Latihan
Meditasi
Hubungi Kami
Saat bangun tidur, kita semua ingin memulai hari dengan baik. Lebih sedikit drama dan lebih banyak hal positif. Jadi, hari ini di artikel ini, kami akan membagikan beberapa informasi seperti tindakan apa saja yang perlu dilakukan agar kita tidak memulai hari dengan baik.
7 Tindakan yang Menghalangi Kita Memulai Hari dengan Baik.
1. Membunuh dan Memotong, Lagi dan Lagi, Alarm Alarm.
Alarm berbunyi, tapi kamu meyakinkan diri sendiri bahwa sebenarnya masih ada sedikit waktu tersisa. Lalu kamu menekan tombol tunda, berguling di tempat tidur, dan pergi. kembali tidur.Beberapa orang menggunakan fungsi tunda dua atau tiga kali.
Meskipun tidur tambahan beberapa menit terasa nyaman, jenis tidur ini memiliki efek negatif, membuat Anda merasa semakin lelah ketika akhirnya bangun. Hal ini disebabkan oleh terganggunya siklus tidur-bangun. Jika Anda kembali tidur setelah alarm pertama berbunyi, tubuh memulai siklus tidur baru dan melepaskan hormon yang memicu fase tidur nyenyak.
Alarm kedua menghentikan proses ini, yang membingungkan tubuh. Akibatnya, Anda merasa mengantuk dan lelah, dan perasaan ini dapat berlangsung selama beberapa jam.
Cerita Terkait
Apakah Suplemen Chanca Piedra Benar-Benar Mencegah Batu Ginjal?
10 Rahasia Wanita Prancis Tetap Langsing dan Elegan
Untuk menghindari rasa lelah sepanjang pagi, sebaiknya hindari melanjutkan tidur saat alarm berbunyi dan segera bangun.
2. Angkat Telepon Anda dan Mulailah Memeriksa.
Bangun pagi dan memeriksa email, WhatsApp, atau berita bukanlah ide yang baik. Berita umumnya melaporkan bencana dan kontroversi, dan penelitian menunjukkan bahwa media sosial dapat memperburuk suasana hati.
Menghindari "stres digital" di pagi hari adalah hadiah terbaik yang bisa Anda berikan untuk diri sendiri. Untuk menghindari godaan melihat ponsel, Anda bisa mematikannya atau mengaktifkan mode pesawat, sehingga Anda tidak bisa menjelajahi web dan tidak menerima notifikasi apa pun.
3. Kompleks 'Roadrunner'.
Di pagi hari, setiap menit ekstra di tempat tidur sangat berharga, tetapi Anda tetap harus menyetel alarm sedikit lebih awal. Semakin siang Anda bangun, semakin sedikit waktu yang Anda miliki untuk mandi, sarapan, berpakaian, dan bersiap-siap, dan Anda akan merasa stres di pagi hari.
Jadi, bangunlah lebih pagi, luangkan waktu untuk diri sendiri. Sesap secangkir teh dengan tenang, bermeditasi, atau yoga sebelum memulai tugas dan rutinitas harian Anda.
4. Jaga Rumah Tetap Seperti Gua.
Saat gelap, tubuh melepaskan hormon tidur melatonin dan kita menjadi lelah. Cahaya justru sebaliknya, menghambat pelepasan hormon tersebut dan membangunkan kita.
Jangan biarkan tirai dan gorden tertutup di pagi hari. Bukalah dan manfaatkan efek cahaya ini sesegera mungkin.
Jika hari gelap, lampu siang hari atau jam alarm yang menyala dapat membantu.
5. Kopi Sekarang.
Bagi banyak orang, secangkir kopi adalah bagian dari bangun tidur. Namun, sebaiknya Anda tidak minum kopi pertama hingga agak siang. Alasannya, sesaat setelah bangun tidur, tubuh memproduksi lebih banyak kortisol, hormon perangsang, yang juga dikenal sebagai hormon stres.
Pada titik ini, Anda tidak memerlukan stimulan buatan seperti kafein. Jika Anda meminumnya, Anda akan mengembangkan toleransi terhadap kopi, dan efeknya akan berkurang. Sebaiknya tunggu setidaknya satu jam setelah bangun tidur sebelum minum kopi pertama Anda.
6. Terlalu Banyak Gula.
Sarapan seharusnya sama sehatnya dengan waktu makan lainnya dalam sehari. Namun, banyak orang membiarkan diri mereka menyantap sarapan yang terlalu sederhana atau manis (roti dengan krim kakao, kue kering industri, roti olahan dengan potongan daging dingin, sereal manis, dll.), yang menyebabkan tubuh mengalami "serbuan gula" yang akan memberikan efek rebound setelah beberapa jam, sehingga merasa lelah atau kekurangan energi.
Pilihan yang lebih baik adalah oat muesli, susu kacang-kacangan dan sayur, buah utuh, roti gandum hitam dengan alpukat, dll.
7. Cuci Mulut Anda Segera Setelah Anda Ingin Bangun.
Untuk menghilangkan bau mulut yang tidak sedap, banyak orang menyikat gigi segera setelah bangun tidur. Namun, menyikat gigi setelah makan jauh lebih penting.
Saat sarapan, sisa makanan baru dapat menumpuk di gigi, jadi menyikat gigi sebelum sarapan tidak masuk akal. Jika Anda bangun dengan rasa tidak enak, Anda bisa berkumur dengan air atau obat kumur alami.
Kami harap ide-ide ini membantu Anda merenungkan kebiasaan pagi Anda dan melihat apakah Anda melakukannya tanpa disadari. Kami mendorong Anda untuk mencoba perubahan dan lihat apa yang terjadi... Ceritakan pengalaman Anda!
