mewawancarai Sarah yang berusia 35 tahun, seorang ibu yang telah mengalami prolaps rahim setelah melahirkan, untuk menunjukkan efek yoga pada prolaps.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kisah Sara:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ketika saya diberitahu bahwa saya mengalami prolaps, saya bingung. Saya takut\u00a0beroperasi,\u00a0dan\u00a0itu mengganggu aktivitas saya sehari-hari.\u00a0 Saya\u00a0memilih\u00a0untuk\u00a0mencoba yoga setelah mendengarnya\u00a0dari\u00a0teman. Setelah beberapa kelas yang sulit, saya akhirnya menemukan cara menggunakan otot-otot dasar panggul saya. Gejala saya sangat berkurang, dan saya merasa memiliki kontrol lebih besar atas tubuh saya sekarang. Yoga telah meningkatkan kesejahteraan umum saya selain membantu prolaps saya.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>pentingnya bimbingan profesional.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">walau <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/general\/step-by-step-jump-through-in-ashtanga-yoga-experiences-advice-and-tips\/\" data-wpil-monitor-id=\"993\">yoga<\/a> Meskipun yoga dapat membantu mengatasi prolaps, penting untuk mendapatkan saran dari instruktur yang berkualifikasi, terutama jika Anda memiliki gejala prolaps yang parah atau baru mengenal yoga. Seorang spesialis dapat membuat penyesuaian dan menjamin bahwa Anda berlatih dengan aman.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"inline-related wp-block-paragraph\">BACA JUGA: <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/how-often-should-you-roll-out-the-mat\/\">Seberapa sering Anda harus mengeluarkan tikar?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00a0pertanyaan yang sering diajukan.<\/strong><\/h3>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list\">\n<div id=\"faq-question-68f8b0cbf0df2\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\">1. Bisakah yoga benar-benar menyembuhkan prolaps?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Meskipun yoga dapat membantu mengelola dan mengurangi gejala prolaps, mungkin tidak dapat sepenuhnya menyembuhkan kondisi tersebut. Untuk\u00a0rencana\u00a0perawatan\u00a0yang menyeluruh, sangat penting untuk berbicara dengan ahli medis.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-68f8b0cbf0df4\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\">2 . Seberapa sering saya harus berlatih yoga untuk prolaps?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Prolaps mungkin tidak sepenuhnya disembuhkan dengan yoga, tetapi dapat membantu mengendalikan dan mengurangi gejalanya. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis untuk rencana perawatan yang komprehensif.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-68f8b0cbf0df5\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\">3. Apakah ada pose yang harus dihindari dengan prolaps?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Hindari tikungan dalam dan pose terbalik (seperti headstand) yang terlalu membebani daerah panggul. Prioritaskan\u00a0kenyamanan Anda\u00a0setiap saat,\u00a0dan\u00a0tunjukkan saran dari\u00a0instruktur.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-68f8b0cbf0df6\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\">4. Apakah saya masih bisa berlatih yoga jika saya mengalami prolaps parah?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Mencari saran dari penyedia layanan kesehatan atau instruktur yoga bersertifikat dengan keahlian dalam kesehatan panggul sangat penting jika Anda memiliki prolaps yang parah. Bergantung pada kebutuhan Anda, mereka dapat membantu mengembangkan praktik yang aman.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>pemikiran akhir.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yoga&nbsp;can help people who are struggling&nbsp;with prolapse.&nbsp;Yoga&#8217;s emphasis&nbsp;on&nbsp;relaxation,&nbsp;body <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/yoga\/understanding-chakras-a-holistic-approach-to-anger-management\/\" data-wpil-monitor-id=\"785\">kesadaran<\/a>, and&nbsp;pelvic floor strength&nbsp;can help&nbsp;control&nbsp;symptoms and&nbsp;enhance general health. A supportive atmosphere for healing can be established by implementing&nbsp;the&nbsp;suggested&nbsp;poses, breathing&nbsp;exercises,&nbsp;and&nbsp;getting expert advice.&nbsp;As with any&nbsp;medical&nbsp;condition,&nbsp;it&#8217;s crucial&nbsp;to&nbsp;speak&nbsp;with a healthcare&nbsp;professional&nbsp;to&nbsp;make sure&nbsp;your yoga practice&nbsp;meets&nbsp;your&nbsp;unique requirements. Through&nbsp;the&nbsp;therapeutic practice of yoga, people&nbsp;with prolapse can&nbsp;see notable&nbsp;improvements in their quality of life&nbsp;if they are dedicated and take&nbsp;the&nbsp;appropriate approach.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"accordion-toggle\">+1 sumber<\/h4>\n<div class=\"accordion-container\">\n<p><span style=\"font-size: 14px;\">VeryWelFit memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca <a href=\"https:\/\/verywelfit.com\/fitness-and-nutrition-evidence-disclaimers\/\">Kebijakan Editorial<\/a>.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li>Latihan otot panggul dan program yoga gabungan untuk inkontinensia urin pada wanita paruh baya; <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/jjns.12072\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/jjns.12072<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Salah satu kondisi yang memiliki dampak besar dalam kualitas hidup seseorang adalah prolaps. Ini terjadi ketika organ panggul\u2014seperti rektum, rahim, atau kandung kemih\u2014turun ke dalam vagina \u2026 <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Yoga untuk Prolaps: Panduan Komprehensif untuk Penyembuhan dan Penguatan\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/verywelfit.com\/id\/yoga\/yoga-for-prolapse-a-comprehensive-guide-to-healing-and-strengthening\/#more-11446\" aria-label=\"Baca Selengkapnya Tenang Yoga untuk Prolaps: Panduan Komprehensif untuk Penyembuhan dan Penguatan\">Baca Selengkapnya<\/a><\/p>","protected":false},"author":11,"featured_media":11448,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_ogeeat_og_title":"","_ogeeat_og_description":"","_ogeeat_og_image":"","_ogeeat_tw_title":"","_ogeeat_tw_description":"","_ogeeat_tw_image":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[922,978,1635],"class_list":["post-11446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga","tag-pratibha-agarwal","tag-tatiana-sokolova","tag-yoga-for-prolapse"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11446"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11446\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/verywelfit.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}