Skylarmaexo का लीक हुआ वर्कआउट और डाइट रूटीन: वो अपनी ऊर्जा, आत्मविश्वास और संतुलन कैसे बनाए रखती हैं

स्काइलार्मेक्सो एक जानी-मानी इंटरनेट हस्ती हैं, जिन्होंने अपनी आकर्षक पोस्ट, स्टाइल और आत्मविश्वास से भरपूर स्वभाव के कारण लोकप्रियता हासिल की है। हालांकि वह सोशल मीडिया पर नियमित वर्कआउट रूटीन और पोषण के बारे में कुछ नहीं बतातीं, फिर भी लोग हमेशा यह जानने के लिए उत्सुक रहते हैं कि वह अपनी फिटनेस, ऊर्जा और फोटोग्राफी के लिए हमेशा तैयार रहने की क्षमता को कैसे बनाए रखती हैं।.

यह एक ऐसा लेख है जो स्काइलरमैक्सो की जीवनशैली, उनके द्वारा प्रस्तुत सामग्री के प्रकार और उसी क्षेत्र के व्यक्तियों की सामान्य आदतों के आधार पर, बिना किसी अतिशयोक्ति और गलत जानकारी के, उनकी संभावित दिनचर्या और आहार योजना का विश्लेषण करता है।.

स्काइलार्मेक्सो की फिटनेस फिलॉसफी।.

अत्यधिक बॉडीबिल्डिंग या कठोर फैट-कटिंग प्रोग्राम के बजाय, स्काइलार्मेक्सो एक संतुलित और टिकाऊ फिटनेस प्रोग्राम अपनाती हुई प्रतीत होती है। उनका शरीर और जीवनशैली उनकी रुचि को दर्शाते हैं:

• तीव्रता की अपेक्षा निरंतरता।.
• सुडौल, कार्यात्मक शक्ति।.
• स्फूर्ति, आत्मसम्मान और स्वास्थ्य।.⁽¹⁾
• प्रतिबंध की जगह मनोरंजन।.

ऑनलाइन रचनाकारों के बीच ऐसा रवैया व्यापक रूप से प्रचलित है, जिन्हें सक्रिय, आत्मविश्वासी और मानसिक रूप से तरोताजा रहना पड़ता है। घंटों बिताओ सामग्री विकसित करना।.

संबंधित कहानियां

आपके ग्लूट्स बढ़ने के संकेत: एक व्यापक मार्गदर्शिका क्या 10 मिनट का केटलबेल वर्कआउट प्रभावी है: विशेषज्ञों की राय

स्काइलार्मेक्सो का लीक हुआ वर्कआउट रूटीन।.

हालांकि स्काइलरमैक्सो ने कोई पुष्ट प्रशिक्षण कार्यक्रम जारी नहीं किया है, लेकिन उनकी शारीरिक बनावट हल्के से मध्यम स्तर की व्यायाम प्रशिक्षक की छवि के अनुरूप है। प्रशिक्षण यह कार्यक्रम प्रभावशाली लोगों द्वारा अनुसरण किया जाता है।.⁽²⁾

स्ट्रेंथ वर्कआउट (सप्ताह में 3-4 दिन) + टोनिंग वर्कआउट।.

उसकी दिनचर्या में संभवतः निम्नलिखित शामिल हैं:

• शरीर के वजन से किए जाने वाले व्यायाम।.
• हल्के डम्बल का अभ्यास।.
• नितंबों पर आधारित निचले शरीर के व्यायाम।.
• कोर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम।.

उदाहरण:

• स्क्वाट और लंज।.
• हिप थ्रस्ट या ग्लूट ब्रिज।.
• प्लैंक और लेग रेज़।.
• रेज़िस्टेंस बैंड वर्कआउट।.

इन व्यायाम का उपयोग शरीर को स्वस्थ रखने के लिए किया जा सकता है। शरीर का ऐसा आकार जिसमें बहुत अधिक चर्बी न हो।.

कार्डियो और दैनिक शारीरिक गतिविधि।.

उनकी सक्रियता के स्तर में संभवतः कठोर कार्डियो सत्रों के अलावा अन्य गतिविधियाँ भी शामिल हैं।.

• चलना।.
• हल्की ट्रेडमिल कसरत।.
• सीढ़ियाँ चढ़ना।.

सामान्य दैनिक गतिविधियाँ।.

इससे निम्नलिखित में मदद मिलती है:

• वसा प्रबंधन।.
• हृदय संबंधी स्वास्थ्य।.
• ऊर्जा स्तर में सुधार।.

लचीलापन और पुनर्प्राप्ति।.

आराम से और सही स्थिति में बने रहने के लिए:

• स्ट्रेचिंग सेशन।.
• हल्का-फुल्का चलने-फिरने का काम।.
• पर्याप्त विश्राम दिवस।.

रचनाकार लंबे समय तक बैठकर फिल्मांकन या संपादन का काम करते हैं, और उनके लिए आराम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।.

स्काइलरमाएक्सो की लीक हुई डाइट रूटीन।.

आम जनता की जानकारी के अनुसार, किसी खास जगह पर Skylarmaexo नाम का कोई संगठन नहीं है। आहार योजना. फिर भी, इन्फ्लुएंसर्स के समग्र पोषण संबंधी रुझानों के अनुसार, उनका पोषण कार्यक्रम शायद प्रतिबंधात्मक होने की तुलना में अधिक सापेक्षिक है।.

सर्वांगीण, दैनिक पोषण।.

उसके आहार में संभवतः निम्नलिखित चीजें शामिल हैं:

• कम वसा वाले प्रोटीन के स्रोत।.
• ताजे फल और सब्जियां।.
• साधारण, घर के बने खाने के व्यंजन।.
• कभी-कभार मिलने वाले उपहार।.

यह अत्यधिक डाइटिंग करने के बजाय बेहतर विकल्प होगा; इससे दिखावट और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा।.

भोजन की सामान्य दैनिक संरचना।.

नाश्ता।.

• अंडे, फल या स्मूदी।.
• ऊर्जा के लिए कम कार्बोहाइड्रेट।.

दिन का खाना।.

• सब्जियों के साथ प्रोटीन.
• चावल, रैप या सलाद।.

नाश्ता।.

• फल।.
• दही।.
• मेवे या प्रोटीन बार।.

रात का खाना।.

• हल्का और पौष्टिक भोजन।.
• संतुलित मात्रा।.
• त्वचा के स्वास्थ्य और ऊर्जा के लिए हाइड्रेशन भी विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।.

मानसिकता और जीवनशैली की आदतें।.

स्काइलरमाएक्सो की दिनचर्या के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक शायद उसका रवैया है:

• शरीर की बनावट को लेकर कोई अतिवादी मानक नहीं।.
• आत्मविश्वास से प्रेरित फिटनेस।.
• अपराधबोध से मुक्त होकर भोजन का आनंद लेना।.
• दीर्घकालिक स्थिरता पर ध्यान केंद्रित करें।.

यह बेहतर और स्वास्थ्यवर्धक है। क्रैश डाइटिंग की तुलना में इसे करने का बेहतर तरीका या फिर अत्यधिक प्रशिक्षण।.

स्काइलरमैक्सो की दिनचर्या से प्राप्त मुख्य बातें।.

• फिटनेस का संबंध शरीर की टोनिंग और संतुलन से था।.
• न तो कठोर व्यायाम और न ही भूखे रहने वाला आहार।.
• विश्वसनीयता और भरोसे पर ध्यान केंद्रित करें।.
• पर्यावरण के अनुकूल जीवनशैली।.

उसका दैनिक जीवन यथार्थवादी और समकालीन प्रकृति का है, जिसे बहुत से लोग समझ सकते हैं और अपना सकते हैं।.

अंतिम विचार.

हालांकि स्काइलार्मेक्सो अपनी निजी फिटनेस यात्रा को लेकर काफी सतर्क रहती हैं, लेकिन उनकी जीवनशैली संयमित, नियमित और आत्मविश्वासपूर्ण जीवन शैली का स्पष्ट संकेत देती है। आदर्श बदलावों की तलाश करने के बजाय, उनका ध्यान स्वस्थ, सक्रिय और संतुलित जीवन जीने पर केंद्रित है।.

+2 स्रोत