मैट पिलेट्स: कैसे करें, फायदे और आम गलतियाँ
मैट पिलेट्स व्यायाम का एक ऐसा रूप है जो कोर की ताकत, लचीलेपन और शरीर के समग्र संरेखण को बेहतर बनाने पर केंद्रित है। जोसेफ पिलेट्स द्वारा विकसित पारंपरिक पिलेट्स पद्धति से प्रेरित, मैट पिलेट्स...
फिटनेस
हमारे फ़िटनेस गाइड और वर्कआउट के साथ अपनी क्षमता को उजागर करें। हमारी फ़िटनेस श्रेणी में विशेषज्ञ सुझावों और व्यक्तिगत योजनाओं के साथ अपनी जीवनशैली बदलें, ऊर्जा बढ़ाएँ और अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करें।.
रिफॉर्मर पिलाटेस: कैसे करें, लाभ और आम गलतियाँ
रिफॉर्मर पिलेट्स व्यायाम का एक ऐसा रूप है जिसमें रिफॉर्मर नामक एक मशीन का उपयोग करके ताकत, लचीलापन और शरीर की समग्र कंडीशनिंग को बढ़ाया जाता है। पिलेट्स की इस पद्धति में विभिन्न व्यायाम शामिल हैं...
आँखों की थकान से तुरंत राहत कैसे पाएँ: 14 प्रमाणित तरीके, व्यायाम और आहार
आज के डिजिटल युग में, काम हो या आराम, स्क्रीन पर घंटों नज़र गड़ाए रहना आम बात है। हालाँकि, इससे आँखों पर ज़ोर पड़ सकता है, जिससे...
फ्री हैंड व्यायाम के 10 आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ
क्या आप फ्री हैंड एक्सरसाइज़ के कई फ़ायदों से वाकिफ़ हैं? मांसपेशियों की मज़बूती और लचीलेपन से लेकर ऊर्जा के स्तर में वृद्धि और बेहतर हृदय स्वास्थ्य तक, फ्री हैंड एक्सरसाइज़ के कई फ़ायदे हो सकते हैं...
स्क्वाट की गहराई कैसे बढ़ाएं: विशेषज्ञों से 10 सर्वश्रेष्ठ सुझाव
स्क्वाट की गहराई, सही फ़ॉर्म हासिल करने और व्यायाम की प्रभावशीलता को अधिकतम करने में एक महत्वपूर्ण कारक है। हालाँकि, कई लोगों के लिए, गहरी स्क्वाट करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि...
शिरोधार्य: इस आयुर्वेदिक उपचार के उपयोग, लाभ और दुष्प्रभाव
शिरोधारा एक पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धति है जिसका उपयोग सदियों से विश्राम और तनाव कम करने के लिए किया जाता रहा है। इस चिकित्सा पद्धति में शरीर पर लगातार गर्म तेल की धार डाली जाती है...
व्यायाम और आहार के बावजूद आपका वजन क्यों नहीं घट रहा है, इसके 10 कारण
आज हम आपको 10 कारण बताएँगे कि आपका वज़न क्यों कम नहीं हो रहा है। आज का लेख बेहद दिलचस्प होने वाला है। तो अंत तक हमारे साथ बने रहिए। वज़न कम करना एक ऐसी चीज़ है...
कियात जूड दाई वर्कआउट: लाभ, समीक्षाएँ और चरण
आधुनिक दुनिया में, लोग वज़न कम करने के तेज़ और आसान तरीके खोजते रहते हैं। नतीजतन, वे जटिल आहार और व्यायाम की ओर आकर्षित होते हैं। शुक्र है, एक...
वॉल प्लैंक व्यायाम: लाभ, करने का तरीका और प्रकार
वॉल प्लैंक व्यायाम आपकी कोर मसल्स को मज़बूत करने का एक बेहतरीन तरीका है। यह एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो पेट, पीठ और कंधों पर काम करता है। यह व्यायाम आसान है...
किलर डायमंड पुश-अप्स कैसे करें?
डायमंड पुश-अप्स आपके ऊपरी शरीर की शक्ति प्रशिक्षण को बढ़ाने का एक शक्तिशाली साधन हैं। अगर यह आसान बॉडीवेट व्यायाम आपको चुनौती नहीं देता, तो डायमंड पुश-अप्स आपके लिए एकदम सही हैं...
