सबसे आरामदायक योग शैली कौन सी है?

तो, मैं इन दिनों योग के बारे में सोच रहा हूँ, खासकर इस बारे में कि यह हमें कैसे शांत रहने में मदद करता है। आप जानते ही हैं, इस भागदौड़ भरी ज़िंदगी में, आराम करने का तरीका ढूँढ़ना बहुत ज़रूरी है। तो, आइए कुछ योग शैलियों पर गौर करें जो हमें थोड़ा आराम देने में मदद करेंगी। 🧘🏻‍♀️

पुनर्स्थापनात्मक योग: जाने देने की कला।.

रिस्टोरेटिव योग, राहत पाने के लिए योग के सर्वोत्तम रूपों में से एक है। यह निष्क्रिय स्ट्रेचिंग के माध्यम से शरीर को धीमा करने और खोलने के बारे में है। कल्पना कीजिए कि आप एक चटाई पर लेटे हैं, अपने सभी पसंदीदा सहारे जैसे तकिये और कंबल के साथ, और बस उस मुद्रा में डूब जाते हैं। प्रत्येक मुद्रा को कई मिनट तक बनाए रखना है, जिससे आपको मांसपेशियों को गहराई से आराम देने के लिए. यह अभ्यास मन को शांत करने और जीवन के कामों से तनाव कम करने के लिए बहुत अच्छा है।.

प्रमुख विशेषताऐं।.

• लंबे समय तक धारण: आसन को कम से कम 5-10 मिनट तक बनाए रखना चाहिए।.
• प्रॉप्स का उपयोग: आपको पूरी तरह से आराम दिलाने के लिए कंबल और तकिये जैसे सहारे का उपयोग किया जाता है।.
• विश्राम पर ध्यान दें: यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने में मदद करता है, जिससे उत्कृष्ट गहन विश्राम मिलता है।.

योगा मेडिसिन के अनुसार, रिस्टोरेटिव योग उन लोगों के लिए वास्तव में लाभदायक है जो तनाव से मुक्ति चाहते हैं और इसे विश्राम दिवस की आत्म-देखभाल का हिस्सा बनाना चाहते हैं।.⁽¹⁾

यिन योग: आंतरिक शांति के लिए गहन स्ट्रेचिंग।.

अगला, यिन योग एक और है योग का सौम्य रूप जो लिगामेंट्स, जोड़ों और फ़ेशिया जैसे गहरे संयोजी ऊतकों को लक्षित करता है। अन्य गतिशील शैलियों के विपरीत, यिन योग में आसनों को लंबे समय तक, संभवतः 3-5 मिनट या उससे भी अधिक समय तक धारण करना शामिल है। इससे शरीर शांत और गहन विश्राम प्राप्त करता है और यह एक ध्यान के रूप में कार्य कर सकता है, जिससे मन को शांत करने में मदद मिलती है। 🧘🏻‍♂️

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मुख्य पहलू.

• गहरी स्ट्रेचिंग: लचीलेपन में सुधार के लिए संयोजी ऊतकों को लक्षित करता है।.
• विस्तारित होल्ड: आसन कई मिनट तक धारण किया जाता है।.
• सचेतनता: अभ्यास के दौरान ध्यान की स्थिति को प्रोत्साहित करता है।.

जैसा कि योगपीडिया द्वारा कहा गया है, कई लोगों ने यिन पाया है योग अत्यंत सहायक है देने में विश्राम तीव्र आसनों के कारण तनाव मुक्त होता है।.⁽²⁾

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हठ योग: शरीर और मन का संतुलन।.

हठ योग मुख्यतः योग के कई शारीरिक प्रकारों पर केंद्रित है। आमतौर पर यह एक धीमी गति वाला अभ्यास है, और बुनियादी आसन और श्वास तकनीकें। यह योग शुरुआती लोगों और उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो विश्राम की तलाश में हैं।.

महत्वपूर्ण विशेषताएं।.

• आधारभूत आसन: बुनियादी योग आसनों का परिचय देता है।.
• श्वास जागरूकता: विश्राम को बढ़ाने के लिए श्वास तकनीक पर ध्यान केंद्रित करता है।.
• सौम्य गति: प्रत्येक मुद्रा को आराम से समझने का समय देता है।.

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, यह कहा गया है कि हठ योग मजबूती, विश्राम और लचीलेपन पर केंद्रित है, इसके अलावा यह शुरुआती लोगों के लिए उत्कृष्ट है।.⁽³⁾

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योग निद्रा: नींद का योग।.

योग निद्रा, जिसे अक्सर "योगिक निद्रा" के रूप में जाना जाता है, निर्देशित ध्यान का एक रूप है। यह आरामदायक स्थिति में लेटकर की जाती है। योग निद्रा गहन विश्राम और सचेतन जागरूकता लाने में मदद करती है, इसलिए यह तनाव कम करने और मानसिक स्पष्टता के लिए एक शक्तिशाली साधन है।.

मुख्य बिंदु.

• निर्देशित ध्यान: इसमें एक मार्गदर्शक आपको ध्यान के माध्यम से मार्गदर्शन करता है।.
• गहन विश्राम: इसका उद्देश्य जागृति और नींद के बीच की स्थिति में लाना है।.
• तनाव में कमी: चिंता को कम करने में मदद करता है और आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है।.

जैसा कि DoYogaWithMe द्वारा कहा गया है, योग निद्रा तनाव को कम करने और समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए सबसे फायदेमंद योगों में से एक है।.

वास्तविक दुनिया का उदाहरण: अपना सही साथी ढूँढना।.

मैं अपनी दोस्त लिसा के बारे में एक कहानी आपके साथ साझा करना चाहती हूँ। उसकी नौकरी बहुत व्यस्त है और वह तनावमुक्त होने का कोई रास्ता ढूँढ रही थी। इसलिए, उसने कुछ योग कक्षाओं में जाने की कोशिश की, लेकिन वे उसे बहुत थका देने वाली लगीं। फिर, उसने एक रिस्टोरेटिव योगा सेशन में शामिल होने का फैसला किया।.

इसलिए, कुछ सत्रों के बाद, जब वह कोमल आसनों में लेटी रहीं, तो उन्हें लगा कि उनका तनाव दूर हो गया है। अब, वह हफ़्ते में दो बार रिस्टोरेटिव योगा करना पसंद करती हैं, जिससे उन्हें ज़्यादा संतुलित और तनावमुक्त महसूस करने में मदद मिलती है।.

लोग यह भी पूछते हैं.

अंतिम विचार।.

योग की विभिन्न शैलियों को जानने से आपको अपनी विश्राम आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त योग खोजने में मदद मिल सकती है। चाहे वह यिन योग के गहरे खिंचाव हों, हठ योग का सौम्य प्रवाह हो, या पुनर्स्थापनात्मक योग का गहन विश्राम हो, हर किसी के लिए कुछ न कुछ ज़रूर है।.

इसलिए, याद रखें, सबसे अच्छा योग अभ्यास वह है जो आपके साथ तालमेल बिठाए और आपकी जीवनशैली में सहजता से फिट हो। तो, अपनी चटाई बिछाएँ, गहरी साँस लें और शांति की अपनी यात्रा शुरू करें।.

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