تحدي الـ 75 تحديًا صعبًا هو برنامج مكثف للغاية مصمم لمساعدة الناس على تحقيق أهدافهم وتغيير حياتهم. يتضمن البرنامج إكمال 75 مهمة على مدار 75 يومًا متتاليًا، حيث تتكون كل مهمة من تحدي جسدي وذهني. وقد اكتسب هذا التحدي شعبية متزايدة مع تزايد رغبة الناس في تحدي أنفسهم وتجاوز حدود قدراتهم. في هذه المقالة، سنناقش ماهية تحدي الـ 75 تحديًا وكيفية تنفيذه.
الكاتبة جولي إريكسون، خبيرة اللياقة البدنية. جولي، مدربة بيلاتيس كلاسيكية أصيلة من الجيل الثالث، تتمتع بخبرة تزيد عن 19 عامًا في هذا المجال. تدربت على بيلاتيس رومانا، وحاصلة على شهادات من...
قد يبدو مفهوم التنفس عبر الجلد غريبًا، لكنه في الواقع شكل من أشكال التمارين الرياضية ذات فوائد عديدة. هذا النوع من التمارين يمكن أن يساعد...
هل تبحثين عن طرق لتخفيف ذقنك المزدوج بسرعة؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنتِ محظوظة - فهناك العديد من الطرق التي يمكنكِ استخدامها لمعالجة هذه المشكلة الشائعة...
خسارة الدهون وخسارة العضلات هدفان مختلفان. عند محاولة خسارة دهون الجسم، من المهم التأكد من خسارة الدهون وليس العضلات.
ليس سراً أن الكثير منا يبحث عن طرق لتقليل دهون الوجه. ورغم توفر العديد من الخيارات، كالحمية الغذائية وممارسة الرياضة، إلا أن أحدها...
تمرين اللوح الجداري طريقة رائعة لتقوية عضلات الجذع. إنه تمرين خفيف التأثير يُشغّل عضلات البطن والظهر والكتفين. هذا التمرين سهل...
English English
Arabic
Spanish
Hindi
French
Indonesian
German
Portuguese (Brazil)
Portuguese (Portugal)