Mengapa Puasa Intermittent 20:4 Lebih Baik daripada 18:6?

Puasa intermiten telah menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir sebagai cara untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan, dan meningkatkan energi. Banyak orang kini mempertimbangkan berbagai metode puasa intermiten, seperti 20:4 dan 18:6. Meskipun keduanya dapat membantu Anda mencapai tujuan, ada beberapa perbedaan utama di antara keduanya yang menjadikan Puasa Intermiten 20:4 pilihan yang lebih baik bagi banyak orang. Dalam artikel ini, kita akan membahas mengapa Puasa Intermiten 20:4 lebih baik daripada 18:6 dan bagaimana puasa ini dapat membantu Anda mencapai tujuan.

Apa itu Puasa Intermiten 20:4?

20:4 Puasa Intermittent adalah jenis puasa di mana Anda berpuasa selama 20 jam setiap hari dan makan semua makanan Anda dalam rentang waktu 4 jam. Jenis puasa ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Penting untuk mendapatkan nutrisi yang cukup selama jendela 4 jam dan memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan sehat dan padat nutrisi selama waktu tersebut. Puasa Intermiten 20:4 adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan Anda dan membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda.

Apa itu Puasa Intermiten 18:6?

Puasa Intermiten 18:6 adalah pola makan di mana Anda berpuasa selama 18 jam dan kemudian memiliki waktu 6 jam untuk mengonsumsi makanan. Bentuk puasa ini dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Ini juga dapat membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kadar gula darah. Selama berpuasa, Anda hanya boleh minum air putih, teh, dan minuman non-kalori lainnya.

Selama jendela makan, Anda harus berusaha mengonsumsi makanan utuh yang bergizi dan membatasi makanan olahan dan manis. Puasa Intermiten 18:6 mudah diikuti dan dapat menjadi cara yang efektif untuk mencapai tujuan kesehatan Anda.

Baca Juga: Nasi Merah atau Nasi Putih, Mana Pilihan yang Lebih Sehat untuk Anda?

8 Alasan Mengapa Puasa Intermiten 20:4 Lebih Baik Daripada 18:6?

1. Puasa Intermiten 20:4 memungkinkan lebih banyak fleksibilitas dalam hal kapan Anda dapat makan, karena Anda diberi waktu yang lebih lama untuk makan setiap hari.

2. Puasa Intermiten 20:4 lebih mudah dijalani karena Anda dapat makan dalam jangka waktu lebih lama setiap harinya.

3. Puasa Intermiten 20:4 dapat membantu mengurangi rasa lapar dan keinginan, karena Anda dapat makan lebih sering sepanjang hari.

4. Puasa Intermiten 20:4 mungkin lebih baik untuk penurunan berat badan karena dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, karena Anda makan lebih sedikit.

5. Puasa Intermiten 20:4 mungkin lebih baik bagi orang yang mencoba membangun otot, karena dapat membantu memaksimalkan pertumbuhan otot sambil meminimalkan penambahan lemak.

6. Puasa Intermiten 20:4 dapat membantu meningkatkan tingkat energi, karena Anda dapat beristirahat lebih banyak selama periode puasa.

7. 20:4 Puasa Intermiten dapat membantu meningkatkan pencernaan, karena Anda dapat memberi sistem pencernaan waktu istirahat selama periode puasa.

8. Puasa Intermiten 20:4 dapat membantu meningkatkan kejernihan mental, karena Anda dapat mengurangi menekankan dan berikan pikiran Anda istirahat selama masa puasa.

Baca Juga: Bisakah Diet Kopi dan Lemon Benar-benar Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Apakah Puasa Intermiten 20:4 benar-benar lebih baik daripada 18:6?

Puasa Intermiten 20:4 adalah diet populer yang melibatkan makan dalam rentang waktu tertentu dan berpuasa hampir sepanjang hari. Diet 20:4 lebih ketat daripada diet 18:6, karena mengharuskan puasa selama 20 jam setiap hari dan makan dalam rentang waktu 4 jam.

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet yang lebih ketat ini mungkin lebih efektif dalam menurunkan berat badan dan mendapatkan manfaat kesehatan lainnya, penting untuk dicatat bahwa ini bukanlah pendekatan yang cocok untuk semua orang.

Tidak ada jawaban pasti tentang diet mana yang benar-benar lebih baik, karena kebutuhan dan preferensi setiap individu harus dipertimbangkan saat memilih rencana diet.

Intinya.

Secara keseluruhan, Puasa Intermiten 20:4 lebih baik daripada 18:6 karena periode puasanya lebih panjang, yang dapat membantu menurunkan berat badan, autofagi, dan meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, Puasa Intermiten 20:4 dapat membantu mengatur hormon, mengurangi peradangan, dan meningkatkan energi. Pada akhirnya, Puasa Intermiten 20:4 adalah pilihan yang lebih sehat dan bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

10% Gratis pada Pemesanan Pertama Anda

Daftarkan diri Anda untuk konsultasi kebugaran, yoga, dan diet pertama Anda dan dapatkan diskon 10% pada janji temu Anda dengan menggunakan kode OFF10! Buruan sekarang!

Pesan Sekarang