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Hoy compartiremos 10 razones por las que no bajas de peso. El artículo de hoy va a ser muy interesante. Así que quédate con nosotros hasta el final.
Bajar de peso requiere mucha dedicación y fuerza de voluntad. Muchas veces notarás que al principio... pérdida de peso es mucho más rápido, mientras que a medida que pasan los meses todo se vuelve más lento.
Es extremadamente frustrante ver que tus resultados no sirven de nada, especialmente si comes muy bien y haces ejercicio con frecuencia. Si sientes que has llegado a un punto en el que tu cuerpo se niega a... perder peso, Nunca está de más consultar con tu médico, ya que puede haber otros factores. Además, esta lista también puede darte algunas pistas.
10 razones por las que no estás perdiendo peso.
1. No duermes lo suficiente.
Durmiendo Menos de 7 u 8 horas hacen que nuestro cuerpo se sienta crónicamente cansado. Al sentirnos así, el cuerpo libera cortisol, el... hormona del estrés, algo que hace que el cuerpo almacene más grasa y también tenga más ganas de comer alimentos calóricos.
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2. Crees que gastas muchas calorías en el gimnasio.
Todos somos culpables de este pensamiento: Pasé una hora en el gimnasio para poder comer esa hamburguesa o ese trozo de pastel. Si bien gastamos muchas calorías cuando... ejercicio (dependiendo de la intensidad) esa hamburguesa puede en realidad tener muchas más calorías de las que crees.
3. Comes muy rápido.
Cuando comemos demasiado rápido, en menos de 20 minutos, generalmente no le damos tiempo al cerebro para procesar lo que acabamos de comer. Así es como puedes consumir todas las calorías que necesitas y tener la misma hambre, ya que el cerebro siente que no ha comido.
Empieza poco a poco y, la próxima vez, intenta tomarte 10 o 15 minutos. Habla o bebe un poco de agua entre cada sesión si es necesario.
4. No haces ejercicio.
Cuando no lo hacemos ejercicio Nuestro gasto calórico es mucho menor y, en general, tenemos menos masa muscular. La masa muscular es increíble porque, además de hacernos lucir tonificados, nos hace quemar más calorías incluso en reposo. Si haces ejercicio, también puedes comer un poco más y aun así lograr... perder peso.
5. Has estado haciendo ejercicio de la misma manera durante mucho tiempo.
Nuestro cuerpo es una máquina perfecta y por eso no es extraño que se adapte fácilmente a diferentes ceremonias. El problema es que, cuando el cuerpo se adapta, el ejercicio se vuelve fácil y ya no quema tantas calorías como antes. Intenta siempre realizar ejercicios diferentes o más intensos, incluso si son de corta duración.
6. Hay mucho azúcar oculto en tu dieta.
La vida de quienes hacen dieta es dura: incluso si eliges un alimento bajo en grasa o sin grasa, lo más probable es que contengas más gramos de azúcar que la versión "sin grasa". ¿La razón? Los fabricantes quieren que el sabor se mantenga igual (y la grasa suele ser buena), así que recurren a mayores cantidades de azúcar. Lee las etiquetas con atención.
7. El fin de semana te das permiso para todo.
Todos conocemos esta historia: cinco días comiendo bien y luego, el fin de semana, te dices a ti mismo que una hamburguesa no te hará daño. Y es cierto, una sola no le hace daño a nadie.
El problema es que se convierte en dos hamburguesas con tocino, patatas fritas, una pizza y una botella de vino. Unas horas y miles de calorías. Luego te das cuenta de que echaste a perder todo el progreso del fin de semana.
En lugar de eso, y para no privarte, elige una o dos comidas que te gusten (y no sean saludables) y cómelas durante el fin de semana, pero el resto del día intenta seguir tu dieta de forma normal.
8. Bebes demasiado alcohol.
¡Sorpresa! Alcohol Contiene grandes cantidades de azúcar y, por ejemplo, una margarita o una piña colada pueden contener hasta 30 gramos de azúcar (el equivalente a casi 8 cucharaditas). Esto no significa que no debas beber, pero quizás prefieras pedir algo con menos azúcar.
9. No estás comiendo lo suficiente.
Si no estás comiendo lo suficiente calorías Tu cuerpo entrará en modo de hibernación y se negará a perder peso. Nuestro cuerpo está diseñado para sobrevivir, así que si no recibes suficiente alimento, te negarás a perder peso y, además, conservarás todo lo que comes en forma de grasa. Es hora de ayudar un poco a tu metabolismo y comer más.
10. Gran parte de tu ingesta calórica se realiza durante la noche.
El problema de comer la comida más grande del día por la noche es que no tendrás tiempo de usar esas calorías. Por otro lado, si comes una gran cantidad... desayuno O un buen almuerzo, probablemente te moverás durante el día o incluso irás al gimnasio en algún momento. Prefieres hacer este cambio y pronto verás resultados.
Conclusión.
Recuerda ser paciente y no rendirte. Subir de peso te llevó tiempo y también te llevará tiempo bajar de peso. Solo asegúrate de consultar con un nutricionista y comer cantidades saludables. Comer poco o pasar hambre nunca será la solución.
