मैंने हर वर्कआउट में सिर्फ 3 एक्सरसाइज करने की कोशिश की — नतीजा यह हुआ
फिट होने का पहला कदम शायद आपको ढेर सारे सवालों से उलझा देगा और ज़्यादातर सवाल वर्कआउट की संरचना के बारे में होंगे। …
फिटनेस
हमारे फ़िटनेस गाइड और वर्कआउट के साथ अपनी क्षमता को उजागर करें। हमारी फ़िटनेस श्रेणी में विशेषज्ञ सुझावों और व्यक्तिगत योजनाओं के साथ अपनी जीवनशैली बदलें, ऊर्जा बढ़ाएँ और अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करें।.
क्या जिम में 3 घंटे बिताना फायदेमंद है?
संपूर्ण स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती बनाए रखने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि ज़रूरी है। हालाँकि, वर्कआउट की अवधि और तीव्रता इसके फ़ायदों और संभावित नुकसानों को काफ़ी हद तक प्रभावित कर सकती है। यह लेख...
पिलाटेस बार की शक्ति को अनलॉक करना
पिलेट्स दशकों से एक लोकप्रिय व्यायाम पद्धति रही है, जो कोर स्ट्रेंथ, लचीलेपन और शरीर की समग्र जागरूकता पर केंद्रित होने के लिए प्रसिद्ध है। हाल के वर्षों में, पिलेट्स बार की शुरुआत...
एमी रॉसम का वर्कआउट रूटीन: एक गहन विश्लेषण
एमी रॉसम, “शेमलेस” में फियोना गैलाघर की भूमिका के लिए प्रसिद्ध, न केवल अपनी अभिनय प्रतिभा के लिए बल्कि अपनी फिट काया के लिए भी जानी जाती हैं। कई प्रशंसक यह जानना चाहते हैं कि वह कैसे …
आपके ग्लूट्स बढ़ने के संकेत: एक व्यापक मार्गदर्शिका
हर कोई एक सुडौल, सुडौल शरीर का सपना देखता है, और कई लोगों के लिए, ग्लूट्स (या नितंब की मांसपेशियाँ) सबसे ज़्यादा ध्यान देने वाली होती हैं। चाहे आप सौंदर्य-सुंदरता, बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन, या...
क्या आप डिसपोर्ट के बाद व्यायाम कर सकते हैं: विशेषज्ञों का क्या कहना है?
चेहरे की झुर्रियों के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक लोकप्रिय इंजेक्शन, डिस्पोर्ट, ज़्यादा जवां दिखना चाहने वालों के बीच तेज़ी से लोकप्रिय हो रहा है। हालाँकि, कई लोग सोच रहे हैं कि क्या इसका इस्तेमाल सुरक्षित है...
पुल-अप करने के लिए, नकारात्मक वाले से शुरू करें: इन्हें सही तरीके से करने की पाँच कुंजी
पहला पुल-अप करना कई लोगों के लिए एक चुनौती हो सकती है, लेकिन सौभाग्य से इसे करने के तरीके मौजूद हैं, जैसे कि सनकी व्यायाम, यानी नेगेटिव पुल-अप्स। ऐसा कोई तरीका नहीं है...
उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है: क्या आप इस प्रक्रिया को धीमा करने के लिए कुछ कर रहे हैं?
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी मांसपेशियों का स्वाभाविक रूप से कमज़ोर होना और समय के साथ क्षय होना स्वाभाविक है। मांसपेशियों का कम होना उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन...
वरिष्ठ नागरिकों के लिए नियंत्रित सांधिक घूर्णन व्यायाम: लाभ, प्रकार और करने का तरीका
बढ़ती उम्र के साथ, अपने सामान्य स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना ज़रूरी हो जाता है। नियंत्रित आर्टिकुलर रोटेशन (CARs) उन व्यायामों में से एक है, जो...
वरिष्ठ वर्षों में फिटनेस: समग्र स्वास्थ्य प्रथाओं के साथ उम्र बढ़ने की पुनर्परिभाषा
बुढ़ापा एक असाधारण कैनवास प्रस्तुत करता है। यह हमें उम्र बढ़ने की एक ऐसी सुंदर तस्वीर गढ़ने का अवसर देता है जो बढ़ती उम्र से जुड़ी आम तौर पर समझी जाने वाली सीमाओं से परे है। यह चरण...
